最好的健康给父母

　　第一章 盘点中老年人身体现状
　　中年父母过劳陷入亚健康“泥淖”
　　骨病困扰中老年父母
　　人到中年，“三高”发病明显
　　老年人身体变化早知道
　　孩子闯天下，父母心空巢
　　父母的五脏六腑出了问题
　　明确衰老的含义，掌握延缓衰老的秘诀
　　第二章 心理健康，父母的幸福保证
　　更年期父母脾气大
　　辨证治疗更年期综合征
　　中年人自我减压四大法宝
　　老年人的“心灵整容”
　　改善心情的七个好方法
　　五大乐趣让身体真正放松
　　儿女大了，父母如何应对“空巢”
　　《黄帝内经》中的五音、五色心理疗法
　　第三章 睡眠养生，精气神的补充剂
　　三大睡眠方式给身体充电加油
　　适合中老年人的最佳睡姿
　　一天要睡多少时间最好
　　睡眠环境的五个要求
　　赶走失眠，让父母睡个好觉
　　七个中药方辩证止多梦
　　子时大睡，午时小憩
　　第四章 上医治未病，常见病的预防养生之道
　　用中医“四诊”为五脏体外“体检”
　　头痛——坐卧不安的苦恼
　　便秘——难以言表的痛楚
　　肥胖症——万病祸端
　　高血压病——健康潜在的红灯
　　糖尿病——这个杀手有点“甜”
　　冠心病——“非常心跳”玩不起
　　高脂血症——血脂异常，身体欠安康
　　脂肪肝——会使肝脏的负担过重
　　胆石症——偏爱女性的生活病
　　骨质疏松症——多种方法来壮骨
　　第五章 经络养生，用按摩来留住健康
　　按摩是疏通经络的重要手段
　　不同按摩手法作用各异
　　人体十四条经络的养生功效
　　健脾益肾经络按摩法
　　缓解慢性胃炎按摩法
　　足部按摩抗衰老
　　防治颈椎病的方法
　　肩周炎的按摩治疗
　　按摩治疗眩晕
　　目胀额紧按摩可治
　　慢性鼻炎的按摩治法
　　高血压的按摩治疗
　　心脏病的按摩治疗
　　预防冠心病的小方法
　　解除上肢酸痛的方法
　　治疗腕管综合征的推拿方法
　　小腿抽筋的按摩法
　　第六章 药食同源，饮食养生防病抗衰老
　　跟着《易经》学食养
　　父母的饮食要注意荤素搭配
　　身体缺乏维生素时吃什么
　　排毒保五脏
　　哪些食物让父母越吃越年轻
　　隔夜剩菜不可吃
　　补气药膳给父母充足的体力
　　补血药膳让父母精神焕发
　　补阴药膳让父母益寿延年
　　补阳药膳让父母神采飞扬
　　明目养眼保健药膳
　　乌发护发药膳
　　健脑益智抗疲劳保健药膳
　　第七章 药物养生，献给体质虚弱的父母
　　补气之药，气顺则血和畅然
　　补血之药，血旺则神健气足
　　常见阴虚证与补阴药物
　　常见阳虚证与补阳药物
　　中老年药物养生须谨慎
　　第八章 动静养生需结合，阴阳平衡两相宜
　　以静养生，保持精神祥和宁静
　　以动养生，增强体质机能
　　动静结合是最好的养生之道
　　锻炼身体的五大原则
　　散步，让养生变得简单方便
　　人体防衰操
　　摇头健脑操
　　看电视保健操
　　中老年颈椎操
　　常见病的运动小常识
　　第九章 季节养生，与大自然天人合一
　　春季养生三重点：调神、运动加防病
　　夏季养生的三大原则与八项注意
　　秋季多处需“设防”，养生宜以食为先
　　冬季养生的全方位提示

　　杨力，国学大家、中国首席中医养生专家、易学家、作家、历史文化学者、中国中医科学院研究生院教授、北京《周易》研究会会长。杨力教授学识渊博，精通文、史、哲、医和养生文化，从事研究生教学27年。近年来她全身心投入到中医养生文化的传播和普及中，为了“让中国人多活十年”的目标，不遗余力。她的中医养生公益讲座已在全国巡讲近千场，足迹遍及全国各地，并多次做客中央电视台《百家讲坛》《大话养生》，北京电视台《医林奇观》《身边》《健康生活》，北京人民广播电台等。杨力教授的中医养生著作《易经养生法》《最好的健康给孩子》《杨力讲饮食与营养》等图书已走进千家万户。杨力教授累计出版中医养生著作已达1500万字，她的著作深受老百姓的喜爱，并在社会各界获得了一致好评。

　　《最好的健康给父母》分九章对中老年人的身体生理现状、心理、睡眠、疾病预防、经络、饮食，以及药物、动静、气候等方面的养生知识作了比较全面的分析和阐述。在注意营养平衡、控制生活节奏，自得其乐、心平如镜，讲究饮食习惯、保持劳逸结合，养生为主、重视食补、适当药补、辅以经络按摩，安稳睡眠、动静养生结合等方面部有全新的诠释。
　　每章结束还附有平时读者和患者的来信，用以指导中老年人如何适应中老年生活，保持和增进身体健康，以使中老年人拥有一个健康、幸福、快乐的人生。