瑜伽教学与实践

　　第一章  绪  论
　　第一节  瑜伽的概念
　　第二节  瑜伽的起源、流派与发展
　　第三节  瑜伽体式对身体的影响
　　第四节  瑜伽练习注意事项
　　第二章  瑜伽基本动作
　　第一节  基本坐姿
　　第二节  瑜伽基本手印
　　第三节 ASANA（体位法）
　　第三章  瑜伽的调息、冥想与放松
　　第一节  瑜伽的呼吸
　　第二节  瑜伽调息法
　　第三节  瑜伽收束法
　　第四节  瑜伽的冥想
　　第五节  瑜伽的休息术
　　第四章  瑜伽教学
　　第一节  教学原则在瑜伽教学中的的运用
　　第二节  教学方法在瑜伽教学中的重要性
　　第三节  瑜伽教学的几个重要环节
　　第四节  瑜伽课的组织与实施
　　第五章  瑜伽课程的编排
　　第一节  瑜伽课程编排的基本原则
　　第二节  瑜伽课程编排的基本要素
　　第三节  瑜?课程编排的要求
　　第四节  瑜伽体式课程编排范例
　　第六章  瑜伽竞赛的组织与裁判
　　第一节  瑜伽竞赛的组织与进行
　　第二节  瑜伽的裁判工作
　　第七章  瑜伽与饮食
　　第一节  瑜伽对食物的分类
　　第二节  瑜伽练习者的饮食规则
　　第三节  瑜伽的饮食习惯
　　第四节  瑜伽食物
　　第五节  瑜伽素食
　　第六节  一日断食法
　　第七节  瑜伽食谱
　　参考文献

　　    瑜伽是一门系统科学，也是一种生活方式。修习瑜伽更多地是调整心态、管理情绪、灵活身体、放松身心，帮助人们从不健康的生活习惯中解脱出来，瑜伽带给身体的好处只有通过亲身实践才能感悟到。本书针对初学者，较系统地介绍了瑜伽的起源、发展、流派以及体位动作的练习方法、练习功效、注意事项，同时针对有意从事瑜伽教学工作的人员详细介绍了如何进行瑜伽教学，瑜伽课程如何编排，瑜伽赛事的裁判与组织等理论与实践知识。本书具有理论与实践相结合，传授知识与能力培养为一体的鲜明特点，注重科学性、实用性、示范性、前沿性，书中既有课程编排范例更配有教学光盘，亦可作为从事瑜伽教学的参考书籍。
　　    编写中有不到及不周之处，望读者批评指正。本书动作示范及光盘教学示范由资深瑜伽教练杨眉完成，在此深表感谢！