实用擒拿160招

　　一、基本技术
　　（一）手法
　　（二）步法
　　（三）腿法
　　（四）肘法、膝法
　　（五）基本姿势
　　二、实用技术
　　（一）防打擒技
　　（二）防踢擒技
　　（三）防抓擒技
　　（四）防摔擒技
　　三、基本功
　　（一）腰功
　　（二）腿功
　　（三）手臂功

　　围身靠打，擒拿格斗。