零食宜忌宝典

　　一、甜品类——你的甜蜜，打动了我的心
　　1 软甜品：开心一刻，甜蜜一刻
　　冰淇淋、pudding、奶昔、糯米糕
　　2 硬甜品：挡不住的甜蜜诱惑
　　派、蛋塔、巧克力、蛋糕
　　二、膨化类——形形色色，满足你挑剔的嘴
　　1 谷物：五谷杂粮，我必不至缺乏
　　薯片、爆米花、三维立体膨化、五谷杂粮圈等
　　2 果蔬：零食中也能吃出健康
　　豌豆角、混和蔬菜片、蓝莓干、香蕉片
　　三、肉脯类——食不荤，衣不文采
　　1 肉干：轻轻松松让嘴巴做运动
　　牛肉干、火腿肠
　　2 酱汁肉：以酱取胜，美味难挡
　　凤爪、肫肝、鸡鸭翅、酱蛋
　　3 海味类：海里面的鲜味
　　日式芝麻海带、鳕鱼丝、鱼片干、海苔
　　四、蜜饯类——酸酸甜甜，不得不爱
　　1 有核：核粒不麻烦，偏偏喜欢你
　　提子、西梅、话梅
　　2 无核：简简单单，美味不只一点点
　　山楂片、陈皮、冬瓜片、花朵干
　　五、饮品类——要记得每天喝哦
　　1 果蔬汁：喝出来的维生素C
　　橙汁、苹果汁、胡萝卜汁、番茄汁
　　2 碳酸：清凉爽快，我的选择我做主
　　可乐、果味型汽水
　　3 茶类：品味生活，健康可以喝出来
　　乌龙茶、花茶、绿茶、红茶、珍珠奶茶
　　六、糖果类——七彩糖衣，爱上你不由自主
　　1 硬糖：含在嘴里的甜蜜时光
　　水果糖、咖啡糖、薄荷糖、棒棒糖、冰糖葫芦
　　2 软糖：磨牙的小幸福
　　奶糖、QQ糖、棉花糖
　　3 口香糖：健康牙齿，清新口气
　　薄荷口香糖、木糖醇口香糖
　　七、坚果类——磕磕绊绊，我也爱
　　1 瓜子：闲暇时间，手和牙齿的较量
　　西瓜子、葵花子、南瓜子
　　2 果仁：香香脆脆，再也忍不住了
　　花生、开心果、核桃
　　八、饼干类——填饱肚子的奇妙之旅
　　1 夹心：各种滋味，尽在其“中”
　　夹心饼干、夹心米果等
　　2 非夹心：营养在线，一切尽在掌握
　　牛奶饼干、蔬菜饼、苏打饼、曲奇饼、麦饼
　　3 花色饼干：妙在与众不同
　　巧克力棒、雪米饼、鸡蛋卷等
　　九、怪怪零食——我怪，所以我存在
　　夹心派、汽水软糖、地瓜干、绿茶朱古力等

　　    池和美，知名健康频道女主持，天生是爱美主义的追随者，担任节目主持后更增加了许多健康知识，因为自己酷爱吃零食，但是又害怕肥胖，所以多方咨询后将心得中立归纳。编写了这本最实用的零食宝典，相信一定可以给你以借鉴。

　　    和所有的食品一样，零食有它的优点也有缺点。编者为您将一些常见的零食分类并介绍它们的利弊，帮助您吃得更健康。
　　    《零食宜忌宝典》共介绍八大类零食：
　　    甜品类：介绍各类甜品的热量和主要营养成分之后，您可以根据自身的情况随意选择。
　　    膨化类：介绍膨化食品的种类和营养成分，让您可以更加放心地品尝膨化食品带来的美味，不必担心后果。
　　    肉脯类：推荐肉类食品的不同吃法，让担心自己胆固醇过高、身材走样的人也可以从中挑到适合自己的一款。
　　    蜜饯类：蜜饯的种类繁多，味道也各有不同，那什么样的蜜饯好吃，什么样的蜜饯有营养，大家是否都了解呢？《零食宜忌宝典》为您一一提供。
　　    饮品类：介绍了各种饮品的营养成分和适合人群，并且提醒您在什么时候饮用哪种饮品更健康、更合适，让您轻轻松松地就成为水灵灵的美丽一族。
　　    糖果类：介绍齐全的糖果种类，让您挑选到美味的糖果，回味儿时的甜蜜时光。
　　    坚果类：详细介绍几款坚果，在朋友聚会，家人聊天的时候吃一包坚果，让您欢乐又开怀。
　　    饼干类：介绍一些常见饼干的口味和营养成分，让您找到自己喜欢的口味，也让您从因为选择饼干的无奈变成选择饼干的必然。
　　    用专家的话说，吃东西会在不知不觉中成癮。对很多人而言，是一辈子也不想戒掉的癮。选对零食，一样可以过足嘴癮又维护健康。