图解腰腿部功能锻炼

　　第一部分 腰部保健操
　　一、前屈后伸
　　二、仙人推碑
　　三、腰部环转
　　四、拧腰后举
　　五、旋腰带胯
　　六、左右摸脚
　　七、按揉腰部
　　八、燕飞动作
　　九、滚床拧腰
　　第二部分 腿部保健操
　　十、四面摆腿
　　十一、马步站功
　　十二、半蹲摆膝
　　十三、借力舒筋
　　十四、耸身拔高
　　十五、弓步压腿
　　十六、倚壁起伏
　　十七、腿部伸展
　　十八、勾脚绷腿
　　十九、蹦腿转脚
　　二十、侧卧抬腿
　　二十一、足尖行走
　　二十二、足跟行走
　　第三部分 腰腿部常见病问答

　　    《图解腰腿部功能锻炼》以图为主，配以简明扼要的文字，重点以图解形式介绍腰腿部功能锻炼保健操。《图解腰腿部功能锻炼》一为腰部保健操、二为腿部保健操，三为腰腿部常见病问答，主要供腰腿部经常酸痛不适者阅读学习。功能锻炼是骨伤科患者的一种重要治疗方法。