能量瑜伽

　　关于能量瑜伽
　　能量瑜伽
　　如何使用此书
　　能量的消耗
　　情感
　　精神
　　活动
　　瑜伽维护健康的五大原则
　　一 维护体能的均衡饮食——瑜伽饮食
　　二 贮藏能量的呼吸方法（Pranayama）
　　三 汇聚能量的意识集中
　　四 提升能量的适度运动
　　五 恢复能量的适时松驰
　　1 调节胃肠系统的能量失衔——开启的姿势
　　2 增进能量循环、消除疲惫感——铲的姿势
　　3 消除背痛、预防疝气——韦史努式的姿势
　　4 增添能量、柔韧胸椎——豹行式的姿势
　　5 促进身心平衡、增强腹部皮肤的弹性——战士第二式
　　6 增强精力、消除肠道毒素——船式
　　7 纠正脊柱的不正、加强膝关节弹性——笋的姿势
　　8 放松脊柱、消除肩背酸胀——转躯触趾式
　　9 提升性能量、消除坐骨神经痛——半莲花屈腿平衡的姿势
　　10 补养脊柱、消除颈、背部僵硬——简化脊柱扭转
　　11 强健肾上腺、加强髋关切——头屈趾的姿势
　　12 消除小腿肿胀、纪正扁平足——单敢腿伸展的姿势
　　13 强化脊椎神经、消除胃痉挛——半骆驼的姿势
　　14 调节内分泌腺、镇静神经——手触莲花的姿势
　　……
　　瑜伽使我感受美好和满足
　　瑜伽使我的人生变得快乐
　　致谢

　　    王韵，中国大陆第一位撰写，并撰写多部瑜伽专业书籍的人，北京电视台瑜伽教练。接触瑜伽十年有余，曾从师印度，美国瑜伽师。曾在青鸟、中体倍力、浩沙等专业健身俱乐部及许多五星级饭店俱乐部任瑜伽教练。教学经验丰富，教学风格独特，创始迦韵特色瑜伽及瑜迦韵舞。

　　    瑜伽作为古老而科学的自然自我疗法，在很大程度上提升了人体的能量，一旦处于缺乏能量的状态，就会进入“亚健康”，人们如果不注意这种状态经常出现，很容易导致种种疾病。通过瑜伽锻炼身体，可以增加人体能量，帮助走出“亚健康状态”，同时，也能治愈一些慢性疾病。
　　    瑜伽无法替代医院、大夫和药物，这是首先需要阐述的，只要成疾，必须通过良好的医疗条件帮助恢复，达到正常的水平。瑜伽可以帮助消除还不是疾病的种种不适，也可以帮助疾病后的恢复、产后的恢复等。现代人因生存环境的特点，许多人出现种种显露并不明显的不适症状，如：脱发、牙龈肿痛、眼睛布满血丝，失眠多梦、处事消极、情绪不稳定等，依据这此症状，大夫不会告诉您患有某种疾病，因此，人们不会因此经常跑医院，也常常忽视它们的存在，认为只要好好休息一下就好了，使其具有了潜在性、长期性、反复性的特点。随之，提不起精神、郁闷、懊恼、失望等，一系列的情绪就像隐形“杀手”，长期的、慢慢的、不为人察觉的吞噬着您宝贵的健康。您健康吗？