第一章 子时安静睡眠——养护胆经，保护体内的暖阳
易经认为：“子后则气升，午后则气降。子时为一天当中太极生命钟的阴极，阴阳消长，阴气最重，阴主睡眠半夜23点到工点的时候叫子时，遵从易经中阴阳的消长规律，在这个时候我们要处于熟睡的状态。子时的时候，是胆经值班。胆气在一阳生的时候，是刚刚长出来的阳气，还很微弱，最好用睡觉来保护，所以夜半的时候，人们当停止一切活动，安心睡觉，养护体内的暖阳。如果你在这个时候熬夜，就会将刚刚生发起来的阳气消耗掉，这对人体是极为不利的。
1.子时，如何照顾胆经？
2.顺应天时，睡觉在子时开始
3.为何老人容易缺阳气？
4.胆汁与脑的关系
5.少白头，重在养胆，保持气血通畅
6.胆汁与脾胃的关系
7.吃夜宵，会影响胆汁分泌吗？
第二章 丑时养护肝经——深度睡眠，让生命之树长青
易经认为：“丑时胆经值班，胆经主生发，睡眠则血归于肝丑时是工点到3点的时候，是肝经值班。肝经是主生发的，这个时候肝脏要解毒、要造血，所以半夜里，千万别去酗酒，千万别沉迷于游戏等。这个时候人体得休息，肝还要工作。有肝病的人多是爱熬夜的人，因为半夜肝要造血、要解毒，如果不给它喘息的机会，自然就容易发病。所以，无论是为了您的健康还是事业，丑时保证深度睡眠必不可少。
1.肝是人体内的长青之树
2.丑时一定要熟睡才能护肝经
3.肝经诸穴可治妇科病
4.发脾气伤肝，生闷气更伤肝
5.电脑族更要养肝
6.亚健康——肝疲劳的预警信号
7.春季最适宜养肝
8.养肝莫忘吃春韭
9.荞麦也能补肝
10.好睡眠才有好身体
11.缓解失眠有妙招
第三章 寅时天亮起身——养护肺经，令气血整装待发
易经认为：“平旦时期，阴阳平衡，肺经值班，适宜号脉夜里3点到5点是寅时，也叫平旦。因为此时天气要开始平衡了，阴阳开始平衡了。此时肺经值班。这时候中医号脉是最准的时候。此时，肺经对全身的气血重新进行分配，此刻肺是最忌打扰的。如果有器官在此刻特别活跃的话，这样就极易导致气血分布不均。对人体而言，为了能使肺正常王作，寅时各器官都必须进入“休眠”状态。
1.肺经是人体最容易受伤害的经
2.你的肺是不是“窝囊肺”
3.秋季养肺正当时
4.气血不足导致寅时醒来睡不着
5.寅时肺经当令，全身气血开始大分配
6.老年人早醒，尽量不要早起
7.睡懒觉并非有益健康
8.寅时是号脉的最佳时间
9.养生，要多吃白色食品
第四章 卯时排出毒素——养护大肠经，轻微运动保健康
易经认为：“卯时气血流注于大肠经，精气最为旺盛，天门开，万物因阳气生发冒地而出。卯时，就是早上5到7点钟的时候。工Z时辰养生有个重点，就是卯时您起床后要喝一杯空腹水，就在5到7点钟的时候。有便秘的人这样做就可以帮助你减轻便秘，帮助你解毒。卯时气血流注于大肠经，万物因阳气的生发冒地而出，故是排便的最佳时机。中医认为“肺与大肠相表里”，寅时肺气实了，卯时才能正常地大便。
1.卯时，“方便”的时候
2.便秘可以这样治
3.腹泻可以这样治
4.卯时不要喝酒
5.早起运动，不要过于剧烈
6.起床小动作，有益身体健康
7.早起一杯水，健康又养生
第五章 辰时营养早餐——养护胃经，饭后百步促消化
易经认为：“辰时胃经当今，天地间阳气最盛，体內补阴，调节阴阳平衡辰时是7到9点，是胃值班了。经过一夜的消耗，胃早就饿坏了，这个时候我们就该及时给它补充营养。此时人体就需要补充阴，以调节阴阳平衡。而食物就是属阴的，此时吃早餐，就像春雨滋润万物一样。又因此时阳气最盛，脾胃的运化功能最强，就算摄入的热量再多，我们的身体也能把它们“消灭干净”。没有食物，脾胃气血生化乏源，对各脏腑也会造成不利的影响。
1.养胃，早餐要会吃
2.清淡饮食，远离胃癌
3.细嚼慢咽可以益寿延年
4.六种健康食品帮你解除胃胀困扰
5.注意！胃肠最难消化的九类食物
6.不同胃肠疾病饮食有别
7.肠胃病健康方案
第六章 巳时养护脾经——黄金时段，养护人体的坤土
易经认为：“巳时脾经当令，脾与胃，一阴一阳，互为表里。脾胃伤，则百病生
上午9到11点是巳时，这时是脾经值班的时候。脾经是主消化的，这个时候，它要吸收营养。而这个时候也是大脑最具活力的时候，是人的一天当中的第一黄金时间，是老人锻炼身体的最好时候，是上班族最出效率的时候，也是上学的人效率最高的时候。所以，我们必须吃好早饭，保证脾经有足够的营养吸收，这样，大脑才有能量应付日常的运转。
……
第七章 午时睡好午觉——养护心经，护好“人体的君王”
第八章 未时充足营养——养护小肠经，让肠道气血顺畅
第九章 申时喝水养生——养护膀胱经，长久保持健康活力
第十章 酉时休息调养——养护肾经，贮藏脏腑的精华
第十一章 戌时静心养神——养护心包经，与心脏“拉好关系”
第十二章 亥时准备睡眠——养护三焦经，养阴育阳留住青春
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