百年中医世家：经络养生操

　　预备式
　　第一节 拿五经防中风
　　一、找准位置
　　1.五经
　　2.百会
　　3.髓海
　　二、拿五经，防中风
　　三、本节详解
　　1.天子头上敢放血
　　2.头者，精明之府
　　3.头者，诸阳之会
　　4.百脉会于巅
　　5.脑为髓海
　　6.手指梳头效果好
　　四、程氏砭梳梳头法
　　1.神奇的砭石
　　2.砭梳
　　3.正确梳头防中风
　　第二节 擦风穴防中风
　　一、找准位置
　　1.翳风穴
　　2.风地穴
　　3.风府穴
　　4.三道防风墙
　　二、按揉，防风邪
　　三、本节详解
　　1.开、阖、枢
　　2.天灾降临——风邪来袭
　　3.擦法保健康
　　四、程氏梅花针中风防治法
　　1.何谓梅花针
　　2.治疗原理——皮部
　　3.体位的选择
　　4.程氏梅花针
　　5.梅花针操作方法
　　6.注意事项
　　7.梅花针防治中风叩刺法
　　8.操作方法
　　第三节 揉风池压人迎降血压
　　一、找准位置
　　1.风池穴
　　2.人迎穴
　　二、揉风池
　　三、本节详解
　　1.血压的“前世和今生”
　　2.高血压
　　3.预防高血压
　　4.重视低血压
　　5.智能血压药——双向调节
　　6.针灸的良性调节效应
　　四、程氏稳定血压法
　　1.放血疗法
　　2.程氏放血降压法
　　3.采血针
　　4.操作方法
　　5.注意事项
　　第四节 揉膻中保健康
　　一、找准位置
　　1.膻中穴
　　2.胁肋部
　　二、求一求，拜一拜
　　三、本节详解
　　1.气会膻中
　　2.膻中者，为气之海
　　3.皇帝特使——膻中
　　4.揉膻中，调乳腺
　　5.搓擦胁肋，疏肝解郁
　　四、程氏刮痧催乳法
　　1.刮痧
　　2.刮痧板的使用
　　3.刮痧催乳
　　4.注意事项
　　第五节 沟通天地补养全身
　　一、找准位置
　　1.中脘穴
　　2.关元穴
　　3.神阙穴
　　4.腹部
　　二、摩腹保健康
　　三、本节详解
　　1.中脘补后天
　　2.关元益先天
　　3.肚脐固本元
　　四、程氏艾灸温阳气
　　1.灸的分类
　　2.注意事项
　　第六节 擦肾俞搓八髎温肾阳
　　一、找准位置
　　1.肾俞穴
　　2.八髎穴
　　二、温肾俞
　　三、本节详解
　　1.肾，人之本
　　2.主管水军——肾掌水液代谢
　　3.主纳气，助呼吸
　　4.骨骼和髓的发源地——肾
　　5.脏腑调节器——背俞穴
　　6.温肾俞，擦八谬
　　四、程氏养生温灸棒
　　1.操作方法
　　2.注意事项
　　第七节 按摩脾胃经排毒又调经
　　一、找准位置
　　1.小腿外侧胃经
　　2.足三里穴
　　3.三阴交穴
　　4.小腿内侧脾经
　　二、通胃经
　　三、本节详解
　　1.足三里，保平安
　　2.胃经通，毒邪消
　　3.补脾经，美容颜
　　四、程氏圆针扣经络
　　1.磁圆针
　　2.使用方法
　　3.注意事项
　　第八节 交通心肾好安眠
　　一、找准位置
　　1.劳宫穴
　　2.涌泉穴
　　二、心肾交通按摩法
　　三、本节详解
　　1.劳宫通心经
　　2.涌泉补先天，调全身
　　3.劳宫擦涌泉，交通心和肾
　　四、程氏养生点穴器
　　1.水牛角点穴棒
　　2.强磁经络点穴器
　　第九节 中指环腕原穴强心肺
　　一、找准位置
　　1.太渊穴
　　2.神门穴
　　3.大陵穴
　　4.中指内侧
　　二、环中指摩手腕
　　三、本节详解
　　1.原气出原穴
　　2.手腕藏心肺
　　3.天皇皇，地皇皇，我家有个夜哭郎
　　四、程氏养生手链
　　结束式
　　一、十指排毒
　　二、双手互擦
　　三、深呼吸，双手放下，收式
　　附录
　　一、本书涉及的穴位
　　1.涌泉穴
　　2.肩井穴
　　3.劳宫穴
　　4.百会穴
　　5.翳风穴
　　6.风池穴
　　7.风府穴
　　8.人迎穴
　　9.耳尖穴
　　10.膻中穴
　　11.章门穴
　　12.京门穴
　　13.中脘穴
　　14.关元穴
　　15.神阙穴
　　16.肾俞穴
　　17.八髎穴
　　18.足三里穴
　　19.三阴交穴
　　20.太渊穴
　　21.神门穴
　　22.大陵穴
　　二、本书涉及的按摩手法
　　1.拿法
　　2.擦法
　　3.揉法
　　4.压法
　　5.搓法
　　6.摩法

　　    程凯，北京中医药大学副教授、硕士研究生导师，中国针灸学会腧穴专业委员会秘书长、中国医师协会养生专、业委员会委员，北京市针灸学会临床分会理事，国家中医药管理局、教育部科研项目负责人，教育部2007年度新世纪优秀人才培养计划当选者，“双百全国健康行讲座”专家。擅长治疗各种针灸适应证，尤以中医针灸养生、治疗内分泌失调引起的头痛。失眠、颜面痤疮、月经不调、痛经、肥胖等系列症状见长；出版专著20余部，曾多次受邀在新华社、保监会，外交部、中国银行，精品报社、安徽出版集团等单位做中国式养生大型系列讲座。

　　    经络是什么？《黄帝内经》告诉我们，“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”，它们“伏行分肉之间，深而不见”，它们“内属于脏腑，外络于肢节”，是人体气血的通道，决定着人的生存和健康，乃人体生命之河。
　　    人类在进化过程中逐渐形成了一个具有强大自我调节能力的系统。五脏六腑通过经络紧密相连，相互影响，对健康起着重要作用。本套经络养生操不仅是“经络攀登计划”的首席科学家、著名中医程莘农教授的家传秘学，更是有着140年历史的非物质文化遗产项目——“程氏针灸”的重要传承内容。通过拿法、擦法、压法、摩法等简单的手法按摩，达到调节任督二脉气血、补充脾肾精气的目的，通过刺激经络穴位来治疗预防疾病的养生手段。方便易操作、安全“零副作用”，助你消除健康隐患，轻松拥有强健体魄！