10分钟养生保健：中老年保健法

　　第一章 推拿按摩疗法
　　一、推拿按摩治疗原则
　　二、推拿按摩选穴处方原则
　　三、推拿按摩治疗的次数与补泄
　　四、推拿按摩的适应瘟与注意事项
　　1.适应症
　　2.禁忌症
　　3.推拿按摩的注意事项
　　五、出现不良反应的处理方法
　　1.晕厥
　　2.疼痛加重
　　3.岔气与肌肉损伤
　　六、推拿按摩常用手法
　　1.按法
　　2.摩法
　　3.揉法
　　4.推法
　　5.拿法
　　6.捏法
　　7.滚法
　　8.搓法
　　9.抖法
　　10.叩击法
　　11.拍法
　　12.掐法
　　13.摇法
　　14.拔伸法
　　15.弹法
　　16.刮法
　　17.梳法
　　18.扫散法
　　第二章 全身保健按摩
　　一、头面

　　张伟杰，教授，香港天乙集团董事长、北京同仁堂麦尔海生物有限公司高级技术顾问、全国健康产业工作委员会认证管理办公室副主任、全国健康产业工作委员会港澳台认证管理办公室主任、全国健康产业工作委员会专家委员会专家委员、中国初级卫生保健基金会芳华十八专项基金副会长、华夏协同（北京）国际医学研究院副院长、2006世界中医药优秀成果交流大会终身成就奖。 活在世上。难免受到病患的侵扰在瞬息万变。惊扰纷繁的世界中感受健康的无常。体悟生命的幻化接受岁月的洗礼，使真心流露不求长生不老，但求健康永久。

　　中老年朋友是最需要关爱、最需要保健的人群，中老年人要做好自我保健就必须了解一些中医学的知识。推拿按摩是中医学的精髓，找准穴位和反射区，采取正确的手法进行自我推拿按摩保健是保持健康有效方法。《中老年保健法》讲述了人体十二经络穴位的取穴定位及其主治病症，中老年推拿按摩的常用手法以及推拿按摩的注意事项，重点介绍了怎样进行全身保健按摩和足底保健按摩，并介绍了中老年常见病证选穴配区按摩法，中老年朋友可按书中方法自我按摩，也可互相推拿按摩。