这么吃就“毒”不到我

　　Part 1 “毒”遍天下，防不胜防
　　一、毒素——影响人体健康的元凶
　　二、人体排毒卫士
　　三、“毒”无处不在
　　四、身体发出的“中毒”预警信号
　　Part 2 吃得科学，既营养又阻毒
　　一、合理膳食，营养平衡
　　二、注意饮食安全，杜绝食物中毒
　　三、合理烹调，美味又营养
　　Part 3 缺乏饮食知识，容易中毒
　　一、提高警惕，预防食物中毒
　　二、有些食物不宜常吃、多吃
　　三、特殊人群不宜多吃的食物
　　Part 4 走近解毒食物，远离毒害
　　一、五谷杂粮，每餐必备的解毒良药
　　二、蔬菜和薯类，肠胃清新的原动力
　　三、时令水果，排毒养颜魅力先锋
　　四、水产品、肉、蛋等荤食排毒大检阅
　　五、菌藻食物，排毒养颜的食中圣品
　　六、选择好饮品，人体排毒的助推剂
　　七、排毒药材，人体毒素的准克星
　　Part 5 常吃排毒餐，常喝排毒汤
　　一、常吃排毒菜
　　二、常吃排毒餐
　　三、常吃排毒药膳
　　四、常喝排毒汤
　　五、常喝排毒粥
　　六、常喝排毒饮料
　　Part 6 掌握正确方法，排毒有奇效
　　一、生食排毒法
　　二、素食排毒法
　　三、断食排毒法
　　四、食物搭配排毒法
　　五、辣椒碱排毒法
　　六、定期排毒法
　　七、自然顺序排毒法
　　八、四季排毒法
　　Part 7 排除体内毒素，一身轻松
　　一、减少自由基
　　二、排除宿便
　　三、减少尿酸
　　四、消除乳酸
　　五、减少胆固醇
　　六、释放体内废气
　　七、清除淤血
　　八、降低血液浓度
　　九、避免脂肪过多
　　十、清除水毒
　　Part 9 强化器官功能，毒素无处藏
　　一、护肤，增强其排毒功能
　　二、养胃，让它的功能更好
　　三、保养肠道，确保畅通无阻
　　四、养肺，将废物呼出体外
　　五、护肝，保证其正常运作
　　六、暖肾，使毒素及时排出
　　Part 9 补充营养素，高效排毒没商量
　　一、水——生命之源
　　二、膳食纤维——绿色清道夫
　　三、维生素——不可或缺的元素
　　四、营养剂——排毒的重要辅助物
　　Part 10 对症饮食，清除毒素无敌手
　　一、感冒
　　二、哮喘
　　三、慢性支气管炎
　　四、肺炎
　　五、胃痛
　　六、高血压
　　七、高脂血症
　　八、动脉硬化
　　九、胆结石症
　　十、糖尿病
　　十一、痛风
　　十二、便秘
　　十三、失眠
　　Part 11 不同人群攻毒方略，跟“毒”说再见
　　一、应酬族饮食攻毒方略
　　二、外食族饮食攻毒方略
　　三、主妇族饮食攻毒方略
　　四、儿童族饮食攻毒方略
　　五、银发族饮食攻毒方略
　　六、肥胖族饮食攻毒方略

　　    李清亚，男，1959年3月生。1976年3月入伍。1979年9月考入第四军医大学医疗系，1984年8月毕业后从事营养与食品卫生研究和中医保健工作至今。现任北京军区军事医学研究所军队卫生科主任、副研究员，兼任中国人民解放军医学科学技术委员会军队卫生专业委员会委员、全军临床营养专业委员会委员、北京军区临床营养专业委员会副主任委员、河北省营养学会常务理事。     发表学术论文100余篇：出版专业书籍30余部；参加国际学术会议5次，交流论文9篇：获国家专利4项：获军队科技进步奖20余项。曾3次荣立三等功。

　　    医学经典著作《黄帝内经》中指出，人体内部积滞的各种垃圾（毒素），会导致人体慢性中毒，是人类罹患各种疾病和早衰的首要因素。人体的排毒系统不是万能的，当人体机能下降时，一些体内无法代谢的毒素就开始侵袭人体健康。
　　    要想拥有健康，阻毒、解毒、排毒一样都不能少。开始行动吧，健康生活将从此开始！
　　    制订身体排毒计划，健康零负担！
　　    毒素是人类罹患各种疾病和早衰的首要原因，我们要拒绝毒素入侵，首先从吃做起！
　　    天然食物排毒，给身体来个最健康、最安全的大扫除！
　　    排出体内毒素，远离致病隐患，做个健健康康的现代人！
　　    破译健康排毒密码，让你即刻拥有纯净无毒的健康体质！
　　    排毒不仅仅是一种养生方式，更是一种生活方式，你行动了吗？
　　    随着科学的不断进步，愈来愈多的医学家和营养保健专家一致认为，拒绝毒素入侵，远离毒素危害，首先要从吃做起，通过科学合理的饮食，有目的、有选择地进食那些具有排毒功效的食物，将使你获得医食兼优的享受！
　　    《这么吃，就毒不到我》教你如何通过科学合理饮食，享有健康、幸福的生活！