塑身英语通（附MP3光盘）

　　Chapter 1 You are what you eat 吃什么像什么
　　1 Be realistic．要务实一点。
　　2 Don’t even call it a diet．甚至不要称之为节食。
　　3 Make yourdiet／eating plan a healthy one．让你的节食／饮食计划成为一个健康的计划。
　　4 Join a weight-loss program．参加减肥课程。
　　5 Stay with the program.减肥计划要执行到底。
　　6 Forget fad diets．别管那些时下流行的节食方法。
　　7 shOW a little restraint．克制一下食欲。
　　8 Conduct research on yourself．对自己进行研究。
　　9 Eat a well-balanced dlet．饮食均衡。
　　10 Learn more about nutrilion．多了解营养。
　　11 Cut back on fat． 减少脂肪的摄取。
　　12 Zap the main culprits．向主要的罪魁祸首说不。
　　13 Take your salad naked．吃“纯”沙拉。
　　14 Use whipped butter or margarine．使用搅打过的奶油或麦淇淋。
　　15 De-fat your meat．去除肉类脂肪。
　　16 Put the nix on frying．拒绝油炸品。
　　17 When you have to fry，use aii oil spray．如果你必须油炸食物，使用喷油罐吧。
　　18 V~／heu you do use oils，make sure they’re low-fat．当你真的要用油时，务必使用低脂油。
　　19 Skin the chicken．鸡肉要去皮。
　　20 Substitute with soy．多吃黄豆食物。
　　21 Cut a percentage point in your milk．喝低脂牛奶。
　　22 Chuck high-fat cheese．拒吃高脂肪奶酪。
　　23 Make plans for plain yogurt．拟订饮用原味酸奶计划。
　　24 Don’t skip breakfast．早餐一定要吃。
　　25 Eat three meals a day—at least！一天“至少”吃三餐！
　　26 Pile it on at lunchtime．午餐吃得丰盛些。
　　27 Eat at least half your daily caloriesin complex carbohydrates．日常摄取的卡路里中，至少要有    一半是复合碳水化合物。
　　28 Bake potatoes．烤马铃薯。
　　29 Slow down on salt．少放点盐。
　　30 Spice it up．加点香料吧。
　　31 Cut down on sugar．少吃点糖。
　　32 Go fruity．多吃水果。
　　33 Sweeten up with fruitjuice．用果汁来添加甜味。
　　34 Say“cheerio”to sugary cereals．对甜麦片说“拜拜”吧！
　　35 Chew sugar-free gum．嚼无糖口香糖。
　　36 Drink diet soda．喝低糖汽水。
　　37 Use artificial sweeteners．用人造代糖。
　　38 Be sober about alcohol．清醒地面对含酒精饮料。
　　39 Diet Oil weekdays，splurge on weekends．平日节食、周末大吃。
　　40 Lay low on（some）legumes．减少摄取（某些）豆科植物。
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　　Chapter 2 Whats so good about exercise? 运动有什么好处？

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