体育系列丛书图解指导·游泳：图解指导

　　第一章 自由地在水中畅游
　　1 游泳的魅力
　　游泳是均衡的全身运动
　　2 了解水性
　　对水绝不可以掉以轻心
　　3 熟悉水性
　　连头一起潜在水里试试
　　4 对身体的影响
　　防止鼻孔进水
　　5 水中行走
　　对膝和腰没有负担的运动
　　6 关于浮力
　　人都具有漂浮特性
　　技术要领/负荷调整
　　7 水中漂浮
　　全身放松自然漂浮
　　8 坐着打水
　　大腿带动小腿直腿打水
　　9 扶池壁打水
　　柔性性“鞭状”打水
　　10 打水应用练习
　　身体成一直线打水
　　技术要领/上体保持接近水面
　　11 有效地获得推进力
　　最大限度地减少水的阻力
　　12 水中呼吸法
　　利用胸和腹的肌肉呼吸
　　13 利用浮板练习呼吸
　　有节奏地反复练习换气
　　BEST SHOT 1
　　第二章 快速的自由泳
　　1 自由泳的特点
　　自由泳是最快的一种游泳姿势
　　2 自由泳的种类
　　技术要领/强有力的打腿是必要的
　　3 流线型
　　从头到脚成一直线姿势
　　4 展体浮体的重要性
　　理想的展体浮体可以提高游泳速度
　　5 两臂划水
　　手的运动轨迹呈一条“S”形路线
　　6 臂入水的位置
　　高效地身上划水
　　7 打水次数
　　两腿打水6次为基本
　　8 鞭状打水
　　用脚背柔韧地鞭水
　　技术要领/起推进作用的打水技术
　　9 学会侧打水
　　打水上下幅度相同
　　10 巧妙的换气
　　保持正确姿势、抬头呼吸
　　技术要领/呼吸的时机
　　11 随身体自然转动的呼吸
　　身体倾斜45°时吸气
　　12 转脸呼吸的位置
　　脸一定转向侧面呼吸
　　13 完整配合
　　左右摇摆与高肘的重要性
　　14 50 米轻松快游
　　提高耐力是游泳的重要性
　　技术要领/腰部稳定
　　BEST SHOT 2
　　第三章 轻松愉快的蛙泳
　　……
　　第四章 优美的仰泳
　　第五章 豪放的蝶泳
　　第六章 出发与转身
　　第七章 为当一流游泳选手而奋斗

　　高巅隆二，1941年出生于日本鹿儿岛县。1964年毕业于庆应义熟大学法律系政治专业。在学期间隶属于体育会游泳部，个人混合泳成绩非常突出。现在是日本庆应义熟大学体育会游泳部竞技游泳部门领队、日本游泳联盟学生委员会长兼关东支部长，现任横滨游泳协会会长，隶属于日本体育学会、日本体育运动法学会。主要著作有《体育、体育运动事故与对策》、《蝶泳阶段性的指导法》等等。现在正在向中老年游泳大会记录挑战。曾在50米蝶泳比赛中刷新世界记录。

　　以前，只能在夏天进行的运动——游戏，现在由于室内游泳池的普及，一年四季都可以进行了。从儿童到老人，不分男女享受游泳乐趣的人逐年增多。现在甚至还能看到已经会游，却想试试自己实力，想在中老年游泳体育大会上创记录的80岁老人。
　　本书的编写目的，是想让更多的人享受到游泳的乐趣，让更多的人加入到游泳的乐趣，让更多的人加入到游泳的行列中来。
　　游得快并不是游泳的全部，学会奥运会游泳项目中4种游泳姿势才是最根本的。因此，本书主要介绍学习这4种游泳姿势的步骤。若能对那些以健康为目的游泳的人，梦想将来成为游泳健将的人，现在正在学习游泳的人，从事游泳教练的人，以及广大读者有所帮助，那将感到不胜荣幸。