第一篇 健康指南——与高血压一起享受人生
第一章 直面高血压——观其“庐山真面目”
第一节 高血压是怎样“恋”上你的
最无形的高血压发病之精神因素
不可忽视的高血压发病之生理因素
不易被注意的高血压发病之环境因素
动脉粥样硬化的危害
关注你的血管
第二节 对你疏忽健康的一个忠告
审视你的生活方式
审视你的心理情绪
审视你的外界环境
第三节 高血压并非“相恋易相处难”
保持良好的心态
合理饮食与高血压
生命在于运动
坚持科学治疗可控制高血压
第四节 “相知、了解”才能掌握
认识一下什么是血压
川流不息的血液
血压的正常值
走近高血压
高血压的诊断标准
高血压的分类
高血压的主要症状
高血压的并发症
易患高血压的人群
生命在于运动
坚持科学治疗可控制高血压
第四节 “相知、了解”才能掌握
认识一下什么是血压
川流不息的血液
血压的正常值
走近高血压
高血压的诊断标准
高血压的分类
高血压的主要症状
高血压的并发症
易患高血压的人群
第二章 生命在自己手中——与高血压成为诤友
第一节 短兵相接，不如化敌为友
树立战胜高血压的信心
患上高血压，你仍可以正常生活
聆听高血压这位“诤友”的告诫
与高血压和平共处的好处
第二节 高血压带给你别样的生活
生活工作要劳逸结合
全新的饮食方案
“衣里乾坤”好处多
“衣带渐宽终不悔
巧借色彩降血压
合理睡眠降血压
“高血压危险动作”莫忽视
性而有道，高压可控
第三节 与高血压一起享受人生
做个伴有高血压的长寿星
现代人的四个健康箴言
与高血压一起享受人生
第二篇 养生之道——细节让高血压俯首称臣
第一章 天天都降压——24小时降压全攻略
第一节 警惕清晨“魔鬼时间”
长期降压药宜早晨服
第二节 三餐会吃才降压
健康早餐怎么吃
午餐饱食亦有度
晚餐安排不宜忽视
举家同餐益健康
第三节 轻松度过白天八小时
合理安排工作
工作张弛有度益降压
健康午睡有讲究
上下班时预防血压升高的注意事项
第四节 睡眠细节影响大
睡前活动要有节制
高血压患者枕头一定要适宜
高血压患者要重视夜间保健
第一节 日常细节促健康
必知的日常生活常识
什么是日常起居疗法
选择一个清静的生活环境
适应自然环境很重要
最宜高血压患者居住的室内环境
高血压患者的着装原则
熬夜会使高血压雪上加霜
怎样改善高血压患者的失眠状况
情志养生降压益寿
学会饮水
站立时间过长影响血压
小心“搬”出高血压
积极自觉控制体重
戒烟节酒是降压的硬道理
警惕“卫生间事件”
不要听刺激性音乐
性生活要有节制
高血压并发高脂血症的日常保健
高血压并发脑卒中的日常保健
高血压并发冠心病的日常保健
第二节 洗漱沐浴要科学
高血压患者科学洗漱
提防浴室里的危险
高血压患者不宜冷水洗浴
各式各样的水浴疗法
……
第三章 四季养生——因天之序保健康
第三篇 饮食调理——教你“吃”掉高血压
第一章 慎防病从“口”入——吃对食物才健康
第二章 药疗不如食疗——食物是最好的药物
第四篇 适当运动——让高血压低头的利器
第一章 还心情——让高血压不再“高调”
第二章 心理调试——健身先建身
第五篇 快乐心境——最无价而有效的降压药
第六篇 药物治疗——求医问药心中有数
第七篇 特色疗法——回归自然的降压良方
第八篇 自我防护——做自己血压的监控员
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