普拉提健身法入门指南

　　简介
　　约瑟夫·普拉提
　　普拉提原则
　　基础
　　姿态
　　呼吸
　　了解肌肉群
　　稳定核心
　　腹部
　　骨盆区
　　强化背部
　　上半身
　　颈部
　　手臂与腿部的协调
　　手臂和手
　　腿和脚
　　制定计划
　　制定练习计划
　　初级练习
　　中级练习
　　高级练习
　　孕期普拉提
　　生活中的普拉提
　　术语表

　　    普拉提健身法20世纪20年代由约瑟夫·普拉提创建，它能有效缓解每日生活中的压力。练习之后，您既不会感觉疼痛，也不会感觉疲劳。您的关节会很放松，而且练习中流动的韵律会给您带来内心平静的感觉。约瑟夫·普拉提认为，实现改变的关键是相信自己能做到。《普拉提健身法入门指南》紧紧遵循着约瑟夫·普拉提一世纪前发明的健身原则，介绍了普拉提健身法的基本知识和练习技巧。您决定读《普拉提健身法入门指南》时，已经朝着正确的方向迈出了第一步。放松，享受，并期待拥有更美好的身体状态。