为长寿而准备

　　    第一篇 健康与生命掌握在自己手中
　　    健康测试
　　    你真的健康吗
　　    测测你的长寿潜能
　　    第一章 健康与长寿
　　    健康的标准
　　    人类的正常寿命
　　    世界各地的人均寿命
　　    影响健康长寿的因素
　　    健康的各种指标
　　    怎样才能推迟衰老
　　    第二章 人体衰老的过程
　　    衰老及其特征
　　    衰老从什么时候开始
　　    外貌体形衰老的过程
　　    感觉功能的退化
　　    内脏功能的下降
　　    生殖系统功能的变化
　　    运动系统的衰老
　　    神经系统的衰老
　　    内分泌功能的减弱
　　    免疫系统与能力的降低
　　    认知能力的衰退
　　    第三章 健康长寿取决于自己
　　    树立健康的长寿观
　　    健康长寿的五个要素
　　    走出健康长寿的误区
　　    选择健康长寿的活法
　　    从年轻时打好长寿的基础
　　    平衡是长寿之本
　　    关注亚健康
　　    让长寿与健康同行
　　    第四章 世界上健康长寿的榜样
　　    世界上有哪些长寿之乡
　　    世界上长寿之乡的共同特征
　　    世界五大长寿之乡的饮食结构奥秘
　　    日本人告诉你如何长寿抗衰老
　　    美国人告诉你如何长寿抗衰老
　　    国际流行的长寿抗衰老方式
　　    中国名人长寿法揭秘
　　    第二篇  合理膳食是健康长寿的关键
　　    第一章  营养与人体健康
　　    第二章  合理饮食与营养搭配
　　    第三章  不同时期的营养保健
　　    第四章  不同群体的营养需求
　　    第三篇  起居环境和习惯是健康长寿的保证
　　    第一章  健康的生活方式和习惯
　　    第二章  营造健康起居环境
　　    第三章  养成良好的睡眠习惯
　　    第四章  远离不良嗜好
　　    第四篇  合理运动是健康长寿的支柱
　　    第一章  生命在于运动
　　    第二章  选择科学的运动方式
　　    第三章  运动中要因时因地制宜
　　    第四章  运动不可走火入魔
　　    第五篇  平和心态是健康长寿的良药
　　    第一章  保持年轻的心态
　　    第二章  调神养性，延年益寿
　　    第三章  精神抗衰老
　　    第四章  正确对待生死祸福
　　    第六篇  健康长寿要防患于未然
　　    第一章  警惕健康长寿的致命杀手
　　    第二章  身体功能的保护
　　    第三章  药物的选用
　　    第四章  走出生活中的误区
　　    附录

　　    我们精心为你准备了健康测试，帮助你认识自己，了解自己，在阅读本书时，针对自己的情况，作出属于你自己的健康长寿计划。
　　    本书在编排内容上有具有几大特点：
　　    全面性——人体必然有一个衰老的过程，但健康长寿取决于自己。《为长寿而准备》从健康饮食、起居环境、合理运动、良好心态到防病治病等生活的方方面面介绍了有关健康长寿的知识，为你的健康长寿生活送上美好的祝愿！
　　    实用性——人体8大系统疾病的防治/最适合人体的6项运动/改善失眠的有利途径/如何进行运动减肥/正确的服药时间……贴近你的生活，关注你的健康，你的需要，是我们惟一的目标。
　　    针对性——不同时期的营养保健/不同群体的营养要求/不宜午睡的几种人/四季运动的忠告……不同体质，不同人群，不同时间，不同地点……我们送给你相应的科学合理的健康长寿方案。
　　    你真的健康吗/你的膳食结构合理吗/你的生活习惯健康吗/测测你的预防意识/测测你的乐观指数/测测你的长寿潜能……