打造完美女人：瑜伽全书（附DVD光盘1张）

　　瑜伽简介
　　健身瑜伽
　　瑜伽体位法
　　准备姿势
　　前弯的姿势
　　增延脊柱伸展式
　　单/双腿背部伸展式
　　叩首式
　　瑜伽身印
　　开启式
　　坐角式
　　后仰的姿势
　　轮式
　　眼镜蛇式
　　桥式
　　骆驼式
　　扭转的姿势
　　脊柱扭动第一式
　　三角伸展式
　　侧弓式
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　　眼镜蛇扭动式
　　单莲花坐单腿背部伸展式
　　平衡的姿势
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　　战士第三式
　　半弓式
　　鸟王式
　　猫伸展式
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　　力量的姿势
　　前伸展式
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　　俯脸狗式
　　上伸腿式
　　蛇击式
　　倒立的姿势
　　犁式
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　　塑身瑜伽
　　瑜伽呼吸塑身
　　坐姿
　　简易坐
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　　半莲花坐
　　手印的介绍
　　瑜伽整体塑身
　　拜日式
　　瑜伽体位部分练习
　　面部练习
　　叭喇狗式
　　叩首式
　　狮子式
　　拱背升腿式
　　颈部练习
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　　三角伸展式
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　　扭头及膝式
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　　加强侧伸展式
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　　手臂伸展式
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　　猫放松式
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　　丰胸、美容小贴士
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　　腰转动式
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　　6种常见的低卡路里
　　瘦身美容食物
　　一周健康食谱
　　家常菜“素做方法”
　　传统的印度素食做法及选材
　　气血美容瑜伽
　　瑜伽气脉和气血美容
　　瑜伽的气脉
　　瑜伽是如何达到调理
　　气血、美容美肤的效果呢？
　　瑜伽护眼法一
　　瑜伽护眼法二
　　气轮与内分泌
　　瑜伽内外的清洁法
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　　断食，结肠法
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　　腰转动式
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　　腹部按摩功
　　瑜伽体位
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　　三角转动式
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　　瑜伽饮食和美容
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　　第二阶段
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　　瑜伽冥想
　　瑜伽倡导的生活方式
　　如何按照本书练习瑜伽

　　    Ram Lin  林晓海 
　　    资深瑜伽导师 
　　    印度甘地瑜伽学院在华唯一认证中方授课老师 
　　    蝉舟瑜伽馆教学总监 
　　    蝉舟瑜伽研发组学术带头人，主持多项专题及特色课程的编排与设计开发 
　　    国内专业瑜伽教练员培训认证课程主讲老师 
　　    国际专业瑜伽教练员培训认证课程中方授课老师 
　　    《健与美》杂志瑜伽专栏顾问 
　　    2005年当选sohu网“十佳健身教练员”，是其中唯一一位瑜伽教练 
　　    专业学习运动康复医学，对中国传统医学与西方医学都有深入研究；多次走访印度，先后从师于DRUGH、KRISHNA、CHAND、ARYA、HAZARIKA等瑜伽大师。历经7年系统研习印度古典的八支分法瑜伽（王瑜伽），现致力于瑜伽在人体康复医学上的应用研究。

　　    柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。其实不必一定要到健身馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，并仔细学习本书，研习传统而又古老神秘的瑜伽，能让你有意外的收获。
　　    每一个瑜伽爱好者之所以热爱瑜伽，并不是为了追求时髦，也不仅是为了减肥、治疗失眠等单纯的目的，而是因为瑜伽已经成为生活的一种需要，就像每天需要吃饭、喝水一样。