神奇的生姜红茶减肥

　　第 1 章  这次一定瘦
　　漫画 1 为什么减肥老是不成功？10
　　你会胖是因为“体温偏低”和“水”？12
　　“体温偏低”为什么会变胖？16
　　检查表①.你是“低体温型肥胖”吗？19
　　“多喝水会瘦”是骗人的！20
　　检查表②.你“水肿”了吗？23
　　别忘了“排出来”！24
　　专栏◎ 减肥中也不想戒甜食之甜食食谱 1 28
　　第 2 章  轻松瘦身！“生姜红茶”当早餐
　　漫画 2.轻松速效！“早餐断食”减肥法30
　　“早餐断食”为什么会瘦？32
　　不必强迫自己吃早餐36
　　“中餐不多吃”是成功的关键38
　　晚餐想吃什么都可以40
　　生姜红茶的功效42
　　生姜红茶的做法44
　　生姜红茶的变化版46
　　胡萝卜与苹果的功用48
　　胡萝卜苹果汁的做法50
　　胡萝卜苹果汁的变化版52
　　习惯“早餐断食”之后的进一步挑战！ 54
　　漫画 3.“早餐断食”改变了体质！ 58
　　专栏◎ 减肥中也不想戒甜食之甜食食谱 2 60
　　第 3 章  暖和身体，打造永远不需减肥的“易瘦体质”
　　漫画 4 我要变成易瘦体质！“暖和身体”大作战64
　　“暖和身体”要每天改变一点点66
　　“易瘦食物”有哪些？70
　　温热的食物、寒凉的食物73
　　碳水化合物也要吃74
　　盐分和糖分对身体不好？76
　　动动肌肉瘦瘦身78
　　轻松走路好处多多！80
　　锻炼下半身的——踮脚尖＋蹲马步83
　　一天2分钟，利用空档强化肌肉84
　　等长收缩运动的基本动作86
　　等长收缩运动应用动作90
　　让洗澡时间也变成暖和身体的时间！94
　　让身体暖烘烘的洗澡方式96
　　药汤乐趣多98
　　漫画 5.目标！维持“易瘦体质”100
　　专栏◎ 减肥中也不想戒甜食之甜食食谱 3 102
　　第 4 章  我要更漂亮，更健康！
　　以干净清爽的血液来打造美丽肌肤104
　　喝太多水是造成头痛、肩颈酸痛的原因？108
　　“便秘时多喝水、多吃蔬菜”会造成反效果？112
　　体温偏低会导致“忧郁”？116
　　生理的烦恼以暖和下半身来解决120
　　改善贫血不能不运动124
　　过敏的原因是多余的水？126

　　    石原结实，医学博士，著名自然疗法专家，畅销书作家，其作品累计销量已超过100册，是日本家喻户晓的养生专家。1948年出生在日本长崎市，毕业于长崎大学医学院。曾在著名的长寿地高加索地区和瑞士的班纳医院等处研究*前沿的自然疗法1985年在日本伊豆开设了以增进健康为目的的疗养所，日本前首相羽田孜、细川护熙等名人政要常常亲赴石原博士伊豆疗养所调理身心。
　　    所著书主要有：《空腹力革命》、《36.5℃决定健康》、《温暖美人减肥法》、《温暖美人减肥计划》（即将出版）、《神奇的生姜红茶减肥》等。

　　    快点加入生姜红茶瘦身计划吧！减肥的秘诀在于体质，只要养成易瘦体质，减肥就是很简单！中医认为生姜、红茶性温，能提高新陈代谢、迅速消耗体内热量，达到减肥的效果。另外，生姜还有助于排便，能改善手脚冰冷的状况；而红茶是发酵茶，所含咖啡因能排除身体多余水分。《神奇的生姜红茶减肥》所提倡的生姜红茶神奇之处就在于能使生姜和红茶两者的功效相乘，有效帮你养成易瘦体质，快速甩掉烦恼的肉肉，而且还非常简单！