体检之后：自我改善血压

　　    前言
　　    体检结果记录栏
　　    第一章  什么是血压
　　    血压是血液循环的原动力
　　    表示血压的两种数值为收缩压和舒张压
　　    血压在一天中存在变动
　　    心排出量和末梢血管的阻力决定血压
　　    在相同的条件下长期测量血压
　　    高血压的程度可细分为若干种
　　    ◇专栏  什么是白大衣性高血压和隐性高血压
　　    高血压如果不进行治疗就会加速动脉硬化
　　    ◇专栏  如果是低血压将会怎样
　　    第二章  为什么会出现令人担忧的不正常数值
　　    高血压约有9成是原因不明的原发性高血压
　　    遗传因素再加上环境因素会使血压升高
　　    男性比女性更易患高血压
　　    女性过了更年期，高血压者会急剧增多
　　    动脉硬化随着年龄的增长有所发展，收缩压相应升高
　　    血压越高，威胁生命的危险度越大
　　    食盐摄取过量是导致高血压的最大因素
　　    肥胖增加罹患高血压的风险
　　    香烟是血压的大敌
　　    过量摄取酒精会使血压上升
　　    没有运动习惯的人，血压容易升高
　　    过度的压力会使血压上升
　　    寒冷会造成血压上升
　　    由于其他疾病而导致的继发性高血压
　　    注意药物的副作用，有的会造成血压上升
　　    ◇专栏  容易造成血压上升的性格
　　    第三章  为什么不进行治疗是非常危险的
　　    高血压会在无明显自觉症状的状态下发展，大多会引起并发症
　　    ◇专栏  症状急剧恶化的恶性高血压
　　    持续处于高血压的状态会造成动脉硬化
　　    如果对高血压不进行治疗易导致血管障碍
　　    高血压所导致的血管障碍——脑血管障碍
　　    高血压所导致的血管障碍——心血管障碍
　　    ◇专栏  动脉硬化高危险性的代谢综合征
　　    高血压所导致的血管障碍——肾血管障碍
　　    高血压也会带来其他血管障碍和疾病
　　    须进行紧急降压的高血压急症
　　    ◇专栏  紧急时刻的应对措施
　　    第四章  如何做到自我改善
　　    重新审视自己的生活方式，消除导致高血压的诱因
　　    判定肥胖的BMI要尽量接近22这一体重指数
　　    若要维持适当的体重，必须适当地摄取热量
　　    控制饮食摄取的热量，达到营养均衡
　　    避免过量摄取糖质和胆固醇等
　　    积极食用具有降低血压作用的蔬菜
　　    食盐的日摄取量应控制在6g以下
　　    少量摄取食盐的烹饪方法与简单的减盐法
　　    充分摄取钾元素
　　    ◇专栏  不要忽视调味料和速食食品的含盐量
　　    过量饮酒会导致高血压和肥胖
　　    将具有降压效果的有氧运动引进自己的生活中
　　    运动疗法的强度标准和注意事项
　　    毅然戒掉改变血压的大敌——香烟
　　    ◇专栏采用以下方法来防治出现“尼古丁中断”
　　    尽早消除使血压升高的压力
　　    巧妙地消除压力，使身心得到放松
　　    充分保证睡眠，修复损伤血管
　　    急剧的气温变化会使血压上升
　　    ◇专栏  如厕时潜在的危险
　　    无法进行自我改善时的治疗方法
　　    第五章  开始用药物治疗的时间，取决于高血压的程度和罹患心血管疾病的风险度
　　    选择降压药物时要考虑患者的年龄及并发症等因素
　　    具有不同作用的各类降压药
　　    不遵守服用方法，就不能获得充分的药效
　　    药物治疗高血压时，要充分考虑各种并发症
　　    ◇专栏  降压药也有预防脑卒中复发的效果

　　    岛田和幸，自治医科大学循环器官内科教授。1973年毕业于东京大学医学部。曾任职于东京大学第三内科、美国塔夫茨大学（Tuffts Universilty）、New England Medical Center、高知医科大学，1991年开始历任自治医科大学循环器官内科教授、自治医科大学附属医院副院长至今。监修过的适合大众的医学书籍有《家庭医学》（时事通信社）等。 

　　    如果对高血压漠然视之，它往往会引起动脉硬化，成为心脏病和脑卒中等疾病的导火索，甚至危及生命。
　　    《体检之后：自我改善血压》通过对造成血压升高原因的分析，向您介绍了可自己进行改善的方法以及药物治疗方法。希望您能够灵活地利用本书来控制自己的血压。