准妈妈瑜伽宝典

　　前言
　　第一章 基础篇
　　一 什么是瑜伽
　　二 瑜伽的形式
　　三 瑜伽对妊娠的功效
　　四 迎接身体的改变
　　五 安全指导
　　第二章 孕育前的瑜伽课程
　　准备好瑜伽垫开始行动吧！
　　一 瑜伽的热身
　　二 孕前瑜伽修炼计划
　　第三章 孕期瑜伽课程
　　妊娠初期
　　一 孕妇孕吐
　　二 疲劳
　　三 乳房胀痛
　　四 1—3个月间的瑜伽体位修炼计划
　　妊娠中期
　　一 抽筋
　　……
　　第四章 产后恢复瑜伽教程
　　第五章 日常食物的营养成分表

　　    《准妈妈瑜伽宝典》是国内第一本写给孕前、孕中和产后妇女的关于瑜伽自我修炼的书。书中针对孕前的瑜伽可以帮助女性增强体质与免疫力，增强盆底肌，矫正不良体态造成的子宫不正，调节内分泌，加强卵子活力，使女性容易受孕。针对孕中的瑜伽可以调节在孕期心理种种的不适和孕吐的难过。并有利于胎儿大脑和身体的发育。针对产后的瑜伽动作、冥想和呼吸可以缓和产后的焦虑和忧郁，帮助产后妇女的子宫和卵巢快速恢复，平衡内分泌系统，消除腹部脂肪，使身材快速恢复。