不老生活方

　　Part 1 生命的加减法——受益一生的减龄计划
　　做好生命的加减法
　　年龄的判断标准
　　Part 2 不老饮食方——莫让饮食影响你的真实年龄
　　让你吃一点老一点的饮食方式
　　暴饮暴食是衰老提前到来的祸源
　　少和垃圾食品来往
　　不要让反式脂肪的炮弹击中
　　自由基是人体老化最大的杀手
　　防止衰老从降低胆固醇开始
　　不起眼的盐决定着衰老的进程
　　高糖饮食=吸毒+吸烟
　　水果和蔬菜是抗衰老名将
　　素食者要比肉食者健康得多
　　细嚼慢咽才能和年轻把手富欢
　　Part 3 不老运动方——活着就要“动”，运动是抗衰老的“开关”
　　缺乏运动的人容易被衰老纠缠
　　有氧运动可将衰老往后推迟12年
　　运动起来会让男人更加年轻
　　瑜伽让你成为青春不老的女人
　　每天坚持6000步拥有年轻和健康
　　经常活动下肢，避免从脚上衰老
　　Part 4 不老睡眠方——只有高枕无忧，才能青春常驻
　　缩短睡眠时间要有度
　　小心不良睡姿催人老
　　告别失眠和多梦，让你高枕无忧
　　睡眠的质量直接影响衰老的进度
　　莫让穿戴影响了你的睡眠
　　Part 5 不老心理方——心境赢在选择，衰老是想出来的
　　学会将压力拒之门外
　　让忧郁没有机会遇见你
　　轻视自己是衰老最强的催化剂
　　孤独与空虚会加快人体衰老
　　放慢生活的节奉，学会享受生活
　　Part 6 不老习惯方——习惯是致衰的“温床”，也是活力的秘方
　　三废不能憋，当心憋出毛病来
　　夜生活不要过度，要放松不要放纵
　　久坐催人老，动动更健康
　　吸烟有害健康，二手烟更有害
　　酒是用来饮不是用来“酗”的
　　性爱是不老的源泉
　　做自已的保洁员，从头到脚洗唰唰
　　喝喝茶，轻轻松松抗衰老
　　家电辐射使人的衰老脚步加快
　　Part 7 不老美容方——保养是最好的化妆品
　　不同的肌肤，保养的方法要不同
　　别让脖颈的细纹出卖了你的年龄
　　做个白皙美人并不是一件难事
　　祛除痘痘，找回最美的自己
　　抚平脸上的皱纹，永站青春舞台
　　扫去所有斑点，让肌肤没有瑕疵
　　一告别黑眼圈，坚决不做大熊猫
　　和眼袋说“bye—bye”
　　Part 8 不老保健方——防衰老从器官维修与保养开始

　　    纪康宝，著名大众健康科普作家，近年来，纪康宝先生一直致力于亚健康教育与中医养生保健的课题研究，并作为相关课题研究的带头人，相继出版了一系列养生保健著作，如《给老爸老妈的健康枕边书》《细节决定健康》《无病一身轻》《习惯是最好的医药》等。这些著作因其独特的养生视角和新颖的健康理念，以及通俗易懂、科学实用的保健知识，甫一出版，便广受好评，成为大众健康类图书中一道独特的风景线，多次荣登畅销书排行榜。其中多部作品被评选为“2007年度中国十大健康好书”并被授予“2007年度中国优秀健康图书”荣誉称号。纪康宝先生本人也被业界权威媒体《中国图书商报》评选为“十大健康图书策划人”。

　　    《不老生活方》要告诉我们的是：心境赢在选择，衰老是想出来的，莫让饮食影响到我们真实的年龄，活着就要“动”，运动是抗衰老的“开关”，只有高枕无忧，才能青春常驻，习惯是衰老的“温床”，也是活力的秘方，保养才是年轻最好的化妆品，防衰老要从器官的维修与保养开始。