30几岁如何生好第一胎

　　第一章 做好准备，30几岁生下健康宝宝
　　你做好为人父母的心理准备了吗?
　　生育的最佳年龄
　　做好为人父母的心理准备
　　父母的心理状态对胎儿的影响
　　做妈妈的心理准备
　　做爸爸的心理准备
　　女性孕前要了解的10件事
　　月经周期要了如指掌
　　验孕棒和验孕试纸的使用
　　生男生女谁决定
　　停避孕药后不宜立即怀孕
　　抓住排卵期科学受孕
　　同房次数有讲究
　　在最好的季节受孕
　　性生活别勉强
　　如何选择待产医院
　　布置婴儿房要注意的8个细节
　　女性孕前应做好的13项准备
　　5种常见疫苗的注射
　　牙病早治好
　　洗牙步骤不可少
　　孕前务必根治痔疮
　　备孕期用药禁忌
　　孕前排铅妙法
　　孕前3个月补充叶酸
　　孕前肥胖是大敌
　　戒烟戒酒势在必行
　　改变不良的饮食习惯
　　养成健康的饮食习惯
　　避免与宠物亲热
　　远离“备孕杀手”
　　女性孕前要做的8项身体检查
　　生殖系统及阴道炎症的检查
　　白带常规及生殖道沙眼衣原体、支原体感染的检查
　　基础体温测定
　　B超检查
　　血常规、尿常规检查
　　性激素6项检查
　　乙肝两对半检查及HBV-DNA测定
　　致畸5项（TORCH）的检查
　　备孕期丈夫要做到的8件事
　　孕前检查，丈夫先行
　　丈夫吃什么妻子易受孕
　　重视补锌益处大
　　远离烟酒
　　备孕期谨慎用药
　　不穿紧身牛仔裤
　　洗澡水温度不宜过高
　　不长时间骑自行车
　　第二章 怀孕40周全程指导
　　第1个月——受孕成功啦
　　第1周 爱的“结合体”
　　第2周 “小种子”“安家落户”啦
　　第3周 “小种子”开始生长啦
　　第4周 胚胎已着床
　　第2个月——心动，从这一刻开始
　　第5周 宝宝好小呀
　　第6周 小小脸儿初长成
　　第7周 有节奏的心跳
　　第8周 难过的一周
　　第3个月——“初具人形”的宝宝
　　第9周 孕妈妈体形有了变化
　　第10周 孕妈妈情绪极不稳定
　　第11周 宝宝开始了全面的运动
　　第12周 孕早期即将结束
　　第4个月——我能摸到宝宝了
　　第13周 孕妇装早准备
　　第14周 宝宝会“做鬼脸”了
　　第15周 宝宝开始打嗝了
　　第16周 宝宝像梨子一样啦
　　第5个月——小宝宝有感觉了
　　第17周 玩乐中的宝宝
　　第18周 宝宝胃口太大了
　　第19周 感觉器官各就位
　　第20周 淘气宝宝动不停
　　第6个月——宝宝模样真漂亮
　　第21周 妈妈要选新鞋子
　　第22周 宝宝眉毛可看清
　　第23周 宝宝心跳可听到
　　第24周 妈妈说话宝宝听
　　第7个月——宝宝可以呼吸了
　　第25周 宝宝能尝到味道了
　　第26周 宝宝开始呼吸了
　　第27周 宝宝眼睛眨呀眨
　　第28周 孕妈妈不宜走远路
　　第8个月——宝宝成了小小胖
　　第29周 宝宝性别可知道
　　第30周 宝宝这周很安全
　　第31周 妈妈切忌长久仰卧
　　第32周 宝宝要倒立了
　　第9个月——宝宝一切准备好了
　　第33周 宝宝皮肤变变变
　　第34周 宝宝也在做准备
　　第35周 第一次产前检查
　　第36周 凸现宝宝的小脚丫
　　第10个月——马上要见到宝宝了
　　第37周 宝宝头发浓又密
　　第38周 宝宝真的好重呀
　　第39周 宝宝真安静
　　第40周 终于和宝宝见面了
　　第三章 孕期安胎计划
　　孕期异常情况与疾病处理
　　孕早期异常情况与疾病处理
　　孕中期异常情况与疾病处理
　　孕晚期异常情况与疾病处理
　　孕妈妈的日常护理与保健
　　孕期检查与保健
　　孕妈妈穿衣有道
　　孕妈妈全身护理方案
　　孕妈妈安胎养胎菜谱推荐
　　不可不知的孕期禁忌
　　孕期应知的饮食禁忌
　　孕期应知的行为禁忌
　　不可不知的妊娠常识
　　何谓围产期
　　双胎妊娠
　　孕期一定要重视的身体信号
　　妊娠日记——珍贵的妊娠档案
　　妊娠期生殖系统的三大变化
　　脐带—— 胎宝宝的“生命线”
　　胎盘——胎宝宝的“水晶宫”
　　预产期的推算方法
　　第四章 迎接宝宝的诞生
　　分娩时可能遇到的“危机”及处理方法
　　胎儿宫内窘迫
　　低血压
　　早期破水
　　前置胎盘或胎盘早期剥离
　　新生儿败血症
　　分娩方式巧选择
　　顺产，痛并幸福着
　　剖宫产，利弊并存
　　阴道助产分娩，不得已而为之的助产术
　　无痛分娩，有效减轻产痛
　　水中分娩，减轻分娩过程中的痛楚
　　豪华的贵宾式分娩，让你更轻松
　　全新的导乐陪产，给产妇特别的爱
　　分娩过程全指导
　　临近分娩时的迹象及护理
　　预产期提前或推后
　　顺产产程全记录
　　影响产程快慢的因素
　　如何帮产妇缓解分娩时的痛苦
　　积极配合医生，让生产更顺利
　　“侧切”术：为胎宝宝通过产道提供空间
　　第五章 产后护理和恢复
　　月子期的生活保健
　　适当下床活动
　　月子期应知的卫生常识
　　产后护理和调养
　　剖宫产术后护理方案
　　产后宫缩
　　产后忌用收腹带
　　产后按摩保健
　　产后子宫恢复
　　月子期的饮食和营养
　　月子期的饮食要求
　　产妇的营养来源
　　妈妈哺乳期饮食禁忌
　　适当吃些水果
　　多吃豆制品有益健康
　　产后出血的饮食疗法
　　月子期的饮食误区
　　走出月子期保养的10个误区
　　新生儿的喂养与乳房保健
　　初乳最珍贵
　　母乳是宝宝最理想的食物
　　如何保证乳汁充沛
　　什么是正确的哺乳方式
　　为什么要及时挤奶
　　产后乳房保养
　　如何减轻乳房胀痛
　　哺乳期乳房护理
　　如何保持乳房弹性
　　哺乳期妈妈药物禁忌
　　产后快速塑身方案
　　抓住产后塑身的黄金时期
　　几种产后健身运动
　　产妇应避免的运动
　　产后如何瘦腿
　　产后如何更漂亮
　　怎样淡化剖宫产的疤痕
　　8种食物让产后肌肤获得新生
　　女性产后需要改善的肌肤问题
　　附录 高龄产妇的N个烦恼
　　烦恼1——各种压力惹人烦
　　烦恼2——事业孩子如何选
　　烦恼3——身体不适怎么办
　　烦恼4——胎儿畸形怎么办
　　烦恼5——流产率高害人惨
　　烦恼6——分娩方式怎么选
　　烦恼7——缺乏母乳怎么办
　　烦恼8——照顾宝宝是难题
　　 

　　     韩雪，女性学者，孕产专家。著有《孕产养育大全》、《女人的办公室智慧》、《孕产妇营养食谱》、《孕妈咪健康生活大全》等孕产及女性图书十几部。2009年成为一个30多岁的幸福妈妈，遂产生了将自己的怀孕心得诉诸成书的想法，希望让众多30几岁准备当妈妈的姐妹们有一个愉快、健康的孕程。

　　本书是针对30几岁的大龄初产妇而写的。本书从30几岁孕产妇的切实情况出发，从孕前准备、孕程指导、孕期保健和护理、产后恢复等几个方面对大龄孕妈妈们进行指导，并针对大龄孕妈妈特有的烦恼从专业的角度进行分析，为孕妈妈答疑解惑，让她们放下思想包袱，轻松愉快地度过人生中这一美好而神圣的阶段。
　　 　　妈咪大不同：仔细记录准妈妈每一周的生理、心理和情绪变化，告诉准妈妈孕期每一阶段需要注意的事情。
　　 　　宝宝周周变：详细描述胎宝宝每一周的身长、体重、器官发育情况等，让准爸妈零距离观察胎宝宝在子宫内的生长。
　　 　　胎教一点通：普及胎教知识，指导准爸妈如何跟胎宝宝进行各种交流。
　　 　　健康美食谱：提供孕妇安胎、养胎、产后恢复所需的各种营养和美食，手把手传授各种美食的做法。
　　 　　幸“孕”早提醒：贴心提准妈妈每一孕周可能出现的意外情况以及具体的应对方法，让一切潜在的危险尽在自己的掌握之中，有备无患。
　　 　　分娩必修课：介绍了各种分娩方式和分娩过程，指导准妈妈如何选择正确的分娩方式，如何应对分娩过程中出现的各种意外。
　　 　　妈妈美丽经：帮助产妇进行科学的产后调养和护理，让她们尽快恢复身材，做一个美丽无限、风韵十足的漂亮妈妈。