第一章 终身学习是人生的需要
树立终身学习理念／2
建设学习型社会／3
以获知识的能力为中心的学习／6
终身学习的学习观念九大转变／8
如何建立终身学习的习惯／11
终身学习学什么／13
第二章 终身学习的人生目标如何计划
将精力聚焦目标／18
目标的分类／21
设定个人的人生目标／23
把握好目标的方向／24
逐个击破各项具体目标／25
第三章 高效记忆方法
学习往往以记忆论成败／32
记住重要的／34
任何人都能提高记忆力／35
与遗忘作斗争——进行重复记忆／37
恰当选用集中或是分散来记忆／40
过度学习强化记忆／46
重要材料在开始和结束时记忆／49
交叉学习提高记忆力／51
整体与部分结合记忆法／55
多种感官同时“上阵”来记忆／59
赋予形象、抽象记忆法／62
规律让记忆变得简单／68
理解记忆事半功倍／73
联想记忆法／78
图解记忆法／88
第四章 高效学习方法
学习始于感知／94
寻找适合自己的学习类型／96
七种智力学习途径／97
螺旋上升学习法／101
丰富学习途径／103
循序渐进学习法／104
联想学习／109
同类比较学习／115
寻找自己的适宜时间学习／120
斯金纳的程序学习法／124
学习要大胆质疑／129
资料卡片法／134
在生活中学习／138
第五章 高效阅读方法
培养高效阅读习惯，进入全新读书时代／142
讲究阅读战略／144
如何阅读一本好书／147
爱上读书／150
区别对待读书法／153
模型读书法／156
先读序文法／158
“S03R”读书法／160
不动笔墨不读书／169
深钻细研去读书／171
速读的技巧／175
10种改进阅读的技巧／179
第六章 听课与做笔记的方法
做笔记对学习很重要／188
做笔记，听是第一步／189
学习认真倾听的方法／192
如何做笔记／193
如何复习笔记／195
让做好笔记成为一个习惯／196
康纳尔笔记法的启示／198
常用的笔记十法／200
第七章 高效注意力培养法
注意是记忆的唯一窗口／206
注意与学习的关系／206
精力集中提高学习效率／208
注意力的心理训练法／211
第八章 如何学习课本知识
课本学习的方法／216
理解图表资料／220
如何做好作业／223
如何准备考试／224
如何应试／228
第九章 高效时间管理
学习时间的运筹法／232
制定一份学习时间表／233
掌握节约学习时间的秘诀／235
在规定的时间里学习／238
制定学习计划有方法／240
第十章 终身学习要具备的个体素质
自律／244
不断自我反省／246
容忍学习中挫折／247
对学习具自我评价能力／250
性格优化能力／251
第十一章 终身学习与生涯规划
生涯规划的目标／258
生涯规划的重点／259
终身学习与生涯规划／262
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