做自己的按摩师

　　前 言
　　穴位按压与淋巴按摩的三大魅力
　　本书使用方法
　　序言 穴位按压与淋巴按摩的基础知识
　　“穴位”“淋巴”是什么
　　穴位按压与淋巴按摩基础
　　穴位按压与淋巴按摩要点
　　穴位按压与淋巴按摩的注意事项
　　全身骨骼图
　　第1章 有效治疗身体疼痛
　　颈肩酸痛
　　腰痛
　　坐骨神经痛
　　眼睛疲劳
　　后背疼痛
　　膝盖疼痛
　　肘部疼痛
　　头痛
　　牙痛
　　● 为什么会出现腰膝关节疼痛
　　第2章 有效改善身体不适
　　肠胃不适
　　口腔炎
　　全身疲劳
　　免疫力低下
　　咳嗽
　　鼻塞、花粉过敏
　　高血压、低血压
　　心悸、气喘
　　宿醉
　　晕车晕船
　　腹泻
　　膀胱炎、尿频
　　痔疮
　　腿部疲劳
　　皮痒
　　打鼾
　　脱发
　　● 巧妙地利用毛巾做日常护理
　　第3章 有效调节心理不适
　　抑郁、失落
　　没精打采
　　焦躁不安
　　失眠
　　睡不醒
　　紧张
　　食欲不振
　　暴饮暴食
　　●最近常听到的“亚健康”是指什么··
　　第4章 有效解决女性烦恼
　　寒证
　　便秘
　　头晕、站起时眩晕
　　生理痛、月经不调
　　PMS（经前综合征）
　　更年期
　　不孕
　　痘痘
　　色斑、皱纹
　　头发损伤
　　●紧身内衣、洋装，NG
　　第5章 按部位！健身塑形穴位与淋巴按摩
　　准备
　　脸部
　　手臂
　　胸部
　　腰腹
　　臀部
　　大腿
　　小腿肚
　　●东方医学中何谓“美丽”
　　身体穴位与淋巴图
　　头部（正面、头顶、喉部）
　　头部（侧面、后脑）
　　上半身（正面、腋下）
　　上半身（后背）
　　手臂
　　下半身（内侧、外侧）
　　下半身（正面、背面）
　　手脚
　　身体淋巴图
　　●调整骨盆的练习

　　山田光敏，生于北海道。针灸按摩师。
　　东京身体疗法研究室总经理。在东京按摩师沙龙、银座埃米尔提供关节按摩、结缔组织按摩、淋巴引流、骨盆矫正等服务。并在昭和女子大学开放学院举办骨盆矫正讲座，在医疗专业学校教授解剖学。著有《淋巴引流式减肥》《亲眼见证消除关节疼痛》（PHP研究所）、《美腿骨盆健康运动》（主妇与生活社）等多部按摩保健书。

　　肩膀酸痛僵硬、腰部不适、头痛等症状都能找调理的最佳穴位！这就是《做自己的按摩师》将要为您介绍的穴位淋巴按摩！按照书中介绍的方法按摩，可以有效改善身体不适、提高免疫力，还能美体塑形。书中详细介绍了针对不同症状的按摩手法和穴位，即使没有任何经验的人也能轻松找到穴位，与自己的身体顺畅沟通！