糖尿病自我调理135

　　一、掌握糖尿病基本常识
　　1.糖尿病是一种与胰岛素有关的综合征1
　　2.糖尿病患者可以像正常人一样愉快生活2
　　3.糖尿病需要终身关注3
　　4.糖尿病具有极强隐蔽性4
　　5.糖尿病属世界性健康问题5
　　6.糖尿病在我国的发病情况7
　　7.糖尿病在我国的流行特点9
　　8.哪些人容易发生糖尿病10
　　9.糖调节受损人群是糖尿病的隐匿人群12
　　10.遗传体质与糖尿病15
　　11.生活方式与糖尿病16
　　12.精神心理与糖尿病17
　　13.体重超标与糖尿病19
　　14.出生肥胖与糖尿病21
　　15.出生消瘦与糖尿病22
　　16.糖尿病的典型表现和不典型表现24
　　17.糖尿病的早期信号之一——视力下降26
　　18.糖尿病的早期信号之二——亲属患病27
　　19.糖尿病的早期信号之三——胆道疾病28
　　20.糖尿病的早期信号之四——尿路感染29
　　21.糖尿病的早期信号之五——女性肥胖30
　　22.糖尿病的早期信号之六——男性阳痿31
　　23.糖尿病的早期信号之七——排尿困难32
　　24.糖尿病的早期信号之八——大便异常33
　　25.糖尿病的早期信号之九——皮肤病变34
　　26.糖尿病的基本病变是什么35
　　27.糖尿病会引起哪些并发症36
　　28.胰脏的功能及其与糖尿病的关系37
　　29.引起血糖水平变化的激素有哪些38
　　30.葡萄糖耐量试验的意义40
　　31.监测糖化血红蛋白有何意义41
　　32.健康人餐后胰岛素分泌的特点42
　　33.糖尿病患者胰岛素分泌特点44
　　34.早期胰岛素分泌不足是糖尿病的重要先兆45
　　35.餐后高血糖对人体有什么危害46
　　36.什么是胰岛素抵抗48
　　37.糖尿病患者为什么要重视调整血糖48
　　38.糖尿病患者为什么要重视调整血脂50
　　39.糖尿病患者为什么要重视调整血压52
　　40.糖尿病能预防吗54
　　41.糖尿病预防的策略是什么55
　　42.糖尿病预防的重点是什么57
　　二、注重糖尿病饮食治疗
　　43.饮食治疗的目的是什么58
　　44.为什么要选择糖尿病饮食59
　　45.饮食治疗对糖的限制的新认识60
　　46.糖尿病饮食的基本原则是什么61
　　47.糖尿病患者日常饮食包括哪些64
　　48.糖尿病患者三大营养素如何分配65
　　49.糖尿病患者怎样计算每天总热量67
　　50.什么是食物血糖生成指数69
　　51.怎样理解血糖指数相同食物的替换70
　　52.降低食物血糖生成指数有哪些特殊措施71
　　53.什么是食品交换份72
　　54.食品交换份如何具体应用73
　　55.糖尿病患者要摄入适量碳水化合物74
　　56.糖尿病患者适合食用哪些碳水化合物75
　　57.糖尿病患者最佳碳水化合物食谱有哪些77
　　58.糖尿病患者要摄入足量蛋白质80
　　59.糖尿病患者适合食用哪些蛋白质食物81
　　60.糖尿病患者最佳蛋白质食谱有哪些82
　　61.糖尿病患者要限制摄入过多脂肪86
　　62.糖尿病患者适合食用哪些低脂肪食物87
　　63.糖尿病患者最佳低脂肪食谱有哪些88
　　64.糖尿病患者需增加膳食纤维的摄入93
　　65.含锌食物能促进胰岛素前体转化94
　　66.含镁食物可降低糖尿病高血脂水平95
　　67.含铜食物能提高胰岛细胞蛋白合成96
　　68.含铬食物可调节脂肪代谢和糖代谢97
　　69.含锰食物能促进人体胰腺组织发育98
　　70.含硒食物能保护人体胰腺组织细胞99
　　71.中国医学食疗——药膳菜肴100
　　72.中国医学食疗——药膳汤羹109
　　73.中国医学食疗——药粥疗法114
　　74.中国医学食疗——药茶疗法116
　　三、坚持糖尿病运动治疗
　　75.运动治疗的目的是什么119
　　76.运动对糖尿病的治疗有哪些作用119
　　77.糖尿病运动治疗要动员全身肌肉121
　　78.运动治疗的关键是有氧运动122
　　79.有氧运动对血糖的调节124
　　80.有氧运动的注意事项124
　　81.采用运动疗法前要进行安全评价125
　　82.哪些糖尿病患者适合运动疗法126
　　83.哪些糖尿病患者不适宜运动疗法127
　　84.哪些糖尿病患者需要慎用运动疗法128
　　85.糖尿病患者运动时要注意什么129
　　86.糖尿病患者要预防运动延迟性低血糖130
　　87.什么是运动处方131
　　88.糖尿病患者如何选择运动方式132
　　89.糖尿病患者如何决定运动强度134
　　90.糖尿病患者如何安排运动频率137
　　91.糖尿病患者如何把握运动时间138
　　92.运动后如何评估运动效果139
　　93.降糖长寿运动——步行139
　　94.减肥健足运动——倒走141
　　95.祛脂降糖运动——慢跑142
　　96.抗衰控糖运动——自行车143
　　97.调息降糖运动——太极操145
　　98.强身降糖运动——八段锦148
　　99.强心降脂运动——室内操155
　　四、规范糖尿病药物治疗
　　100.糖尿病药物治疗的基本方案158
　　101.促进胰岛素分泌的磺脲类药物159
　　102.磺脲类药物的作用机制160
　　103.磺脲类药物适应证和禁忌证160
　　104.磺脲类药物的不良反应161
　　105.磺脲类药物最佳服用时间161
　　106.减少肝糖输出及增加葡萄糖利用的双胍类药物162
　　107.双胍类药物的作用机制162
　　108.双胍类药物适应证和禁忌证162
　　109.双胍类药物的不良反应163
　　110.双胍类药物最佳服用时间163
　　111.提高组织对胰岛素敏感性的噻唑烷二酮类药物163
　　112.噻唑烷二酮类药物的作用机制164
　　113.噻唑烷二酮类药物的适应证和禁忌证164
　　114.噻唑烷二酮类药物的不良反应165
　　115.噻唑烷二酮类药物的最佳服用时间165
　　116.减少小肠葡萄糖生成的a葡萄糖苷酶抑制剂165
　　117.α葡萄糖苷酶抑制剂的作用机制165
　　118.α葡萄糖苷酶抑制剂的适应证和禁忌证166
　　119.α葡萄糖苷酶抑制剂的不良反应166
　　120.α葡萄糖苷酶抑制剂最佳服用时问167
　　121.有效安全无毒的胰岛素167
　　122.胰岛素的作用机制168
　　123.胰岛素适应证和禁忌证168
　　124.胰岛素的不良反应168
　　125.胰岛素最佳服用时间169
　　五、强化糖尿病自我管理
　　126.糖尿病患者自我管理的重要性171
　　127.糖尿病患者要多参加糖尿病教育172
　　128.哪些人群需接受糖尿病健康教育173
　　129.患者需掌握哪些糖尿病知识174
　　130.自我调整心理174
　　131.自我平衡热量175
　　132.自我监测病情176
　　133.自我监测血糖177
　　134.皮肤自我护理179
　　135.足部自我护理179
　　参考文献
　　附录
　　1关于体重控制与热量平衡183
　　2关于饮食治疗184
　　3关于运动治疗191
　　4足部反射疗法治疗糖尿病193

　　    《糖尿病自我调理135》有135条知识点，立足于糖尿病的自我管理，从糖尿病基本知识、药物治疗、饮食治疗、运动治疗和疾病监测等各方面阐释糖尿病健康教育。目的就是通过糖尿病知识的普及，让高危人群不发生糖尿病、让糖尿病患者有高质量的生活。