老中医运动养生经

　　1体勤方能养生1
　　2运动四戒2
　　3静养生好，还是动养生好3
　　4天天动，血脉通9
　　5运动养生，需把握阴阳张弛11
　　6锻炼身体的五大原则16
　　7养生养心太极拳21
　　8养性延命五禽戏25
　　9刚柔相济易筋经30
　　10古朴高雅八段锦38
　　11自我按摩健身心44
　　12闲庭信步也健身51
　　13跑步好处有哪些58
　　14游泳健身有学问62
　　15健身球是个好东西68
　　16清晨常用健身操72
　　17甩手甩腿养生法73
　　18形体健美操73
　　19人体防衰操75
　　20老人长寿操77
　　21头部保健操79
　　22牙齿保健操80
　　23摇头健脑操81
　　24面瘫按摩操82
　　25脸部皮肤运动操83
　　26面部按摩防皱操83
　　27四八手指操84
　　28保健颤抖操85
　　29关节伸展操85
　　30收腹提臀操86
　　31腿部保健操86
　　32健身益寿床上操87
　　33日常健肾法88
　　34自行车健身操89
　　35电视机前保健操90
　　36沙发上的健身操92
　　37家务健身操93
　　38旅途健身操95
　　39“等待”健身休闲体操96
　　40电脑操作者健身操97
　　41办公室椅上健身操98
　　42运动，没有任何借口99
　　43运动量并非越大越好103
　　44运动前后的热身和冷身处理106
　　45运动中的常见伤痛和处理112
　　46运动损伤预防计划116
　　47运动中如何补水119
　　48运动前如何进食121
　　49运动健身与科学营养123
　　50我的运动处方我做主124
　　51身体练习的负荷与休息搭配方法126
　　52运动是抗癌防癌的良方128
　　53肥胖症的运动处方129
　　54冠心病的运动处方132
　　55糖尿病的运动处方136
　　56治喘呼吸操140
　　57交替运动可预防中风142
　　58骨质增生需要体育锻炼146
　　59治腰椎间盘突出的腰功操149
　　60中老年颈椎操150
　　61防治胃下垂操151
　　62脑动脉硬化防治操152
　　63高血压的运动处方155
　　64 10分钟有效降压保健操157
　　65运动养生经典生活处方159
　　66人体生理变化是休闲养生的轴心170
　　67休闲养生之道背后的玄机172
　　68养心是养生的精髓174
　　69每天最佳休闲养生时事177
　　70春夏秋冬，养生各有侧重179
　　71中老年日常保健法183
　　72音乐是长寿的良方187
　　73唱歌好处多192
　　74读书也是一种运动196
　　75达观健体练书法199
　　76养心从绘画写意开始203
　　77摄影，融健康于休闲207
　　78下棋益智又增寿209
　　79健脑养生的扑克牌休闲212
　　80临河垂钓，持竿养生214
　　81舞蹈养生五“不宜”219
　　82放风筝的妙处221
　　83旅游养生经223
　　84居室养花七忌229
　　85笑是健身的良方234
　　86宣泄养生法238
　　87养个宠物好作伴242
　　88收藏鉴赏也养生244
　　89一日生活重于养248
　　90傻小子睡凉炕，全凭火力壮250
　　91一觉闲眠百病消252
　　92裤带越长，寿命越短256
　　93树枯根先竭，人老脚先衰257
　　94诸病从寒起，寒从脚下生260
　　95有钱难买老来瘦262
　　96吃得快，睡得快，便得快264
　　97古人养生十字诀266
　　98不急不恼，百年不老；不懒不馋，益寿延年267
　　99养生十六宜268

　　杨力，中国首席中医养生专家、著名中医学家、易学家、作家、学者，中国中医科学院教授、北京《周易》研究会会长、中国作家协会会员。1946年出生于书香人家，12岁即开始研究《易经》，精通文、史、哲、医。20世纪80年代。即以一部百万字巨著《周易与中医学》蜚声海内外，目前累计印数已达14万册，现已有中、英、日、韩等多种版本在全世界畅销。行医40余年，在中国中医科学院研究生院从事中医研究和《易经》、《黄帝内经》教学，已逾25年。近年来，其数百场公益讲座都深受老百姓的喜爱。她的养生科普书《杨力养生23讲》《杨力四季养生谈》、《杨力抗衰老36计》、《杨力心理养生忠告》等反响甚大，现已进入了千家万户。杨力教授的目标是把历史悠久的中华民族养生经验整理升华后向13亿中国人推广，她的决心是：只要能让中国人多活10年，宁愿自己少活10年。

　　运动决定生机，生机决定健康！杨力老中医在《老中医运动养生经》中向读者推荐了诸多运动养生法，从养生养心的太极拳、养性延命的五禽戏、刚柔相济的易筋经、古朴高雅的八段锦等古代运动养生法，到老人长寿操、牙齿保健操、关节伸展操等各种保健按摩操，并针对糖尿病、骨质增生、脑动脉硬化、颈椎病等常见病开出了相应的运动处方。内容丰富，全面详细，适合热爱运动、珍爱生命的您阅读参考。