纤体活颜瑜伽（附光盘）

　　序言
　　第一章  预备工作及全程注意事项
　　第二章  瑜伽纤体基础动作
　　一、呼吸练习
　　二、美颈练习
　　三、背部练习
　　四、纤臂练习
　　五、塑胸练习
　　六、细腰练习
　　七、紧腹练习
　　八、塑臀练习
　　九、美腿练习
　　十、瑜伽休息术
　　第三章  俏脸瑜伽
　　一、眼部按摩功
　　二、面部按摩功
　　第四章  一周的局部强化塑身计划
　　一、星期一
　　二、星期二
　　三、星期三
　　四、星期四
　　五、星期五
　　六、周末

　　    长期练习瑜伽的人之中，几乎没有体重超标、身材走样的。无论体位练习还是精神修习，都包含许多有利于减肥塑身的元素，它们被全世界众多明星付诸实践并且行之有效。从现在开始，瑜伽瘦身不再是明星、模特们的专属！《纤体活颜瑜伽》能让你收获满意的外形及放松的心情。为便于读者掌握，《纤体活颜瑜伽》附赠体位法演示光盘1张。