WAKE UP醒醒吧！：150招教你精神百倍

　　春
　　1.瘦腰体操 14
　　2.深呼吸 15
　　3.胸部按摩 16
　　4.搓耳朵 17
　　5.倒立 18
　　6.欣赏美文 19
　　7.喷雾提神 20
　　8.两手上拉马上舒畅 22
　　9.指甲美容 24
　　10.让音乐唤醒沉睡的细胞 26
　　11.卡路里日记 27
　　12.散步 28
　　13.按摩穴位防感冒 29
　　14.毛巾操 30
　　15.活力计划 31
　　16.生理期保健功 32
　　17.强肾操 33
　　18.拥抱和倾诉 34
　　19.创造“皮格马利翁效应” 35
　　20.清晨白日梦 36
　　21.淘汰自己 37
　　22.纾解压力 38
　　23.去角质 39
　　24.绿茶漱口 40
　　25.幽默故事 41
　　26.瘦脸按摩 42
　　27.修改日程表 43
　　28.大字形放松法 44
　　29.提臀瘦大腿 45
　　30.填写贺卡 46
　　31.颈椎保健功 47
　　32.把目标写在墙上 48
　　33.重新审视目前的生活 49
　　34.儿童游戏 50
　　35.玫瑰香囊 51
　　36.欣赏自己的裸体 52
　　夏
　　37.清洁毛孔 58
　　38.健美操 59
　　39.冷水澡 60
　　40.擦点香水 61
　　41.更换季节性的首饰 62
　　42.蜂蜜水 63
　　43.叩齿卷舌 64
　　44.打坐入定 65
　　45.芹菜汁 66
　　46.倾听大自然 67
　　47.训练思维“神游” 68
　　48.矫形训练操 69
　　49.双花饮 70
　　50.前胸保健 71
　　51.头发防晒 72
　　52.脸部防晒措施 73
　　53.修剪花草 74
　　54.蒸气洗脸 75
　　55.纤手训练 76
　　56.在水边散步 77
　　57.冰咖啡 78
　　58.宣泄怒气 79
　　59.“眼镜蛇”行动 80
　　60.肚脐保健按摩 81
　　61.腋窝运动 82
　　62.配制夏日女人香 83
　　63.深呼吸为自己打打气 84
　　64.记下瞬间的灵感 86
　　65.四方眺 87
　　66.床上的拉伸动作 88
　　67.整理化妆包 89
　　68.颈部保养 90
　　69.玫瑰花茶 92
　　70.打开房间窗户 93
　　71.发短信传情意 94
　　72.胡萝卜汁防病毒 95
　　73.元音瘦脸 96
　　74.冰水擦肤 97
　　75.Byehye蝴蝶袖 98
　　76.动一动瘦小腹 99
　　77.痔疮防治法 100
　　78.赶走可恶的眼袋 101
　　秋
　　79.干梳头 106
　　80.鲜榨葡萄汁 107
　　81.保湿面膜 108
　　82.晨跑 109
　　83.阅读杂志 110
　　84.熨目护眼让眼睛不闹水荒 111
　　85.环境想象 112
　　86.滋润鼻黏膜 113
　　87.更改作息时间表 114
　　88.查阅生日记事本 115
　　89.嗓音健美操 116
　　90.酸梅防燥 117
　　91.踏格操 118
　　92.保湿眼膜 119
　　93.锻炼呼吸系统 120
　　94.牙龈按摩 121
　　95.记录心理和精力状态 122
　　96.玫瑰浴 123
　　97.热敷活血 124
　　98.按压足三里穴 125
　　99.想念一位老友 126
　　100.大声鼓励镜中的自己 127
　　101.了解生理周期 129
　　102.放走体内静电 130
　　103.点压穴位瘦臀 131
　　104.给宠物添加食物 132
　　105.寻找主观幸福感 133
　　106.冥想美容法 134
　　107.肌肉放松法 135
　　108.想点高兴的事情 136
　　109.嘴部防皱按摩 137
　　110.消除眼部皱纹 138
　　111.床上仰卧起坐 139
　　112.用力拍手 140
　　113.唤醒希望 142
　　114.嘴唇护理 143
　　115.对着镜子扮鬼脸 144
　　116.下蹲健身法 145
　　冬
　　117.柠檬水祛毒 150
　　118.脚底大解放 151
　　119.吹冷风 152
　　120.练习微笑 153
　　121.足浴疗法 154
　　122.温暖日光浴 155
　　123.穿一身色彩亮丽明快的衣服 156
　　124.拥抱大树 157
　　125.自言自语 158
　　126.红枣生姜茶 159
　　127.推脂拍打操 160
　　128.腹部揉捏运动 161
　　129.读一本可以改变生活的书 162
　　130.用力吐气 163
　　131.甩手三分钟 165
　　132.记录昨夜甜蜜瞬问 167
　　133.护手 168
　　134.瞬间活肤，不化妆也有好肤色 169
　　135.运目醒脑法 170
　　136.背一句英文名言 171
　　137.权衡一件还在犹豫不决的事情 172
　　138.意守丹田 173
　　139.强壮心脏的手操 174
　　140.脸部皮肤运动操 175
　　141.半蹲健身法 176
　　142.唤醒乐观情绪 177
　　143.快乐日志 178
　　144.扮演秘密自我 179
　　145.颈部保暖 180
　　146.颤抖健身 181
　　147.与忧郁“谈判” 182
　　148.胡思乱想 183
　　149.独自内省 184
　　150.感恩 185

　　    梁胜洁，作家，笔名十月天。倾倒于文字的华采和迤逦之中，喜欢在平常的人世间看微小的感动和了悟，已发表小说及散文作品数万字，主要短篇小说作品有《相约2008》及《人生不能没有光明》，人生哲理类作品《爱的光合作用》，女性生活书《改变女人一生的100个习惯》。

　　    《WAKE UP醒醒吧！：150招教你精神百倍》作者通过中外名人、身边朋友的故事，兼叙兼议启发读者如何做一个聪明、成熟、豁达的女性，为对生活、事业、家庭有困惑的女性提供心理援助，指导发展方向。早上10分钟、晚上10分钟、在你需要的时候花个10分钟，帅气地、勇敢地放下手边的大事和小事，跟着《WAKE UP醒醒吧！：150招教你精神百倍》的150招放松一下，立刻精神十足，美貌指数提升百分百！不high不行哦！