孕出健康宝宝：孕产妇保健方案

　　Part 1 幸福从这一刻开始——你怀孕了
　　（一）你能当好妈妈吗／3
　　l需要接受的变化／3
　　2有些课你必须去听／4
　　3膳食营养很重要／5
　　4工作安排／7
　　（二）产前检查／9
　　1产前常规检查／9
　　2产前特殊检查／10
　　3推算预产期／11
　　（三）做一个快乐孕妈妈／12
　　1不良情绪与胎儿健康／12
　　2孕期的美丽／13
　　3丈夫的角色／15
　　Part 2 从容应对新变化——孕早期保健
　　（一）胎儿的发育／21
　　1身体发育／21
　　2感知觉发育／22
　　3早期运动／23
　　（二）初步考验／24
　　1早期身体变化／24
　　孕1月／24
　　孕2月／25
　　孕3月／25
　　2注意预防感染／26
　　预防病毒感染／26
　　预防弓形虫感染／27
　　3应对妊娠反应／28
　　孕吐／28
　　妊娠剧吐／29
　　尿频／30
　　嗜睡／30
　　乳房胀痛／31
　　头痛／31
　　4早期心理变化／31
　　不要过分担心／31
　　不要畏惧妊娠反应／32
　　【三）活动安全／33
　　1孕早期的日常活动／33
　　家务劳动／33
　　日常运动／34
　　外出事宜／34
　　2注意用药安全／35
　　l慎用的西药／35
　　惧用的中 /37
　　可用药物／37
　　3孕早期工作安排／38
　　工作中的危险／38
　　办公安全／38
　　体力劳动／40
　　（四）特殊情况，特殊处理／41
　　1预防流产／41
　　认识流产／41
　　先兆流产／42
　　习惯性流产／44
　　2其他形式的妊娠失败／45
　　宫外孕／45
　　葡萄胎／46
　　Part 3 平稳渡过关键期——孕中期保健
　　（一）胎儿的发育／51
　　1孕中期的发育／51
　　身体发育／51
　　运动能力发育／52
　　大脑发育／53
　　2胎儿健康检查／53
　　医院检测方法／53
　　家庭检测方法／55
　　（二）恢复你的元气／59
　　1身体调节／59
　　孕中期的身体情况／59
　　预防口腔疾病／60
　　保护乳房／62
　　下肢痉挛的防治／63
　　2生活调节／64
　　选择孕妇装／64
　　选择合适的交通工具／65
　　选用化妆品／66
　　适宜的音乐／67
　　正确享受性生活／67
　　3心理调节／68
　　4孕中期运动／70
　　孕中期运动的注意事项／70
　　孕妇体操／70
　　游泳／71
　　健身球运动／72
　　（三）避开高危因素／74
　　1母体疾病／74
　　妊娠高血压综合征／74
　　糖尿病/75
　　贫血/75
　　腹痛／76
　　尿路感染/77
　　妊娠肝内胆汁淤积症／77
　　子宫颈闭锁不全／78
　　子宫肌瘤／78
　　2胎儿疾病／79
　　宫内发育迟缓／79
　　先天性心脏病／80
　　佝偻病／80
　　失聪／81
　　3孕中期活动安全／81
　　运动安全／81
　　工作安全／82
　　洗澡安全／83
　　坐、立、行的正确姿势／83
　　Part 4 等待幸福时刻——孕晚期保健
　　（一）胎儿发育／87
　　1孕晚期的发育／87
　　身体发育／87
　　运动发育／88
　　生命维持系统／89
　　2胎儿成熟度检测／90
　　胎儿的成熟度／90
　　检测内容及方法／90
　　（二）最后的考验／92
　　1身体调节／92
　　身体变化情况／92
　　防止身体浮肿／93
　　防止静脉曲张／94
　　防止胃灼痛／95
　　预防便秘和痔疮／96
　　避免腰背酸痛／97
　　2心理调节／98
　　3生活与护理／99
　　坚持做家务／99
　　皮肤保养／99
　　4孕晚期运动／100
　　运动要点／100
　　孕妇体操／10l
　　孕妇瑜珈／102
　　（三）避开高危因素／104
　　1母体疾病／104
　　阴道出血／104
　　前置胎盘／105
　　胎盘早剥／105
　　胎膜早破／106
　　羊水过多或过少／106
　　2胎儿异常／107
　　胎位异常／107
　　巨大胎儿／109
　　早产／109
　　过期妊娠／110
　　3孕晚期活动安全／111
　　运动安全／11l
　　工作安全／112
　　睡眠安全／113
　　孕晚期的性生活／114
　　（四）做好分娩准备／115
　　1分娩物质准备／115
　　分娩期用品／115
　　新生儿用品／117
　　2选择分娩医院／121
　　基本原则／121
　　去医院的时间／122
　　Part 5 恭喜你，妈妈——分娩期保健
　　（一）正常分娩／127
　　1选择分娩方式／127
　　阴道分娩／127
　　无痛分娩／128
　　水中分娩／129
　　2了解正常分娩／129
　　分娩的过程／129
　　分娩时的注意事项／130
　　（二）异常分娩／132
　　1会阴侧切／132
　　什么是会阴侧切／132
　　会阴侧切术后的保养／133
　　2胎头吸引和产钳助产／134
　　胎头吸引／134
　　产钳叻产|134
　　3剖宫产／135
　　适宜剖宫产的情况／135
　　剖宫产的利与弊／136
　　Part 6 新妈妈幸福四十天——产褥期保健
　　（一）科学坐月子／139
　　1为什么要坐月子／139
　　坐月子的重要性／139
　　月子这样“坐”／140
　　坐月子的误区／141
　　2月子里的心理调整／143
　　产后忧郁与抑郁／143
　　新妈妈自我测试／144
　　怎样保持好心情／145
　　（二）月子中的护理／146
　　1身体护理／146
　　自然产伤护理／146
　　乳房护理／147
　　加快子宫恢复／147
　　2疾病护理／148
　　这些不是病／148
　　产后常见疾病护理／149
　　产后便秘／150
　　（三）做个美丽新妈妈／152
　　产后护发／152
　　产后美腿／153
　　产后美腹／154

　　    丁辉，主任医师同济医科大学医学硕士，国家级科技成果奖获得者。现为世界卫生组织母婴健康与妇女保健研究培训合作中心副主任、卫生部CDC妇幼保健专家委员会委员、首都医科大学附属北京妇产医院及妇幼保健院副院长、中华妇产科学会学术委员、中华预防医学会妇女保健学术委员、北京预防医学会妇女保健学会主任委员。
　　    从事医疗妇幼保健工作二十五年，致力于母婴安全研究、妇女多发病防治、青春期保健、孕产妇保健、职业人士工作压力与保健的研究及临床工作。创立全国首家职业人士压力与亚健康中心，将临床与保健相结合，把生理保健、情绪保健、营养保健融为一体，提出“一级预防、全人保健”的新概念。2005年3月作为北京晚报明牌栏目《健康快车》列车长分四期发表了《让我们做21世纪健康人》。同时，在人民日报发表了《作压力的管理者》等文章。近五年为中央及北京210个大中型企事业单位约七万人举办过科学保健的讲座。发表过二十篇学术论文，主编、参编过十二部学术与科普专著。

　　    生一个健康可爱的宝宝，是每一个准备做母亲女性的愿望，也是每一个家庭对未来的渴望。要想宝宝健康身体棒，就需要妈妈在孕期进行必要和精心的准备。《孕出健康宝宝》钎对孕产过程中经常出现的问题，从怀孕第一天开始到产后40天结束，给与您最为权威的孕产期健康指导。《孕出健康宝宝》内容涵盖面广，从生理到心理，从孕妇到胎儿，从饮食调节到日常工作，全方位讲解保健知识。而且，《孕出健康宝宝》还兼具实用性和可操作性，是你进行孕期保健的最佳选择。