本草纲目与养生智慧大全集（超值金版）

　　第一章 不老药只是传说，健康养生寿命才长久／1
　　健康养生食为先／1
　　人到底能活多少岁?／2
　　寿终正寝是种福／4
　　想要长寿，求诸内在的心态是关键／6
　　健康养生中的自然砝码／8
　　向老寿星学习养生真经／10
　　长寿需要一辈子的经营／12
　　《本草》教你如何养生才能长寿／15
　　第二章 补益气血扶正固本．由内而外的健康动力／17
　　养生就是养气血，了解气血才能更好养生／17
　　气血见证五脏的健康。养生贵在气血和畅／19
　　气血两虚不容小窥，《本草》教你如何调补气血／21
　　气血进补如用兵，乱了章法会伤身／23
　　内求自愈力，远离疾病，身体健康／25
　　强身健体，调摄胃气先行／27
　　上火之因不单纯，对症清火有门道／29
　　正确认识气血，走出补气血的误区／31
　　《本草》教你测测自己的气血是否充足／34
　　第三章 药补不如食补。食主药辅养生才科学／37
　　认识你的体质，根据体质下菜单／37
　　细嚼慢咽易补血，食物搭配养血快／39
　　气血双补，十全大补汤来帮忙／40
　　长食滋阴补血食物让女人更美丽／41
　　女人补血圣品：阿胶／43
　　《本草》教你气血双补食用哪四味药／44
　　第四章 阴阳相衡。让邪火远离你的身体／49
　　人为什么会上火?／49
　　阴阳平衡是根本，养生重在调阴阳／51
　　饮食疗养，以免“引火上身”／53
　　红枣虽补血，经期也要慎用／54
　　水中“人参”，滋阴去火的良药／55
　　食用“发物”须知的禁忌／56
　　《本草纲目》教你如何去除身体里的邪火／58
　　第五章 补泻双管齐下。排除毒素一身轻松／61
　　养生求平衡，调整阴阳补泻要均衡／61
　　湿邪伤人又伤身，祛除湿泻身体才健康／62
　　朝盐晚蜜，健康长寿原来也可以很简单／65
　　治疗便秘的良方：麻子仁丸／68
　　正确认识排毒，不要走近排毒养生的误区／70
　　隐藏在《本草纲目》中的“顺气丸”／72
　　《本草纲目》中的排毒花茶／74
　　《本草纲目》教你几种排毒食单／76
　　第六章 察颜读面，健康由你自知／79
　　耳朵可以告诉你很多／79
　　耳廓诊病，真的管用吗?／81
　　白发不止意味着衰老／84
　　别让脱发烦住你／86
　　一个鼻子就能问诊／87
　　鼻出血，搞清原因再问药／88
　　内脏有恙，鼻子变色／90
　　神秘的人中枢纽／91
　　口唇形状反映你的病状／92
　　嘴唇颜色异常是疾病的警示灯／93
　　口腔色斑要引起头号警惕／94
　　效率又高又精准的看舌诊病／95
　　第七章 皮肤是身体病灶的体检表／103
　　内脏体检表，就在皮肤上／103
　　疾病来袭，美人也会“变脸”／104
　　你的肤色与胃肠有关／105
　　“脸红”不只意味着羞怯／106
　　突变“黄皮肤”，小心肝胆生病／107
　　“青面”需找“心病”／108
　　并非所有老年斑都意味着长寿／108
　　第八章 每个身体异动都可能是疾病的警铃／111
　　脚麻了?后面可能是一串病／111
　　食欲突变不止关乎胃口好坏／113身体水肿，大有问题／115
　　乳房肿痛原因多多／117
　　“痘痘”也是健康状态的观察站，119
　　眩晕不是小事情／120
　　从体味“嗅”出病兆／123
　　别忽视无缘无故的流口水／124
　　发烧感冒背后可能有大“元凶”／126
　　咳嗽虽小，麻烦却大／128
　　胸口痛要警惕心病的预兆／130
　　腹痛不要自己忍／132
　　中年发福要引起绝对警觉／134
　　闹肚子不能盲目用药／135
　　腰酸背痛牵扯疾病最广／137
　　第九章 从头到脚。细节处的养生激发长寿的潜能／141
　　头为人元。健康养生要从“头”开始／141
　　心为五脏之首。护心保健要先行／142
　　肝有邪气易伤身，护肝要重情绪调解／144
　　脾乃后天之本,脾脏养生重在日常／145
　　肺为五脏之华盖。养肺要保持乐观心境，146
　　肾为先天之本，中医养肾五黑食物不可少／147
　　守住饮食规律，胃病绕着你走／149
　　做好手足自我保健，让你的生命力更旺盛／150
　　一张一弛，科学保养肌肉／152
　　养护好女性的“后花园”。柔美靓丽尽现／154
　　保护好孕育生命的摇篮，子宫保健预防是关键／155
　　护好男性的“弹丸之地”，远离睾丸疾病／156
　　保护好男人独有的器官：前列腺／158
　　第十章 寒湿是健康杀手。健康养生要有效掌控“冷暖”／161
　　湿邪缠人命，远离寒湿健康才有保证／161
　　体内寒湿重，人体易上火／163
　　教你几招去寒湿的妙法／164
　　谨慎，温度降低诱发冬季抑郁症／165
　　护好易受寒湿侵袭的部位／167
　　祛除寒气。姜红茶来帮忙／169
　　第十一章 春日养生，养肝防困正当时／171
　　让身体随着春天的阳气升发变化／171
　　乍暖还寒，适当“春捂”疾病少／172
　　春季养生重在养肝／174
　　缓解春困不是难题／177
　　《本草》教你春季饮食养生之道／178
　　第十二章 夏日养生。蓄阳防暑是正道／181
　　夏季养生要注意“蓄阳”／181
　　夏日去暑仙方：绿豆汤／182
　　益气去暑美食：苦瓜／184
　　《本草》教你夏季饮食养生之道／185
　　第十三章 秋日养生。滋阴润燥防疾病／189
　　阳消阴长之始，滋阴润燥是关键／189
　　秋季多补水可防秋燥／190
　　初秋时节四种易犯疾病的防治／192
　　秋季要谨防“情绪疲软”／195
　　《本草》教你秋季饮食养生之道／196
　　第十四章 冬日养生，养肾进补正当时／199
　　冬季阳气“收藏”，养肾防寒是重点／199
　　三九补一冬，来年无病痛／201
　　警惕冬季常见的重病信号／202
　　《本草》教你冬季饮食养生之道／205
　　第十五章 天然仙草益养生，《本草》教你巧辨明星药材之功效／207
　　柴胡——感冒发烧之克星／207
　　人参——补气之圣药／209
　　桂圆——补心健脾之佳品／211
　　鹿茸——补养精血有奇效／212
　　地黄——养血安神治阴虚／214
　　茯苓——健脾补中安心神／215
　　杏仁——补肺润肠止咳快／217
　　红枣——健脾益气悦颜色／219
　　山药——补脾养胃益肾肺／220
　　黑芝麻——滑肠治便秘肤质好／221
　　芭蕉——止痛解毒消暑气／222
　　车前子——养肺强阴通尿管／223
　　款冬花——润肺止咳治肺虚／223
　　黄芪——补中益气健脾胃／223
　　……
　　第十二章 夏日养生，蓄阳防暑是正道／181
　　第十三章 秋日养生，滋阴润燥防疾病／189
　　第十四章 同日养生，养肾进补正当时／199
　　第十五章 天然仙草益养生，《草本》教你巧辩明星药材之功效／207
　　第十六章 绿色蔬菜营养足，《草本》推荐的养生绿蔬精华／229
　　第十七章 清火原来很简单，《草本》推荐的清单白蔬精华／263
　　第十八章 日常佳肴必备的解馋黄蔬，《草本》推荐的养生黄蔬精华／227
　　第十九章 美丽是吃出来的，《草本》推荐的美容黑蔬精华／303
　　第二十章 一吃倾心的红果，《草本》推荐的养生红果妙食／325
　　第二十一章 温文爽口难割舍，《草本》推荐的养白果妙食／345
　　第二十二章 维生素的载体，《草本》推荐的养生黄果妙食／361
　　第二十三章 原生态的无穷魅力，《草本》推荐的自然绿果妙食／373
　　第二十四章 传统黑果新食，《草本》推荐的三种养生黑果／383
　　第二十五章 五谷杂粮，《草本》推荐的养生食谱／395
　　第二十六章 口腹之欲也要顾及，畜禽肉类里的养生之道／401
　　第二十七章 海鲜鱼虾营养虽多，使用之时也要重养生／411

　　成书于明代的《本草纲目》是一本日常养生保健“圣经”，它收载了三百九十余条有关养生、延年、益寿的医理及方药，并设有长寿例案数十则，为我国的保健医学、老年医学的发展作出了巨大的贡献。李时珍遵循《内经》五字要旨，阐发歧黄养生之精微，兼收并蓄百家长寿之奥诀，将其一一载入《本草纲目》之中。
　　《本草纲目》蕴藏众多抗衰老、养生延年的观点与知识，除了在有关药物的附方中收录了抗衰老方剂285首，涉及衰老性病症211种外，更有鲜明的医学理念作为理论支撑。