第一章 一句话就能够充满干劲
1 “毕竟”“终究”之类的词最容易丧失信心
2 要使自己的心理充满自信，必须经常使用肯定句型
3 同样的事若以肯定的方式来说，就能够消除自卑感
4 不好的感觉或者讨厌的事情可以用模糊的语言代替
5 把问题抽象化，讨厌的感觉就会减轻
6 想要忘记讨厌的事，可利用联想效果
7 如果被否定的形象所局限，在自我表述时不要使用“名词”，而改为使用“动词”来表现
8 “单位”的不同表达方式，能使人的心理负担变得或轻或重
9 “现在是最糟糕的”，当你这么想时就不会有更糟糕的事了
10 若有自卑感时，把“我”换成“我们”来考虑，就能克服
11 “东京如果不行，还有名古屋”，如果你能这么想，就能够消除不安
12 如果你心里认为自己完了，那么可能你就真的完了
13 让时间限定之类的用语从自己的脑海中消失才会产生斗志
14 为了不被对方的势力所压倒，可以有意识地使用一些粗俗的语言
15 给对手起个绰号，可以消除棘手意识
16 如果担心自己不知能否获得成功，就把目标当众宣布出来
17 感到胆怯时用语言表达出来，会使你得到平静
18 当事情进行得不顺利时，可以用自言自语的方式表达出来
19 给朋友或恋人写信是消除烦恼的好方法
20 感觉焦躁时，尽可能把原因写在纸上
第二章 气氛能够使心情变得沉静
21 当你觉得处理某件事有抵触感时，首先须调整外在的条件
22 头脑混乱不清时，最好清理一下身边的环境
23 对于讨厌的事物，须找出造成讨厌的原因，然后再加以克服
24 护身符、幸运符都能够消除不安
25 如果陷入一成不变的状态，可以改变生活的步调与空间
26 感觉到胆怯、害怕时，尽可能随身携带一些常用的东西
27 注意力不集中时，除了必要的东西外，其他东西都不要放在身边
28 睡觉前使用录音带暗示，也能产生恢复自信的效果
29 心情郁闷时，可以看漫画或幽默小说
30 陷入低潮时，可以把做完的工作重新展示一下
31 在读书时如果心里产生焦虑情绪，就不要在身边放置钟表
32 忧郁的时候可以穿一些漂亮的服装或轻便的衣服来调节心情
33 自己喜欢什么就穿什么，不要太在乎别人的看法
34 单调的声音或刺激能使紧绷的神经缓和
35 快节拍的音乐能使人产生活力和自信
36 如果周围的光线比台灯更强，那么注意力就很难集中
37 面对镜子自语，能冷静地自我分析
38 “红色”能使人兴奋，“绿色”能使人心情稳定，要善加利用
39 如果把自己置身于一个不得不做的环境中，讨厌的事情也会变得习惯
40 运动和某些技艺的练习能使紊乱的
……
第三章 步履轻盈，人也会变得神清气爽
第四章 如果方法正确，做任何事均可获得成功
第五章 能驾驭自己，才会有成功
第六章 要舍弃妄自菲薄的意念
第七章 天生我材必有用
缺书网
扫码进群