胆固醇的自然疗法：拒绝阻塞

　　前言……
　　概论——降低胆固醇行动指南……
　　酒精——一种选择但并非必需品……
　　杏仁和坚果类——健康的小助手……
　　抗氧化剂——心血管系统粥样斑块的驱除剂……
　　苹果类——胆固醇的埋葬者……
　　精氨酸——小吃中的抗精氨酸斗士……
　　朝鲜蓟类——抗胆固醇战争中的新成员……
　　鳄梨类——一个抗胆固醇的胖家伙……
　　豆类——健康食品中的核心成员……
　　钙类物质——具有多种天赋才能的矿物质……
　　芸苔油（菜籽油）——体重最轻的斗士……
　　胡萝卜——以粗纤维的力量击败胆固醇……
　　鸡肉——一种更好的选择……
　　辣椒——燃烧血中过多的胆固醇……
　　巧克力——新的健康食品？……
　　铬——益处无比的矿物质……
　　控制咖啡的用量——适度地享受有益处……
　　烹调方法——用蒸锅取代煎锅……
　　甜食——有保障的甜美感觉……
　　鸡蛋——并非对每个人构成麻烦……
　　运动——增加“好”的胆固醇……
　　脱脂牛奶——一个转变……
　　粗纤维——清扫动脉的最简便方法……
　　鱼类——有益心脏的健脑食品……
　　亚麻籽——保护动脉的谷物……
　　水果——香蕉、草莓和其它纤维丰富的水果……
　　大蒜——一个积极的动脉硬化斑攻击者……
　　葡萄汁——戒酒者的选择……
　　加古尔——一种名称有趣益处显著的草药……
　　高纤维谷类——完美的开端……
　　瘦肉——“红色恐惧”的结束……
　　低脂和脱脂奶酪——脂肪去掉，风味依旧……
　　人造黄油——重新认识一下……
　　……

　　    如果痉挛阻断了血流，就会产生中风或过性的脑缺血等症状，降低血脂是减少动脉硬化和冠心病发病率最必要的手段之一，本书介绍了多种不含胆固醇或者胆固醇含量很低的食品和处方，改变食物和生活方式，是从冠心病困扰中解脱的最基本的方法。