中老年运动处方

　　一、中老年人的生理变化特点
　　（一）运动系统变化
　　（二）呼吸系统变化
　　（三）循环系统变化
　　（四）消化系统变化
　　（五）泌尿系统变化
　　（六）内分泌系统变化
　　（七）神经系统变化
　　二、过动对中老年人健康的影响
　　三、身体素质与运动处方
　　四、适宜中老年人的运动项目
　　五、中老年人常见病运动处方
　　六、中老年人运动锻炼的医务督导

　　    中年是人身心的成熟阶段、稳定阶段和转折阶段。中年人，既是社会的“项梁柱”，也是家庭的“脊梁骨”，一般担负着养老育幼、成就事业的重任。他们起早贪黑、夜以继日地工作着。然而，中年也是“病机四伏”的年代，各种生理机能开始减退，大体上每增长1岁，减退1%。中年人的身体从充满活力的青年阶段，开始转向衰退的老年阶段，体质状态、身体机能逐渐衰退，细胞再生能力、免疫功能和内分泌功能逐渐下降，心、肺、肾等内脏器官功能也不知不觉地减弱。很多老年病实际上是从中年开始的。因此，推迟中年衰老的过程，是每个中年人的美好愿望，在众多推迟衰老的手段和措施中，积极参加适宜的体育锻炼是最有效的方法。