瑜伽减肥10天速成（附光盘）

　　前言
　　Part 1 瘦身物语
　　享“瘦”瑜伽，你离完美身材有多远
　　将难减的部位个个击破
　　自测：找到最适合你的减肥法
　　生理期4个减肥瘦身的绝秘黄金段
　　变身瑜伽美人4大宣言
　　Part 2 瑜伽排毒减肥7式
　　下蹲脊柱扭转
　　上轮式变体
　　前伸展式
　　V字式变体
　　拉弓式
　　扭背触脚式
　　虎式
　　Part 3 瑜伽燃脂减肥11式
　　蝴蝶式变体
　　腰背扭转
　　加强上升腿式
　　俯卧腿屈伸
　　手臂屈伸
　　侧腰伸展式
　　仰卧腿旋转
　　云雀式
　　侧乌鸦式
　　侧犁式
　　鸽子式
　　Part 4 静态瑜伽20式——不动也减肥
　　□瑜伽呼吸
　　腹式呼吸
　　胸式呼吸
　　肩式呼吸
　　瑜伽式呼吸
　　□瑜伽坐姿
　　莲花坐
　　简易坐
　　雷电坐
　　至善坐
　　吉祥坐
　　半莲花坐
　　金刚坐
　　悉达斯瓦鲁普坐
　　英雄冥想坐姿
　　□瑜伽放松休息式
　　动物放松式
　　婴儿式
　　摊尸式
　　鳄鱼式
　　排气式
　　鱼戏式
　　月亮式
　　Part 5 特别推荐：欧美最热的强效减肥力量瑜伽
　　Power yoga 1拜日式
　　Power yoga 2平衡套路
　　孔雀式
　　Part 6 瑜伽生活及饮食方式也减肥
　　瑜伽沐浴减肥法
　　做个窈窕的瑜伽素食美女
　　穴位按摩——瑜伽减肥的最佳辅助法
　　利用身边小物轻松瘦身
　　最具减肥奇效的保健食品
　　索引：瑜伽减肥7天方案

　　    李宁，毕业院校：北京戏曲艺术学院
　　    专业培训：1999年在日本北海道、东京学习瑜伽，2001年在马来西亚接受瑜伽导师培训，开始从事瑜伽教学工作，至今已积累了8年一线瑜伽教学经验。曾获奖项：2004年北京市健美锦标赛健身小姐亚军。

　　    中国健身小姐冠军李宁倾力打造瑜伽宝贝系列！排毒yoga极速减肥7式，燃脂yoga激瘦减肥11式，静态yoga偷懒减肥20式，力量yoga强效减肥套路。分享印度的千年美体智慧，10天后，等待花茧成蝶的你！BOOK＋赠送VCD光盘。本书所有体式均附同步教学视频演示。1书1盘，美丽体式全学会！