把心带回家：精力管理与健康回归

　　第一部分　触动灵魂的七个问题
　　第一讲　触动灵魂的七个问题
　　一、你认识自己吗？
　　二、你在哪里？
　　三、你是谁
　　四、你能控制自己吗？
　　五、你注意过自己吗？
　　六、你带着心回家了吗？
　　七、你有多少时间属于自己？
　　第二部分　认识自己　回归健康
　　第二讲　内视
　　一、感谢自己的身体
　　二、心肝宝贝
　　三、不要把最重要的交给别人
　　四、知行合一
　　五、十年后我平这样
　　六、察照
　　七、一个鼻炎患者的康复
　　八、上士闻道，勤而行之
　　九、感觉的富有（一）
　　第三讲　知道体内发生了什么
　　一、内视“骄傲”：自觉修养
　　二、内视运动：有意运动
　　三、内视呼吸：用心呼吸
　　四、像洗脸一样洗涤心灵
　　五、不要踩一脚牛粪
　　第三部分　找到自我　回归健康
　　第四讲　找到自己：一个抑郁症患者的康复
　　一、去失自我的抑郁症患者
　　二、从妈妈那里要回“我”
　　三、你是谁——你的本质是联系
　　四、你是谁——你的本质是责任
　　……
　　第五讲　谁是骡子的爸爸
　　第四部分　精神集中　回归健康
　　第六讲　活在当下　乐在其中
　　第七讲　精神集中训练
　　第八讲　速读、健康、精神集中
　　第九讲　感觉训练
　　第五部分　控制自己　回归健康
　　第十讲　控制惯性
　　第十一讲　有意运动　回归健康
　　第十二讲　用心呼吸　回归健康
　　第十三讲　把握情绪　回归健康
　　第十四讲　笑：全然的健康运动
　　第十五讲　需要团队和导师
　　第六部分　意注自己　回归健康
　　第十六讲　意念的力量
　　第十七讲　形松意充
　　第十八讲　宴想：让意念有力量
　　第七部分　涵养道德　回归健康
　　第十九讲　涵养道德　回归健康
　　第二十讲　调整心态　回归健康
　　第二十一讲　用心生活　回归健康
　　第八部分　管理精力　回归健康
　　第二十二讲　管理精力就是管理生命
　　第二十三讲　管理精力　回归健康
　　后记　正气存内　邪不可干

　　李宏诗，江苏连云港人。大学期间因病开始健身训练。继而对太极，瑜伽等产生了深厚兴趣。一年后，向学校递交了“欲从事生命科学，自愿退学”的申请书。从此潜心研究健身理念和方法，立志于帮助像他一样因病而无法正常学习、工作和生活的人。

　　让精神从杂乱回归专一，让意识由外向回归内向。让心回归于身，人回归自然。
　　本书所教的方法叫做“健康回归法”。目的是通过主动的形神相合的锻炼，强化精神自控能力，以改善，提高人的生命功能。
　　本书从不同的侧面告诉我们一个道理：那就是要“把心带回家”，把外放的心收回来，专注自己的生命，以期达到身心合一，身心和谐。
　　希望你随着这些道理来体会、来感悟，来调整你的心。当然更希望你按照书中所讲的方法来锻炼，这些方法可以直接作用到身体，畅通气血，练完后你会觉得是一种享受！困为精力充沛了，就会有一种健康回归的快乐和幸福感！
　　本书作者以多年健康培训师的经历，详述了如何进行自我身心健康诊疗，并从心理上和精神上指导人们如何进行心回归，通过自身梳理，走上健康道路。