骨关节疼痛家庭疗法

　　急性肩痛
　　什么是急性肩痛
　　哪些情况下易引发急性肩痛
　　哪类人群易患急性肩痛
　　急性肩痛发作时要注意
　　1 不要活动疼痛部位
　　2 不要给疼痛部位加温
　　3 不要持重物
　　急性肩痛发作时如何应急
　　1 固定疼痛侧的手臂
　　2 用手托住手臂
　　3 用靠垫支撑手臂
　　4 用冰块冷敷
　　5 用冷却喷雾剂降温
　　两天内可采用温度疗法
　　1 洗热水澡
　　2 使用热贴
　　十天内应适度活动
　　1 肩关节体操
　　2 生活中保持正确姿势
　　急性肩痛期要注意防止疲劳
　　1 在家时
　　2 上班途中
　　3 工作中
　　急性肩痛的预防与保健
　　1 预防
　　2 保健
　　慢性肩痛
　　什么是慢性肩痛
　　哪些情况下易引发慢性肩痛
　　哪类人群易患慢性肩痛
　　慢性肩痛要注意
　　1 按摩力度不要过大
　　2 沐浴时水温不要过高
　　如何应对慢性肩痛的疼痛感
　　1 肩痛的预防要和疼痛程度适应
　　2 外出时用绷带支撑
　　3 避免刺激，然后加温
　　4 外出时使用热贴
　　5 避免泡温泉过度
　　6 加温疗法与放松休养
　　如何缓解慢性肩痛的麻木感
　　1 脖颈伸展运动
　　2 加强颈部肌肉
　　如何缓解慢性肩痛的僵硬感
　　1 调理改善肌肉状况
　　2 各种伸展肌肉的方式
　　肩痛疗法
　　穴位疗法
　　1 按压手法
　　2 注意事项
　　3 肩井穴——针对影响睡眠的肩痛
　　4 少海穴——针对因疲劳导致的肩痛
　　5 臑俞穴——针对影响手臂活动的肩痛
　　6 风池穴——针对伴有头痛的肩痛
　　7 天柱穴——针对从颈部到肩部的酸痛
　　8 附分穴——针对肩部和手臂疲乏无力
　　9 合谷穴——针对伴有视疲劳的肩痛
　　10 曲池穴——针对肩部与肘部的关节痛
　　11 三阴交穴——针对因着凉导致的肩痛
　　12 天容穴——针对落枕导致的肩痛
　　温度疗法
　　1 温度疗法的好处
　　2 加温可缓解的症状
　　3 加温方式
　　4 冷却可缓解的症状
　　5 冷却方式
　　6 加温的治疗原理
　　7 冷却的治疗原理
　　8 蒸汽法——针对肩肘僵硬
　　9 热贴法——针对空调冷风导致的肩痛
　　10 热敷法——针对慢性肩痛的烦燥
　　11 沐浴法——针对运动后的疲劳
　　12 冷却法——针对疼痛初期肩膀燥热
　　13 淋浴法——冷却加温都可使用
　　按揉疗法
　　1 按揉手法
　　2 针对肩部酸痛的按揉法
　　3 针对肩周炎的按揉法
　　运动疗法
　　1 颈部体操
　　2 肩胛骨体操
　　3 肩关节体操
　　4 熨斗体操
　　5 办公室体操
　　6 器具体操
　　运动绷带疗法
　　1 运动绷带的使用方法
　　2 5cm宽的运动绷带使用范围最广
　　3 运动绷带的4种基本类型
　　4 运动绷带的粘贴方法
　　5 疼得手臂无法弯曲时如何缠运动绷带
　　6 夜间突发剧烈疼痛时如何缠运动绷带
　　7 因搬运物品突发疼痛时如何缠运动绷带
　　休养调理
　　1 睡眠法
　　2 清香法
　　肩痛理疗宜忌
　　按摩宜忌
　　1 疼痛时宜采用轻擦法
　　2 按摩时忌直接触及患部
　　3 不要长时间按摩
　　4 按摩力度不要过大
　　伸展宜忌
　　1 尽可能缓慢拉伸
　　2 伸展程度不要过强
　　3 伸展时不要求快
　　4 疼痛剧烈时不伸展
　　日常活动宜忌
　　1 忌随意躺卧看书、看电视
　　2 忌靠背过软
　　3 忌长时间保持同一姿势
　　开车宜忌
　　1 导致肩痛的驾驶姿势
　　2 红绿灯时的伸展活动
　　3 忌疲劳驾驶
　　使用电脑宜忌
　　1 使用电脑的正确姿势
　　2 选择舒适的椅子
　　3 椅子不合适时这样调整
　　急性肘痛、腕痛
　　什么是急性肘痛、腕痛
　　哪些情况下易引发急性肘痛、腕痛
　　哪类人群易患急性肘痛、腕痛
　　急性肘痛、腕痛发作时要注意
　　1 不要活动疼痛部位
　　2 不要给疼痛部位加温
　　3 不要持重物
　　急性肘痛、腕痛发作时如何缓解
　　1 手掌朝上，固定手臂
　　2 小心地使用手臂
　　3 用冰块冷敷
　　疼痛初期可采用温度疗法
　　1 加温
　　2 试着提起重物
　　一周后适当做运动
　　1 屈伸手臂
　　2 使用运动绷带
　　3 在家时
　　4 工作中
　　两周后逐步增加运动强度
　　1 手肘体操
　　2 运动用品是否合适
　　慢性肘痛、腕痛
　　什么是慢性肘痛、腕痛
　　慢性肘痛、腕痛的原因
　　哪些情况下易引发慢性肘痛、腕痛
　　根据疼痛程度进行调整
　　肘痛、腕痛时要注意
　　1 按摩力度不宜过大
　　2 沐浴时水溫不宜过高
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　　    王金成，30多年来一直致力于中西医结合的寻找探索和理论研究，将继承中医祖业同大学专攻西医的成果用于医疗实践，收获颇丰。撰写论文24篇，分别发表于《中国中医基础杂志》，《中国中医药信息杂志》。《中国中医师》等国家级和省级杂志上。其中《应用中医药治疗冠心病体会》在1991年国际中医药研讨会上获国家级论文证书。

　　    《骨关节疼痛家庭疗法》本着彻底治愈骨关节疼痛的原则，全面讲解了关于骨关节疼痛的家庭疗法，运用简单的工具，如冰块、圆珠笔帽、牙签束等：借助简单易学的方法，如冷却法、加温法、按摩法、运动法等。自己在家就能轻松应付各种急、慢性关节疼痛。为了让大家更直观地学习治疗方法，《骨关节疼痛家庭疗法》将每一个操作步骤都配上动作图解，简单明了，一看就懂，一学就会。《骨关节疼痛家庭疗法》将成为骨关节疼痛患者生活中必不可少的健康工具书，希望《骨关节疼痛家庭疗法》可以帮助此类患者彻底治愈骨关节疼痛，更希望看过《骨关节疼痛家庭疗法》的读者能帮助更多的人摆脱骨关节疼痛，轻松愉快地享受每一天。