体适能教练独门秘笈：101招教你摆脱白领职业病（附VCD光盘1张）

　　【第一章】
　　白领职业病由办公室工作开始
　　【第二章】
　　你是绷紧一族吗？
　　【第三章】
　　伸展计划前的重要检查
　　【第四章】
　　90式伸展与放松秘笈缓解上班族疼痛
　　【第五章】
　　伸展助你预防和纠正错误身体姿势
　　【第六章】
　　5分钟伸展缓解你的各种痛苦

　　    你是长期在办公室工作的上班族吗？如果你在上班的过程中经常遇到以下列举的一些情况，那么即使你的工作能让你有成就感，但这个过程却是很痛苦的。
　　    看计算机一段时间后，感觉脖子后方酸疼，甚至有时候头晕；
　　    右手使用鼠标一段时间后，右肩和右脖子僵硬得不得了，头部有说不出的不舒服；
　　    肩部后方和背部中间，坐久后觉得像木板一样僵硬，腰背又酸又累，怎么也放松不下来；
　　    在办公室里坐一会儿，大腿、小腿后方就有说不出的压抑感，膝盖也有一种压迫感；
　　    站立时间稍微长一点，膝盖、脚跟就又酸又累……
　　    如果你是要寻找一本书可以告诉你如何预防、缓解办公室工作出现的疼痛，本书就有你要找的答案！这本书既可以是你健康生活的一份学习材料，同时也是缓解你身体不适的法宝。