如何高效率的工作和生活

　　第一章  速度
　　第二章  效率
　　第三章  活有所得
　　第四章  精神状态与身体健康
　　第五章  体形展现个性
　　第六章  运动的功效和误用
　　第七章  餐桌上的酒肉
　　第八章  消化问题
　　第九章  排泄
　　第十章  便秘来袭
　　第十一章  疲劳
　　第十二章  睡眠
　　第十三章  兴奋剂及其他刺激物
　　第十四章  沐浴——身体和心灵的
　　第十五章  疼痛——危险信号
　　第十六章  视力
　　第十七章  保持活力——抵御来犯的铠甲
　　第十八章  在休息中成长

　　美国卫生保健之父鲁塞·H·古立柯（Luther Halsey Gtthck）。
　　鲁塞·H·古立柯于1865年4月出生在夏威夷州的火奴鲁鲁市。
　　他一生对体育教育和卫生保健都有着浓厚的兴趣。从1886年起就开始担任捷克逊密歇根国际基督教青年会（YMCA）的体育指导。1887年古立柯出任青年基督教育斯普林菲尔德培训学校健身部的部长。1891年古立柯吩咐他的一个学生根据他设定的一套规则设计一个游戏。这个学生就是詹姆斯·奈史密斯（Ianles Naismith）。而当初的这个游戏也渐渐发展成为今天大家所熟知的“篮球”运动，此外。古立柯还在1892年到1893年期间担任着美国体育教育进步协会的秘书。
　　1904年，古立柯出任了圣刘易斯展览会体育训练讲座委员会的会长，1906年雅典运动会和1908年伦敦运动会期间古立柯一直是美国奥委会成员。
　　鲁塞·H·古立柯还是多个体育教育协会的发起人和会长，其中包括美国体育教育联盟、美国学校保健协会。古立柯也是美国童子军组委会的成员之一。他认为社会也应该为女孩儿提供一个像童子军营这样的组织，于是他和他的夫人就在1911年成立了“篝火女孩”这样一个组织，希望可以引导二十世纪初女性生活的变化潮流。
　　古立柯同时发表了很多著作。他编辑出版了自己的《古立柯保健系列丛书》。
　　古立柯于1918年8月13日在缅因州南卡斯克的瑟巴哥湖上他自己搭建的帐篷中去世，享年54岁。

　　通过作者的忠告、诀窍、技巧和秘密应用到你的日常生活，你会发现一种全新的生活的快乐和一种重生的自我感觉和意义！
　　通过阅读这本书，你将学会：
　　为什么你工作的类型将会对你达成生活目标的方式具有重大的影响？
　　为什么“健康得像一个野蛮人”的说法不能再误导人？
　　怎样发现和确保你自己在日常生活中获得最佳的状态？
　　为什么低水平的生活会使工作和生活都变成苦差事？
　　为什么给你自己留出时间很重要？
　　最幸福的人通常都有什么？
　　为什么分开地对待心灵和身体不可能？
　　怎样击败忧虑和它极具破坏性的有害效应？
　　高效生活的最大路障以及你怎样轻松地克服它？
　　如何开始过上一个富足、丰富和高效的生活？
　　还有很多很多！
　　难道这不是你开始过一种“值得”的生活的时候吗？