97岁医学博士的健康智慧

　　一 体态娇健、心情恬静地迎接朝阳
　　——细嚼、慢咽、多品味
　　与小鸟一起共进早餐
　　将散步作为每日的必修课
　　仰望天空，就会忘记所有的烦恼
　　优雅地进餐
　　细嚼慢咽多品味
　　远离零食、饱食和夜宵
　　不能让身体过于懒散
　　选择适合自己的运动
　　不要过分溺爱自己的身体
　　小鸟教给我的智慧
　　回归大自然
　　二 恰到好处的刺激使人神清气爽
　　——每日一次三分钟的“冷湿布磨擦法”
　　三 每天少量运动，可以焕发青春的光彩
　　——心情舒畅的“三十分钟健康法”
　　四 做个深呼吸，所有的烦恼与不快都会随之消失
　　治疗头痛、失眠的灵丹妙药——简单冥想法
　　五 水

　　本书所介绍的健身方法，简单易行，既不需要花太多的精力，也不需要花太多的金钱，人人都可以学会。我想，我之所以能够活到这把年纪，90多岁还能经常和老伴一块去逛商店，大概是因为我们长期坚持这些健身方法的缘故吧！
　　人，就应该充满生机和活力，健康幸福地生活。一个人只有身心都很健康，他才会觉得生活无比美好，才能面带笑容地去生活。