糖尿病人自我保健上上策

　　第一章 学一点生理知识
　　一 人体似火炉
　　二 生命的源泉
　　三 主食在燃烧
　　四 蛋白质食用要适量
　　五 脂肪的摄入量
　　六 饮食平衡不乱套
　　七 膳食纤维——不产热的多糖
　　八 “人小鬼大”不能差——矿物质和微量元素
　　九 维生素——生理代谢离不开
　　十 人体万万不可缺水
　　第二章 糖尿病人也可以长寿
　　一 美好的祝愿
　　二 长寿是福，但要健康
　　三 减少30％的食量延长30％的寿命
　　四 糖尿病人也可以长寿
　　第三章 百病之母糖尿病
　　一 老“病”新传
　　二 糖尿病的自白
　　三 当心诱发糖尿病
　　四 百病之母糖尿病
　　五 艰辛的降糖路
　　第四章 糖尿病的非物治疗
　　一 无本万利还是血本无归
　　二 饮食比药物更重要
　　三 饮食治疗的黄金法则
　　四 食品红绿灯
　　第五章 不良生活方式的干预
　　一 生活方式干预——知易行难
　　二 生活方式干预比药物更好
　　三 降糖从饮食改变开始
　　第六章 糖尿病人照着做
　　一 合理膳食——1、2、3、4、5、6、7，再加15、31
　　二 吃就要吃八大类
　　三 七道工序跟着学
　　四 八项注意十个要求
　　五七不过
　　六 开动脑筋，甜蜜生活
　　七 吃得自然
　　八 降糖食谱举例
　　第七章 运动治疗无可替代
　　一 运动治疗无可替代
　　二 运动的两面性
　　三 适宜运动量
　　四 运动禁忌证
　　第八章 好心情胜过单纯服药
　　一 治病要靠好心情
　　二 不良的情绪和心理状态引发糖尿病
　　三 五面镜子对照自我

　　    刘尊永，教授、博士生导师。中国医学科学院、中国预防医学科学院、中国疾病预防控制中心教授、中华慈善国际联合会专家委员会主任委员、CIFC糖尿病国际合作指导中心副主任、中国未来研究会医学委员会副主任、中国糖尿病综合防治办公室主任、卫生部糖尿病专家咨询委员会委员、国家医学教育发展中心健康促进工作委员会副主任、北京糖尿病协会理事。

　　    糖尿病（尤其是2型糖尿病）的患病人数不断增多。可是，不少糖尿病人在自我保健方面还有许多模糊认识，亟需引起重视。以下就是一些关于糖尿病人在自我保健方面的知识，希望对糖尿病人在保健方面有所帮助。 
　　    1．糖尿病人不应忽视内脏检查。
　　    对。自1921年发现胰岛素和随着医学的进步，死于酮症酸中毒者下降至糖尿病总病死率的1％以下，死于感染者也明显减少，但因脏腑功能衰竭而死亡者却有明显增加。据统计，糖尿病人死于心脏病者占70％，死于脑卒中者占25％，死于肾功能衰竭者亦很多；糖尿病并发白内障、视网膜病变者比比皆是，甚至可致失明。糖尿病引起的脏器损害很广泛，且病变呈进行性，到晚期治疗很困难。然而很多患者往往只是去医院配降糖药，并不很情愿地检验血糖。很少主动跟医生配合，作心、肾、眼等脏器的检查和必要的治疗，这是患者普遍存在的误区，也必须纠正。