家庭自助养生：运动养生

　　序言
　　运动养生的原则
　　1.法于阴阳，和于术数
　　2.流水不腐，户枢不蠹
　　运动养生的方法
　　1.一张一弛，文武之道
　　2.循序渐进，持之以恒
　　传统运动养生
　　1.轻松舒展的太极拳
　　2.形象生动的五禽戏
　　3.柔中见刚的易筋经
　　4.去病强身的八段锦
　　5.自我按摩健身心
　　6.“安步当车久”
　　现代运动养生
　　1.舒展沉稳的健身操
　　2.体弱才人健身操
　　3.宣散疏导健身舞
　　运动防治疾病
　　1.强度适中防衰老
　　2.运动防治肺气肿
　　3.运动防治肩周炎
　　4.运动防治肥胖病

　　    “流水不腐，户枢不蠹”，生命亦复如是，在于不断运动。动则身健，不动则体衰，机体在阴阳对立统一中和谐地更替。
　　    运动养生以中医理论为基础，结合人体的生理特点，运用各种运动方式进行锻炼，以达到标本兼顾、增强体质、延年益寿的目的。
　　    《家庭自助养生：运动养生》较系统地介绍了传统运动项目，如太极拳、八段锦以及现代运动项目健身舞等，具有很强的可操作性和很高的实用价值。