学会接受你自己：全新的接受与实现疗法

　　引言
　　1 人类的痛苦
　　2 为何语言会带来痛苦
　　3 逃避的力量
　　4 放轻松
　　5 思维的麻烦
　　6 拥有想法与陷入这个想法
　　7 如果我不是我的所思，那么我又是谁?
　　8 集中注意力
　　9 积极心态是什么，又不是什么
　　10 积极心态：学习如何跳跃
　　11 什么是价值观?
　　12 选择你的价值观
　　13 下决心采取行动
　　结论 选择过有价值的生活
　　附录 ACT所蕴含的价值观和信息

　　史蒂夫·C.海耶斯，博士、心理学教授、接受与实现疗法创始人。曾被评为20世纪末世界上最有影响力的心理学家，美国行为治疗进展协会、美国应用与预防心理学会前主席，著有《接受与实现疗法》和《关系框架理论》。
　　斯宾塞·史密斯，自由作家和编辑。现居美国加利福尼亚圣罗莎者。

　　接受与实现疗法（ACT）是一种全新的、有科学基础的心理疗法，从全新的视角来审视为什么我们会感觉到痛苦，什么是心理健康。要是痛苦本来就是人生不可避免的一部分·而逃避或是忍受痛苦会使你备受折磨。甚至还会毁了你生活的质量，你该怎么办？在书中，你会学会：了解为何人类语言的本质就会产生折磨；逃离回避的陷阱；培养积极的心态来接受痛苦；使用正念，活在当下；找到人生的真正意义；过上有活力的；有意义的人生。