你家还有小胖墩吗：儿童减肥宝典

　　上篇 父母必读
　　胖孩子比其他孩子更“辛苦”
　　不良饮食行为的产生
　　遗传的影响
　　健康的孩子应当有多重
　　从何时起超重有损健康
　　“苗条无需节食”儿童减肥计划
　　安排孩子的饮食应当注意什么
　　1 热量摄入——孩子当吃多少
　　2 营养摄入——孩子应当吃什么
　　3 水分摄入——孩子应当喝什么？喝多少
　　和孩子一起吃饭
　　理想的饮食安排
　　早餐
　　上午小点心
　　午餐
　　下午小点心
　　晚餐
　　零食
　　“苗条无需节食”减肥法的基本原则
　　“苗条无需节食”减肥法适合孩子减肥吗
　　父母怎样帮助孩子减肥并养成健康的饮食习惯
　　运动和“苗条无需节食”儿童减肥计划
　　适合超重孩子的运动计划
　　1 全天活动和身体器官的新陈代谢应当消耗掉通过饮食摄入的热量
　　2 提高力量、耐力、灵活性和协调性等身体素质
　　3 持续刺激新陈代谢
　　4 有针对性地消解脂肪细胞
　　5 自愿，有趣
　　下篇 减肥儿童必读
　　“苗条无需节食”是什么意思
　　气球试验
　　“苗条无需节食”减肥计划需要你做什么
　　认识自己的饮食习惯——填写初始日卡片
　　万事开头难——走下“脂肪山”
　　积累“+”——填写周卡片
　　行为准则
　　奖励
　　“危险时刻”
　　旋风利克斯的传说
　　旋风翁巴和旋风尤波
　　“苗条无需节食”减肥魔毯
　　“9个奥地利小朋友”运动体操
　　一份富含维生素的低热量菜谱
　　附录
　　第68页的答案
　　“苗条无需节食”儿童减肥计划表

　　    在当代少年儿童中，小胖子越来越多。儿童单纯肥胖症已被确认为21世纪儿童健康的重要问题，它不仅严重影响儿童的身心健康，而且是造成成年肥胖和心血管疾病的潜在危险因素。本书针对儿童肥胖症，详尽介绍了欧洲当前最科学的少儿减肥法。
　　    全书分为两部分：
　　    第一部分强调家长应该如何通过科学、合理、健康的膳食搭配帮助孩子减肥；
　　    第二部分供孩子自己阅读，用漫画和风趣的语言鼓励孩子通过饮食自控和适度运动来减肥。