知足常乐（附足部反射区挂图）

　　第一章　足部按摩基本概述
　　足部按摩是我国众多按摩术里面的一个分支，由于足部神经分布密集，又分别与身体各个部位有着密切的关系，所以足部按摩逐渐地为人们所接受和传承，毫不夸张地说，足部按摩是众多按摩技巧里面最为重要的一种按摩术。
　　足部按摩的起源与发展
　　足部按摩的五大特点
　　足部按摩防病治病的医学原理
　　足部按摩的十大重要功能
　　为什么说脚是人的“第二心脏”
　　怎样通过足部检查身体的异常
　　鞋子与足部健康有着密切关系
　　第二章　足部按摩的手法和注意事项
　　足部按摩的作用是明显的，效果是巨大的，方法也并不复杂，但这并不是说就可以随随便便地胡乱按摩，按摩者首先必须注意手法的运用，其次还有许多事项需要特别注意。
　　足部按摩的基本手法和特殊手法
　　足部按摩的操作要求和注意事项
　　做足部按摩所需要的基本器械
　　足部按摩的效果并不是越痛越好
　　足部按摩要因时、因人而异
　　足部按摩的适应症与禁忌症
　　第三章　望足察病，百病不问医
　　医学研究表明，当病变程度达10%时，用足疗按摩的方法便可以发现征兆；而人体出现自觉症状，能够被医疗仪器检测出来时，病变程度已达70%。因此，望足诊病能帮助我们早期发现病理变化，发现某些器官的不正常情况而及时采取措施，进行预防和治疗。
　　如何从足色判断疾病
　　如何从足趾判断疾病
　　如何从足趾甲判断疾病
　　如何从足型判断疾病
　　如何从痛感的不同判断疾病
　　如何从足姿判断疾病
　　第四章　知“足”常乐——了解足部保健的十大特效穴位
　　足部是人体之“根”。因为，连接人体五脏六腑的12条经脉，有一半以上起止于它；足部有多达66个穴位，并有许多与人体内脏、器官相连接的反射区，这其中以我们本章所讲到的十大穴为最为重要，也最为有用。
　　生命的泉眼——涌泉穴
　　让你保持好胃口的特效穴位——然谷穴
　　疗效众多的养生妙穴——大敦穴
　　具有独特疗效的特效穴位——行间穴
　　人体健脾要穴——太白穴
　　媲美足三里的养生大穴——太冲穴
　　人体生命力的象征——太溪穴
　　既能驱寒又可增加耐性的神奇穴位——申脉穴
　　让你勇敢面对不幸的坚强“后盾”——丘墟穴
　　人体神医——足临泣穴
　　第五章　找准反射区，按摩才有效——了解足部重点反射区
　　人体各器官和部位在足部都有着相对应的区域，可以反映相应脏腑器官的生理病理信息，这就是所谓的"足部反射区"。运用按摩手法刺激这些反射区，可以调节人体各部分的机能，取得防病治病、自我保健的效果，所以，我们有必要对这些反射区做一些必要的了解。
　　足底部反射区
　　足背部反射区
　　足内侧反射区
　　足外侧反射区
　　腿部反射区
　　第六章　足道治百病——常见病的足部按摩疗法
　　足部反射区健康法是一种简便易行，效果显著，无副作用的自我保健方法，尤其是对中、老年人的自我保健，更有其现实作用。无论是反射区还是穴位，只要掌握了运用的窍门，就一定会起到有病治病、无病强身的作用。本章针对各种疾病提供了科学的足部按摩法，并辅以各种食疗秘笈，相信会对大家有所帮助。
　　高血压的足部按摩疗法
　　糖尿病的足部按摩疗法
　　胃痛的足部按摩疗法
　　关节炎的足部按摩疗法
　　腰痛的足部按摩疗法
　　头痛的足部按摩疗法
　　感冒的足部按摩疗法
　　中暑的足部按摩疗法
　　咽喉肿痛的足部按摩疗法
　　鼻窦炎的足部按摩疗法
　　便秘的足部按摩疗法
　　落枕的足部按摩疗法
　　失眠的足部按摩疗法
　　第七章　难言之隐，求之于“足”——妇科病的足部按摩疗法
　　按摩足部反射区和穴位的作用堪比灵丹妙药。它是女人告别难言之隐的通行证，是让女人一学就会、一用就灵、一生受益的祛病妙法。
　　月经不调的足部按摩疗法
　　乳腺增生的足部按摩疗法3
　　乳腺炎的足部按摩疗法
　　带下病的足部按摩疗法
　　痛经的足部按摩疗法
　　闭经的足部按摩疗法
　　外阴瘙痒的足部按摩疗法
　　子宫脱垂的足部按摩疗法
　　第八章　美容大药就在你的脚上——足部按摩美容法
　　足部按摩美容是中医美容的方法之一。通过对足部有关的经穴或反射区，施以不同的按摩手法，配之以适当的营养辅助，能调整脏腑功能、补益气血、宜通经络，进而达到祛病强身和养颜美容之功效。
　　足部按摩让你告别讨厌的小痘痘
　　祛除黄褐斑的足部按摩法
　　秀发如云的秘诀
　　按摩足部反射区，摆脱脱发的烦恼
　　延缓皮肤衰老，保持皮肤柔韧性的秘法
　　足部按摩瘦身秘诀
　　轻松消除影响美容的“毒药”酒糟鼻
　　第九章　流传民间的瑰宝——掌握神奇的传统足部养生法
　　足部养生在我国已有几千年的历史，早在《黄帝内经》中就有对足部养生的记载，而在民间，对于足部养生，也有各种各样的方法流传，这些方法无不经过实践的证明，的确都是行之有效的养生法，如果能掌握其中的窍门，对养生祛病将大有裨益。
　　寒头暖足法
　　健腿轻跗功
　　下肢保健功
　　步行养生法
　　足部保暖法
　　常搓脚心法
　　热水洗脚法
　　足部刺激法
　　脚底按摩法
　　附　录　足部穴位治疗歌
　　《医宗金鉴》中的足部穴位治疗歌

　　萧言生，原名萧言菘，自幼秉承家学，研习中医，获中医药大学硕士学位，师承中医大家，专研人体经络。已出版的《人体经络使用手册》、《儿童经络养生经》、《女人经络养生经》、《老年人经络养生经》，因其通俗易懂、简单实用、效果明显而畅销全国，深受大众读者的喜爱。

　　足部按摩是一种方便实用、简单易学的技能。无论你对中医是否感兴趣，是否有中医理论基础，只要按照穴位和反射区的正确位置进行按摩操作，每天抽出十分钟的时间按摩你的双脚，一定可以远离疾病，获得健康，甚至拥有美丽的容颜。
　　本书依托祖国传统的足部保健知识，结合西方现代医学中关于足部保健的精华，为读者提供最简单实用的足部保健方法，并配以大量的图片，使读者能够更加直观形象地学习和掌握各种足部按摩技术。通过阅读本书，不仅可以为自己的健康提供一份有效的保障，同时也可以为你的家人带去一份健康，真正做到“一家一人会，省下医疗费”。