拥抱忧伤

　　译者序
　　我们无法放下我们没有的东西◎徐慎恕
　　前言
　　导论
　　1 为修炼奠基
　　2 导引性冥想的使用
　　3 心的探索
　　4 慈爱冥想介绍
　　5 慈爱冥想导引
　　6 软腹
　　7 软腹冥想导引
　　8 软腹正念呼吸冥想
　　9 做一次神圣的呼吸
　　10 宽恕
　　11 宽恕冥想导引
　　12 这是谁的生命?
　　13 一次神圣的旅程
　　14 以神之名
　　15 练习的方法
　　16 选择一位老师
　　17 头脑的探索
　　18 船直接进入
　　19 寻找当下的正念
　　20 一个简单的正念冥想——专注在呼吸和注意力上
　　21 注意力的一个注解
　　22 放下执着意识清醒地活着
　　23 正念冥想导引
　　24 刀跨出第一步
　　25 冥想布鲁斯
　　26 探究不可承受之重与痛苦的情绪状态
　　27 探索沉重与痛苦情绪状态的导引
　　28 一次一件事——一个意识的实验
　　29 他问：“出生前你的脸孔是什么样子?”
　　30 口大瘾——一个错误的认同
　　31 打破上瘾
　　32 一份关于上瘾的私人记录
　　33 事件链
　　34 搔痒的游戏——一个意识的实验
　　35 进食的探索
　　36 一次吃一口冥想
　　37 饮食的进一步探讨
　　38 用神圣的态度进食
　　39 神圣态度进食冥想的导引
　　40 进食冥想——一个技术上的注解
　　41 进食的游戏——一个意识的实验
　　42 当佛教徒冥想时
　　43 记住
　　44 淡然处之
　　45 探索真实体
　　46 初雪
　　47 抗拒的探索
　　48 观想抗拒导引
　　49 核对真实——一个意识的实验
　　50 疼痛处理
　　51 探究疼痛
　　52 软化疼痛冥想导引
　　53 疼痛漂浮冥想导引
　　54 疼痛情绪的探索
　　55 疼痛情绪冥想导引——疼痛篇
　　56 终结未了情冥想导引——疼痛篇Ⅳ
　　57 业报的储存与借贷
　　58 愈合的探究
　　59 愈合冥想导引
　　60 觉醒的号角——一个意识的实验
　　61 拥抱忧伤
　　62 用心拥抱忧伤
　　63 忧伤冥想导引
　　64 探究忧伤
　　65 慈悲之母冥想
　　66 温暖和耐心的心之呼吸
　　67 新的起点
　　68 打开子宫之心——一个愈合的探索
　　69 愈合进入身体——冥想的注释
　　70 愈合进入身体冥想
　　71 子宫之心冥想的注释
　　72 打开子宫之心冥想
　　73 在慈爱冥想中分享——愈合的注释
　　74 在慈爱冥想中——分享愈合
　　75 做自己的愚者
　　76 愿这是你最后一个生日——一个意识的实验
　　77 意识清醒地死
　　78 死亡冥想的介绍
　　79 死亡冥想导引的注释
　　80 死亡冥想导引
　　81 死亡冥想介绍
　　82 死亡冥想导引
　　最后的注解

　　史蒂芬·拉维，享誉国际的心灵治疗大师，他用诗人的笔触，款款道出人类由身心分裂的整全愈合过程：从行尸走肉的存在到意识清明地活着；从畏惧死亡到体认接纳它的存在。这项“心灵技能”在全球各地的冥想中心、灵修殿堂以及医学院校广泛地被采用。哈佛与斯坦福等校的医学院也教授由他所研发对头脑（意念）及身体深度探索的过程。

　　《拥抱忧伤》是一本专门探讨觉知的治疗、身心整合的工具书，主要在探讨如何去释放那纠结、扭曲又干扰我们生活的各种忧伤。面对忧伤，与忧伤同在，将忧伤融入浩瀚的真实自然之中。用悲悯的心来治疗因痛苦所引起的心理困境。