健康的七大支柱：科尔伯特博士50日健康计划

　　前  言
　　健康支柱之一：水
　　第１天：水与你
　　第２天：不喝水会有什么害处
　　第３天：青春之泉
　　第４天：自来水的缺点
　　第５天：瓶装水真的更好吗
　　第６天：过滤水
　　第７天：该喝多少，什么时候喝
　　健康支柱之二：睡眠与休息
　　第８天：用睡眠修复你的身体
　　第９天：导致失眠的原因
　　第１０天：你到底需要睡几个小时
　　第１１天：保证完美的睡眠
　　第１２天：你的卧室——储藏室还是休息港湾
　　第１３天：助眠剂
　　第１４天：学会休息
　　健康支柱之三：鲜活的食物
　　第１５天：鲜活的食物与死亡的食物
　　第１６天：你的身体是座圣殿
　　第１７天：《圣经》对食物的说法
　　第１８天：应该避免的东西——食物世界的黑暗面
　　第１９天：该吃什么——鲜活食物大点兵
　　第２０天：限量摄入肉和乳制品
　　第２１天：“饭好了！”——如何准备和制作食物
　　健康支柱之四：锻  炼
　　第２２天：让我们动起来
　　第２３天：锻炼的好处（一）
　　第２４天：锻炼的好处（二）
　　第２５天：有氧锻炼
　　第２６天：无氧锻炼
　　第２７天：其他有益的锻炼方式
　　第２８天：生命在于运动
　　健康支柱之五：排  毒
　　第２９天：你可能已经中毒了
　　第３０天：毒素从何而来
　　第３１天：意想不到的毒素来源
　　第３２天：毒素对身体的危害
　　第３３天：该排出有毒垃圾了
　　第３４天：通过皮肤排毒
　　第３５天：其他重要排毒方法
　　健康支柱之六：营养补充剂
　　第３６天：你获得的营养
　　第３７天：最容易缺乏的营养
　　第３８天：你需要的抗氧化剂
　　第３９天：植物营养素的力量
　　第４０天：维生素之惑
　　第４１天：过量服用
　　第４２天：如何选择正确的补充剂
　　健康支柱之七：应对压力
　　第４３天：压力与健康
　　第４４天：练习“留心”
　　第４５天：重构
　　第４６天：开怀大笑的力量
　　第４７天：宽恕
　　第４８天：留出空余
　　第４９天：养成减压习惯
　　第５０天：你的大庆——首要的奠基石

　　    道恩·科尔伯特，医学博士、家庭治疗与抗衰老医学专家，在营养学、预防医学等领域均受过严格训练。他通过自己的团队、讲座和计划以及书籍，帮助成千上万的人享受到了健康生活的快乐。他经常应邀参加各种健康问题的演讲，并写下了好几本畅销书，除本书以上，他还写有《排毒解压》、《生活在健康之上》《极度情绪》《耶稣吃什么》等。

　　    按照本书的健康计划，只需50日，你就可以感受到更多的能量，让自己感觉更好、看起来更好，同时缓释压力，预防疾病，你将让自己的工作更加高效而富有成效，并快乐地享受生活的每一日。
　　    本书一共包含了一段50天的旅程，一天一章。在犹太日历上，每五十年就是大庆年，所有奴隶将被释放，所有欠债者也会被免除债务。类似的，这本书也会帮助您告别不良的健康状态，坏习惯和疾病。在接下来的50天里，每天读一章，然后把这些宝贵的支柱整合进你的人生。让书中的健康七大支柱成为您生活的基础。