民间养生密码：民间养生大智慧

　　民间谚语中的养生智慧
　　中医典籍印证民间谚语中的养生智慧
　　人身三宝精、气、神
　　人活一口气
　　肾为先天之本
　　百病生于气
　　是药三分毒
　　“民以食为天”，民间关于饮食养生的谚语
　　药补不如食补
　　人可三日无餐，不可一日无水
　　饭前先喝汤，胜过良药方
　　若要身体壮，饭菜嚼成浆
　　冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方
　　四季不离蒜，不用去医院
　　宁可食无肉，不可食无豆
　　一天三枣，终身不老
　　多吃成盐，少活十年
　　民间谚语中“动为纲”的养生之道
　　运动好比灵芝草，何必苦把仙方找
　　没事常走路，不用进药铺
　　饭后百步走，能活九十九
　　要得腿不废，走路往后退
　　常打太极拳，益寿又延年
　　冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗
　　“仁者寿”，民间谚语中的情志养生法
　　养生莫若养性
　　心宽体胖
　　笑一笑，十年少
　　不急不恼百年不老，不懒不馋益寿延年
　　养生必先养德，大德必得其寿
　　民间谚语关于生活习惯的养生法
　　一觉闲眠百病消
　　人老腿先老
　　睡前洗洗脚，犹如吃补药
　　有钱难买老来瘦
　　吃得快，睡得快，便得快
　　民间谚语中的春夏秋冬养生语录
　　春捂秋冻
　　门前一树椿，春菜不担心
　　到了三月三，荠菜赛灵丹
　　夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方
　　夏日吃西瓜，药物不用抓
　　八月甜梨口水滴
　　新采嫩藕胜太医
　　吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可过冬
　　立冬白菜赛羊肉
　　民间谚语中的疾病对治法
　　若要不失眠，煮粥加白莲
　　多吃芹菜不用问，降低血压喊得应
　　花生能降胆固醇
　　菊花明目治头眼
　　红花丹参淤血散
　　头痛天麻与命还
　　蜂蜜润肺气还原
　　三七活血能扩冠
　　甘草益气毒气减
　　当归补血又通脉
　　来源于民间的二十四节气养生经
　　春季
　　立春
　　雨水
　　惊蛰
　　春分
　　清明
　　谷雨
　　夏季
　　立夏
　　小满
　　芒种
　　夏至
　　小暑
　　肝炎
　　肺炎
　　支气管炎
　　关节炎
　　各种外科疾病的民间疗法
　　便秘
　　痔疮
　　头痛
　　落枕
　　脚气
　　疖子
　　痤疮
　　烧烫伤
　　各种妇科疾病的民间疗法
　　月经不调
　　缺乳
　　痛经
　　乳腺炎
　　盆腔炎
　　阴道炎
　　更年期综合征
　　各种男科疾病的民间疗法
　　阳痿
　　早泄
　　遗精
　　前列腺疾病
　　大暑
　　秋季
　　立秋
　　处暑
　　白露
　　秋分
　　寒露
　　霜降
　　冬季
　　立冬
　　小雪
　　大雪
　　冬至
　　小寒
　　大寒
　　民间治愈各种疾病的神奇土方
　　各种内科疾病的民间疗法
　　中暑
　　感冒
　　哮喘
　　肠炎
　　消化不良
　　胃溃疡
　　慢性胃炎
　　男性更年期综合征
　　各种儿科疾病的民间疗法
　　厌食
　　流口水
　　咳嗽
　　感冒发热
　　呕吐
　　腹泻
　　遗尿
　　小儿多动症
　　佝偻症
　　惊厥
　　耳鼻喉科疾病的民间疗法
　　牙痛
　　口腔溃疡
　　口臭
　　耳鸣
　　龋齿
　　中耳炎
　　扁桃体发炎
　　慢性咽炎
　　鼻窦炎
　　牙周炎
　　咽喉肿痛
　　少数民族世代相传的养生之道
　　藏医养生，来自雪域高原的神秘养生之道
　　走近神奇的藏医学
　　藏医理论的核心：三因学说
　　藏医的致病理论：内因和外缘
　　藏医学中的饮食养生
　　具有神奇疗效的高原药物
　　苗家养生，一个古老民族的特色养生方法
　　原始苗医与“巫医合一”
　　苗医的特色诊断方法
　　苗医学的熏蒸疗法及苗族养生法
　　苗家人的养生保健法
　　蒙医，具有鲜明民族特色和地域特点的医学
　　走进历史悠久的蒙医蒙药
　　蒙医的基本理论指导：阴阳五行学说
　　蒙医的诊法原理：全息理论
　　蒙医的诊断三法：问诊、望诊、触诊
　　蒙医的特色治疗方法
　　瑶族养生，瑶山大自然赐予的神奇养生法
　　独具一格的瑶医瑶药
　　瑶医以盈亏平衡理论为指导
　　瑶医总结导致疾病的各种因素
　　要想身体安，火罐经常沾
　　家常拔罐的注意事项
　　药膳：通过饮食来防治疾病的方法
　　药膳：良药也可口
　　中医传统药膳的功效
　　药膳的应用原则
　　食用药膳时的注意事项
　　推拿：中国古老的医治伤病的方法
　　“元老医术”——推拿
　　中式推拿的特点
　　按摩的主要手法
　　推拿时可能出现的异常情况及处理
　　气功：中国特有的健身养生术
　　气功，调适身心的古老养生法
　　中国气功的九大特色
　　以气功导引为基础的五禽戏
　　练气功出现偏差的原因及预防方法
　　火疗：促进血液循环的火灸疗法
　　何为火疗
　　中医火疗的主要功效
　　火疗禁忌
　　向民间长寿老人学习养生之道
　　向一代风云人物学养生
　　瑶医医药相兼的诊疗方法
　　瑶医的特色药浴．
　　维医，丝绸之路上发展起来的独特医学体系
　　维医的基本理论学说
　　维医的特色诊断方法
　　维医的基本治疗原则及方法
　　具有地域特色的维医瓜果疗法
　　古老而正宗的民间自然疗法
　　刮痧：传统的自然疗法
　　神奇的刮痧疗法
　　何为“痧症”
　　刮痧的治病疗疾与保健功效
　　刮痧的基本手法
　　刮痧时的注意事项及禁忌
　　针灸：通过针刺激穴位达到治病保健的目的
　　中医针灸养生的传承价值
　　针灸疗法的应用范围
　　针灸也讲究补和泻
　　针灸时可能会出现的异常情况及预防处理
　　针灸时的几点禁忌
　　拔罐：最优秀的物理疗法
　　拔罐是最优秀的物理疗法
　　中西医对拔罐治病原理的不同解析
　　要想身体安，火罐经常沾
　　家常拔罐的注意事项
　　药膳：通过饮食来防治疾病的方法
　　药膳：良药也可口
　　中医传统药膳的功效
　　药膳的应用原则
　　食用药膳时的注意事项
　　推拿：中国古老的医治伤病的方法
　　“元老医术”——推拿
　　中式推拿的特点
　　按摩的主要手法
　　拿时可能出现的异常情况及处理
　　气功：中国特有的健身养生术
　　气功，调适身心的古老养生法
　　中国气功的九大特色
　　以气功导引为基础的五禽戏
　　练气功出现偏差的原因及预防方法
　　火疗：促进血液循环的火灸疗法
　　何为火疗
　　中医火疗的主要功效
　　火疗禁忌
　　向民间长寿老人学习养生之道
　　向一代风云人物学养生
　　毛泽东：热爱运动，饮食有度
　　朱德：坚持锻炼，情趣高雅
　　邓小平：心态乐观，注重食补
　　张学良：钓鱼消遣，森林养生
　　宋美龄：清水灌肠，及时就医
　　看文人雅士如何养生
　　郭沫若的“静坐”养生健身法
　　马寅初：心境开阔，断食养生
　　苏局仙：热爱书法，心地光明
　　冰心：心胸豁达，淡泊名利
　　季羡林：不锻炼、不忌口、不嘀咕
　　金庸：绿茶防病，围棋养生
　　听民间老寿星谈养生
　　广州邓伦芝：每天都笑着度过
　　江西钟宝玉：心情好，一切都好
　　河南岳林：每天热水泡脚
　　福建朱宝吓：保证充足的睡眠
　　山东李李氏：聊天使生活充满阳光
　　河北张炳驹：爱好旅游和运动
　　附录
　　你一直坚信的养生方式也许是错的
　　多吃菜就有益健康吗
　　乱吃药会摧毁人的自愈潜能
　　失去的“觉”真的能补回来吗
　　若要小儿安，常带三分饥和寒
　　补气血，值得注意的三个误区

　　    薛慧，曾任解放军某部主治医师。出身于五代中医世家，其父为贺龙元帅的保健医生。就读于山西中医学院，从事中医临床工作二十余年，积累了大量中医临床经验，医术精湛。曾任中华特色医药协会理事、全国高科技健康产业工作委员会专家委员、中国国际健康美容行业联合会副秘书长。多次接受北京电视台《健康与生活》、《专家门诊》、《金色时光》等栏目的采访，并多次在全国全军中医学术研讨会及泰国召开的国际掌纹医学研讨会上发表演讲，其中医养生观点备受业内专家推崇。现任中医养生研究院院长、北京市菩提慧宾中医养生研究院院长。

　　    一代伟人毛泽东同志说过：“战争的伟力之最深厚的根源，存在于民众之中”，现在，我们把这句话用到这里：养生智慧之最深厚的根源，存在于民间。从民间谚语与中医理论的相互论证，从我们惯常的的生活习俗到常用的土方疗法，从少数民族医学的来源与发展、古老而正宗的民间疗法到民间长寿老人的养生之道，以及一年二十四节气的划分与养生要点，都印证着这样一个道理：无论是经典的中医论著，还是“不登大雅之堂”的神奇土方，其根源无不是来自于民间，可以说，民间蕴含着最深厚、最广博的养生智慧。
　　    《民间养生密码：民间养生大智慧》将民间养生最贴近生活、最具科学性的内容呈现给大家，希望大家用这些最简单而实用的方法，获得健康和长寿。