宝葫芦健康生活书系：杨力〈易经〉时辰养生

　　第一章 《易经》一日养生法——最浓缩的顺时养生智慧
　　1.《易经》中的天人养生观
　　人定胜天不如与天合一
　　养生就是顺应天时、地利与人和
　　什么是天人合一养生
　　《易经》十二时辰生活安排
　　生命缘起于阴阳
　　2.顺时养生决定健康
　　生命钟提示“阳气尽生命止”
　　人到中年就应该抗衰老
　　一日之中顺时养生好养阳
　　子午流注——老祖宗留下的一日养生智慧
　　第二章 子时对应胆经——胆气始生，睡觉保护阳气
　　1.胆气壮的人比别人更易成大事
　　2.早生华发或腿胖者可通过敲胆经来改善
　　3.熬夜是胆经的最大的天敌
　　4.睡前洗脚，让胆经一路畅通
　　5.三种呼吸疗法助你子时酣睡
　　6.子时一定要提防心脏病
　　? 杨教授问答录
　　附录1
　　【胆经的行经路线】
　　【胆经预防和主治病症】
　　【胆经的常用穴位举例】
　　【足少阳胆经穴歌】
　　【足少阳胆经经分寸歌】
　　【足少阳胆经图】
　　第三章 丑时对应肝经——肝胆相照，保持熟睡
　　1.无为之为，丑时熟睡是最好的养肝大药
　　2.生气是给肝下毒，唯有“消气穴”可解
　　3.简单的抓握也是很好的养肝法
　　4.美指明目先要荣肝
　　5.肝喜欢什么就要给它吃什么
　　6.肝火旺的人要多喝点茶
　　7.易患肝病的巽卦人养生之道
　　8.怒伤肝，悲胜怒
　　? 杨教授问答录
　　附录2
　　【肝经的行经路线】
　　【肝经预防和主治病症】
　　【肝经的常用穴位举例】
　　【足厥阴肝经穴歌】
　　【足厥阴肝经经穴分寸歌】
　　【足厥阴肝经图】
　　第四章 寅时对应肺经——浓睡转轻时机，五更养肺得宜
　　1.寅时睡不着一定要练练气
　　2.“多事之秋”要养肺，养肺“和”为贵
　　3.在众多食物中，果蔬是滋阴润肺的翘楚
　　4.秋冬时节别让老年性肺炎找上您
　　5.有些时候，健肺可以借助运动来助阵
　　6.腹式呼吸可以这样“把玩”
　　7.易患肺病的乾卦人养生之道
　　8.忧悲伤肺，喜胜忧悲
　　9、寅时要号平旦脉，测测身体亚健康
　　? 杨教授问答录
　　附录3
　　【肺经的行经路线】
　　【肺经预防和主治病症】
　　【肺经的常用穴位举例】
　　【手太阴肺经穴歌】
　　【手太阴肺经经穴分寸歌】
　　【手太阴肺经图】
　　第五章 卯时对应大肠经——喝空腹水，排夜浊气
　　1.卯时小动作，唤醒大健康
　　2.卯时空腹水是健康的水、快乐的水
　　3.欲得长生，肠中常清
　　4.拉稀根由在这里，附子理中来救急
　　5.人见人爱的大肠经穴位
　　6.老年人更要警惕卯时生理异常
　　7.晨起10分钟，养生有奇功
　　? 杨教授问答录
　　附录4
　　【大肠经的行经路线】
　　【大肠经预防和主治病症】
　　【大肠经的常用穴位举例】
　　【手阳明大肠经穴歌】
　　【手阳明大肠经经穴分寸歌】
　　【手阳明大肠经图】
　　第六章 辰时对应胃经——营养早餐好，保养胃气少不了
　　1.胃是后天之本，胃好身体才好
　　2.早餐怎么样吃最养胃
　　3.十个胃病九个寒
　　4.暴饮暴食无异于饮鸩止渴
　　5.忙出来的胃溃疡
　　6.痤疮产生为哪般，处处呵护颜容欢
　　7.胃经上的穴位各个都是宝
　　? 杨教授问答录
　　附录5
　　【胃经的行经路线】
　　【胃经预防和主治病症】
　　【胃经的常用穴位举例】
　　【足阳明胃经穴歌】
　　【足阳明胃经经穴分寸歌】
　　【足阳明胃经图】
　　第七章 巳时对应脾经——消化吸收好，工作学习第一黄金时间
　　1.脾是身体的后勤部长
　　2.口唇没有光泽多是脾的缘故
　　3.流口水也与脾经有关系
　　4.照顾脾胃的3个原则
　　5.久坐伤肉——上班族最应该多活动身体
　　6.长夏最宜养脾健脾
　　7.豆类食物是健脾利湿的英雄
　　8.很多病都可以脾经上求解
　　9.易患脾病的坤卦人养生之道
　　10.思伤脾，怒胜思
　　? 杨教授问答录
　　附录6
　　【脾经的行经路线】
　　【脾经预防和主治病症】
　　【脾经的常用穴位举例】
　　【足太阴脾经穴歌】
　　【足太阴脾经穴分寸歌】
　　【足太阴脾经图】
　　第八章 午时对应心经——小睡可养心，醒来更精神
　　1.午睡是养心的最好法宝
　　2.静养生和慢养生最能保养心气
　　3.压力大的上班族一定要多养心神
　　4.心的问题可从多方面看出来
　　5.别让坏脾气坏了好心情
　　6.想有好心情就要多按摩心经
　　7.养心关键在夏季
　　8.易患心病的离卦人养生之道
　　9.喜伤心，恐胜喜
　　? 杨教授问答录
　　附录7
　　【心经的行经路线】
　　【心经预防和主治病症】
　　【心经的常用穴位举例】
　　【手少阴心经穴歌】
　　【手少阴心经经穴分寸歌】
　　【手少阴心经图】
　　第九章 未时对应小肠经——又是消化吸收时，又是工作学习际
　　1.小肠是食物消化吸收的主要场所
　　2.吃好午餐才能照顾好我们的小肠
　　3.小肠经上的穴位可解决很多肩肘病
　　4.电脑族午后上班要多爱护眼睛
　　5.工作闲暇时的几个养生小动作
　　6.常揉腹部，健康肠道
　　? 杨教授问答录
　　附录8
　　【小肠经的行经路线】
　　【小肠经预防和主治病症】
　　【小肠经的常用穴位举例】
　　【手太阳小肠经穴歌】
　　【手太阳小肠经经穴分寸歌】
　　【手太阳小肠经图】
　　第十章 申时对应膀胱经——工作、学习的第二黄金时间
　　1.想排毒就离不了膀胱经
　　2.膀胱与肾相表里——膀胱问题有时可以找找肾
　　3.小便排出全靠膀胱气化的功劳
　　4.尿是排的不是憋的
　　5.女性更要慎防夏季尿路感染
　　6.腰背疼痛可找膀胱经来帮忙
　　? 杨教授问答录
　　附录9
　　【膀胱经的行经路线】
　　【膀胱经预防和主治病症】
　　【膀胱经的常用穴位举例】
　　【足太阳膀胱经穴歌】
　　【足太阳膀胱经经穴分寸歌】
　　【足太阳膀胱经图】
　　第十一章 酉时对应肾经——补肾正当时，莫让肾虚来捣乱
　　1.头发是肾的影子——从头发上可看出肾的健康
　　2.男人多肾虚，补肾按脚心
　　3.女性朋友更需要补肾
　　4.冬季养肾重在防寒
　　5.照顾好腰就是给肾大爱
　　6.伤害肾脏的常见习惯
　　7.饵舌——含在嘴里的养肾妙方
　　8.易患肾病的坎卦人养生之道
　　9.恐伤肾，思胜恐
　　? 杨教授问答录
　　附录10
　　【肾经的行经路线】
　　【肾经预防和主治病症】
　　【肾经的常用穴位举例】
　　【足少阴肾经穴歌】
　　【足少阴肾经经穴分寸歌】
　　【足少阴肾经图】
　　第十二章 戌时对应心包经——缓慢调整，平心静气
　　1.戌时按揉心包经是对心的最好关怀
　　2.怎样才能吃一个健康的晚餐
　　3.晚饭过后的养生保健方
　　4.戌时看电视莫要伤了眼
　　? 杨教授问答录
　　附录11
　　【心包经的行经路线】
　　【心包经预防和主治病症】
　　【心包经的常用穴位举例】
　　【手厥阴心包经穴歌】
　　【手厥阴心包经穴分寸歌】
　　【手厥阴心包经图】
　　第十三章 亥时对应三焦经——三焦大军汇集，身体全面休整
　　1.大名鼎鼎的“三焦”
　　2.敲揉三焦经是减少眼尾纹的秘方
　　3.三焦经穴位可治很多的病
　　4.老年人这样做可睡好亥时觉
　　5.七情太过不可行房
　　? 杨教授问答录
　　附录12
　　【三焦经的行经路线】
　　【三焦经预防和主治病症】
　　【三焦经的常用穴位举例】
　　【手少阳三焦经穴歌】
　　【手少阳三焦经分寸歌】
　　【手少阳三焦经图】

　　杨力，著名中医学家、著名易经专家、中国中医科学院研究生院教授、北京《周易》研究会会长、中国作家协会会员。
　　20世纪80年代，即以一部百万字巨著《周易与中医学》蜚声海内外，现已有中、英、日、韩等多种版本在全世界畅销，影响巨大，并屡获海内外大奖。
　　杨力教授把《易经》和《黄帝内经》相结合，并将儒家、道家、佛家及诸子百家融会贯通，把有五千年历史的中华养生文化做了升华提炼，从而把中华养生学推到了一个崭新的高度，为中华养生学作出了杰出的贡献。
　　杨力教授行医四十余年，在中国中医科学院研究生院主讲《易经》、《黄帝内经》。近年来，杨力教授进行了上千场全国健康大巡讲的公益讲座，深受老百姓的喜爱。杨力教授出版养生专著三十多本，她的养生科普书《杨力养生23讲》、《杨力谈中年养生》、《杨力谈老年养生》等反响甚大，现己进入了千家万户。
　　杨力教授的决心是：只要能让中国人多活十年，宁愿自己少活十年。

　　第一本解读《易经》时辰养生的保健书
　　告诉你藏在《易经》中最古老的天人合一养生智慧。
　　教你科学使用24小时，健康活到天年！
　　《易经》强调“顺乎天而应乎人”，推崇天人合一养生智慧，认为一天的十二时辰对应人体十二经络，对应不同的脏腑器官，在特定时间要养该时辰对应的经络和脏腑。
　　杨力教授研究《易经》养生方法多年，总结出按12个时辰人体气血运行规律养生的方法和养生宜忌，如，子时睡觉养肝血，不睡则神形俱疲；下半夜的寅时不睡最煎熬；阳气最盛的午时最应当心气血上行直冲头脑引发中风；傍晚酉时补肾最有效，此时周身气血皆注于肾经等。
　　十二时辰藏着不同的养生智慧，天人合一是保健防病之本。