家庭美容锦囊

　　引言
　　第一章 学习美容知识探索驻颜妙方
　　皮肤的结构
　　表皮
　　真皮
　　皮下组织
　　皮肤的血管
　　皮肤的淋巴管
　　皮肤的神经
　　皮肤的附属器官
　　毛发
　　汗腺
　　皮脂腺
　　指（趾）甲
　　皮肤的生理功能
　　保护作用
　　体温调节作用
　　吸收作用
　　感觉作用
　　分泌与排泄作用
　　代谢作用
　　皮肤的类型
　　油性皮肤
　　干性皮肤
　　中性皮肤
　　混合性皮肤
　　皮肤类型的测试方法
　　肉眼观察法
　　纸巾擦拭法
　　美容放大镜观察法
　　美容透视灯观察法
　　电脑皮肤测试法
　　干性皮肤保养法
　　油性皮肤保养法
　　中性皮肤保养法
　　如何判断皮肤是否健美
　　皮肤的年龄变化
　　美容原则
　　美应讲究和谐性与整体性
　　美应与年龄相适应
　　美离不开原有的基础
　　美丽源于健康
　　开心最美
　　爱意融融人更美
　　美的内在“化妆品”
　　宽容
　　乐观
　　倾诉
　　哭泣
　　遗忘
　　幽默
　　第二章 规范生活起居重视美容之源
　　餐中自有颜如玉
　　吃蔬菜
　　吃早餐
　　吃黑色食品
　　平衡膳食
　　女性健美需要脂肪
　　美容需要维生素
　　维生素A和胡萝卜素
　　维生素B族
　　维生素C
　　维生素D
　　维生素E
　　水与美容
　　饮水美容
　　沐浴美容需要水
　　蒸汽水美容
　　美酒添神韵
　　何首乌酒
　　黄精酒
　　芦荟酒
　　枸杞酒
　　紫苏酒
　　菊花酒
　　桃花酒
　　桂花酒
　　葡萄酒
　　啤酒
　　红薯的健身和美容
　　含丰富的维生素
　　含丰富的具有特殊作用的胶体和多糖类物质
　　含有较多的纤维素和乳白色浆液等物质
　　含有抑制癌细胞生长的物质
　　含有一种类似雌性激素的物质
　　食醋美容
　　醋泡黄豆
　　醋渍蒜瓣
　　养颜健脑的核桃
　　常吃红枣不显老
　　美容驻颜的芝麻
　　常食花生美肌肤
　　永葆青春的苹果
　　服装色彩因人而异
　　性别因素
　　年龄因素
　　体型因素
　　肤色因素
　　职业因素
　　季节因素
　　着装勿忘健康
　　合成纤维所致的疾病
　　紧身衣裤所致的疾病
　　染料所致的疾病
　　科学洗头利于美容
　　适合于正常发质的香波
　　适合于油性头发的香波
　　适合于干性和开叉头发的香波
　　洗发、护发香波
　　科学洗脸利于美容
　　一是水
　　二是方法
　　三是对香皂或洗面乳的选择
　　四是洗面次数
　　科学洗澡利于美容
　　为什么要经常洗澡
　　洗澡对水的要求
　　洗澡用哪种肥皂好
　　清洁浴
　　镇静浴
　　兴奋浴
　　冷水浴
　　冷热水浴
　　药浴
　　睡出容光焕发来
　　睡前八件事
　　刷牙
　　喝水
　　梳头
　　洗脚
　　开窗
　　运动
　　入睡前保健功
　　战胜失眠七法
　　调整情绪
　　劳逸结合
　　避免刺激
　　克服焦虑情绪
　　排除一切不利于睡眠的因素
　　学会放松自己
　　睡前喝碗“安神粥”
　　午睡是不花钱的美容妙方
　　午睡是由生物钟支配的正常生理现象
　　午睡是心脑血管的“驿站”
　　午睡是给大脑“充电”
　　午睡的讲究
　　睡前
　　睡中
　　睡后
　　睡眠十忌
　　忌开灯
　　忌动怒忧虑
　　忌蒙头
　　忌夫妻拥抱睡眠
　　忌张口
　　忌高抬手臂
　　忌剧烈活动
　　忌多说话
　　忌睡前服补品
　　忌睡软床
　　提高睡眠质量
　　把握最佳睡眠时间
　　选择最佳睡眠姿势
　　适宜枕头助入眠
　　一是高低适宜
　　二是软硬度适宜
　　第三章 掌握化妆技巧丽质何须天生
　　美没有统一标准
　　美具有时代性
　　美具有民族性
　　美具有职业性
　　备受青睐的天然化妆品
　　如何选择化妆品
　　怎样选择化妆品
　　根据不同年龄和不同季节选用化妆品
　　选用著名化妆品厂家生产的名牌产品
　　不要频繁地更换护肤、化
　　妆品，否则会增加皮
　　肤的过敏率
　　怎样购买并保存化妆品
　　认真查看标签和说明书
　　鉴别是否变质
　　气味异常
　　颜色改变
　　形态变异
　　刺激皮肤
　　如何保存化妆品
　　化妆的基本常识
　　恰到好处
　　掌握美学基本知识
　　充分认识色彩在化妆中的地位
　　学点立体化妆技巧
　　十种实用化妆技巧
　　让小眼睛有神
　　去掉黑眼圈
　　遮盖“青春痘”的方法
　　如何掩盖脸下部不美
　　如何掩盖大脸孔
　　如何防止睫毛油结
　　如何去掉眼睛上皱纹
　　怎样选择底色
　　让口红留在干燥口唇上的方法
　　怎样去掉牙齿上的口
　　红斑点
　　风情万种眉间来
　　眉头
　　眉峰
　　眉梢
　　如何修饰出漂亮的眉型
　　如何修整不同的眉型
　　暗送秋波话眼妆
　　深眼窝
　　金鱼眼
　　肿泡眼
　　漂亮眼睛之大敌
　　烟草
　　酒精
　　日晒
　　睡眠不足
　　过期化妆品
　　错误节食
　　美目生辉在于食
　　钙
　　硒
　　铬
　　锌
　　铜
　　巧妆鼻子立体美
　　化妆鼻子的步骤
　　鼻型不同化妆有别
　　美唇吐纯情
　　如何美唇
　　介绍几种不美嘴唇的
　　矫正方法
　　腮红适宜脸生辉
　　因人制宜确定位置
　　掌握好腮红的色调
　　脸型不同妆容有别
　　绿髻如云添风彩
　　精心护发
　　巧理发型
　　慎重染发
　　春暖花开快护肤
　　洁肤
　　润肤
　　脱屑
　　按摩
　　敷面
　　饮食调理
　　炎炎夏日勤护肤
　　防晒
　　防粉刺
　　特殊部位的皮肤护理
　　香身有术
　　秋季干燥巧护肤
　　为肌肤解渴
　　推陈出新
　　护肤品日夜有别
　　继续防晒
　　凛凛寒冬慎护肤
　　饮食调养
　　热、冷水交替洗脸
　　蒸气熏脸
　　选用油性护肤品
　　注意皮肤保暖
　　巧制美肤品。扮靓不出门
　　面膜
　　美容液
　　美容十二忌
　　忌吸烟
　　忌熬夜
　　忌忧伤
　　忌用纸巾卸口红
　　忌用小儿润肤油落妆
　　忌用雌激素的润肤膏
　　忌迷信西方化妆品
　　忌长期使用健美丰
　　乳膏
　　忌乱做面部按摩
　　忌直接用浓缩的洗发水
　　忌用亮色眼影
　　忌不良动作习惯
　　小心步入美容误区
　　涂过多的护肤霜
　　从不更换护肤霜
　　不卸妆就睡觉
　　用过期化妆品
　　带“婴儿”字样的护
　　肤品可放心用
　　天然化妆品最安全
　　朋友洒的香水好闻，
　　我也买一瓶
　　头发泛黄是天生的
　　维生素可防止头发变白
　　洗发后立即吹干
　　素面朝天最保险
　　滥用护发品
　　一味模仿流行眉
　　粗黑眼线能扩大眼睛
　　大片涂抹浓烈腮红
　　过多地磨面
　　化妆后吹发
　　不常清洁发梳
　　每次护肤都去“死皮”
　　爱用热水洗脸
　　把脸搽得过白
　　每次护肤必“吸铅”
　　过度蒸脸
　　按摩时间越长越好
　　防晒品能使肌肤夏日无忧
　　以为强效抗皱霜能除去皱纹
　　化妆品带来的烦恼
　　化妆品接触性皮炎
　　化妆品皮肤色素异常
　　化妆品性痤疮
　　化妆品光感性皮炎
　　化妆品毛发损害
　　化妆品指（趾）甲损害
　　如何预防化妆品性病变
　　尽量少用化妆品
　　认真阅读产品说明书
　　先试验再购买
　　第四章 学会穴位按摩美丽尽在掌握
　　按摩缘何经久不衰
　　适应范围广泛
　　有特殊的优越性
　　是国际交往的需要
　　按摩基本手法
　　常用的基本手
　　按摩注意事项
　　按摩美容健身祛病机理
　　调节神经功能
　　增强抗病功能
　　消炎消肿功能
　　美容健身常用穴位
　　取穴方法
　　以解剖标志取穴法
　　指寸取穴法
　　折量分寸取穴法
　　其他取穴法
　　摩平皱纹还靓容
　　擦面法
　　涂搓法
　　除面唇青紫
　　面颊浮肿按摩法
　　治疗眼泡浮肿
　　按压法
　　眼保健按摩
　　消除视疲劳两法
　　按压法
　　浴眼法
　　缓解迎风流泪按摩法
　　鼻保健按摩法
　　健齿按摩法
　　聪耳保健
　　引耳
　　按摩
　　扫耳
　　鸣天鼓
　　拍打胸部提神解乏
　　按摩心区容光焕发
　　按摩肺区气顺发荣
　　按摩脾胃肌肉丰满
　　按摩肝胆肌健目秀
　　按摩膀胱清湿热
　　按摩脐部健体强身
　　后记
　　主要参考文献

　　    爱美之心人皆有之。这句话有两层意思，首先是愿意自己相貌姣好，其次是愿意欣赏她（他）人的美貌。要想保持“光彩照人”的形象，离不开美容养颜的功夫，哪怕是天生丽质。本书从皮肤结构、生理功能到生活起居、健美锻炼等多方面作了详实介绍。诚愿广大读者朋友能从中受到启迪，领悟到“美丽”二字的真谛，使本书广益于世人。