我的健康我来管

　　前言 对自己的健康负责
　　第一章 健康为什么要管理
　　第一节 世道变了，环境变了，我也要变
　　第二节 健康市场盲区多——应该知道的常识不知道就成了盲区
　　盲区一：锻炼有学问
　　盲区二：保健食品陷阱多
　　盲区三：“保健食品”吃不出健康
　　盲区四：吸烟损害大于原子弹
　　盲区五：空穴来风的垃圾食品
　　盲区六：无忧患没健康
　　盲区七：大量国人在透支健康
　　盲区八：再健康的人身上也有危险因素
　　盲区九：慢性病正在威胁我们每个人的健康
　　盲区十：不要把医生的话当圣旨
　　盲区十一：误导我们的伪科学泛滥
　　盲区十二：健康要从娃娃抓起
　　第三节 防病和治病不灵了，养生不够了
　　为什么光治病不行
　　为什么加预防也不够
　　为什么养生也不灵
　　为什么二十一世纪健康要管理
　　第四节 健康是资源，不管理不行了
　　什么是真正的健康
　　美国的穷人胖、富人瘦现象
　　美国人目前总体比我们活得长
　　医学高科技对美国人的健康贡献不大
　　公共卫生和预防延长了美国人二十五年寿命
　　美国人是怎么进行健康投资的
　　美式风尚：不锻炼就扣奖金
　　黄金年龄“不该死”
　　第二章 健康怎么管理
　　第一节 观念转变最重要
　　第二节 健康素养不可少
　　第三节 健康投资是核心
　　健康就在自己手中
　　健康投资关键的三句话
　　健康投资要有的放矢
　　个性化的健康信息最值钱
　　企业为员工投资健康的高额回报
　　健康管理让我们更健康
　　健康投资最大回报
　　习惯稍改变，可以活得更长更好
　　定时维修，让衰老过程慢一点
　　健康投资重点十五字
　　投资健康，享受生命
　　第四节 健康管理三部曲
　　第一步：了解和评估自己的健康危险
　　一、了解自己的健康危险
　　二、评估自己的健康危险
　　第二步：制定具体的健康完善计划
　　第三步：改善自己的健康状态
　　第三章 不同年龄的女人如何投资健康
　　第一节 10～18岁女人的健康投资重点
　　10～18岁女人的健康特点
　　正视第一次妇科检查
　　青春少女期是建立强硬骨头的最佳时间
　　身材过度苗条并不健康
　　抵抗喝酒和吸毒的引诱
　　科学对待情绪低落
　　慎重尝试性禁果
　　青少年抽烟很不好
　　性生活和怀孕的谬误破解
　　难以启齿的性话题
　　第二节 19～40岁女人的健康投资重点
　　19～40岁女人的健康特点
　　乳房检查的时间表
　　乳房的自我检查
　　女人比男人更容易得性病
　　对妇科症状心中有数
　　缓解生活中的各种压力
　　怀孕之前的准备
　　第三节 41～60岁女人的健康投资重点
　　41～60岁女人的健康特点
　　女人远离心脏病要注意的七个方面
　　雌激素替代疗法的“两面派”
　　糖尿病的检查
　　结肠癌的检查
　　控制体重很重要
　　乳房x线检查有必要
　　皮肤癌的警告信号
　　骨密度检查可以做
　　安全度过更年期
　　第四节 60岁以上女人的健康投资重点
　　60岁以上女人的健康特点
　　锻炼何时开始都不晚
　　预防老年性骨折的秘密
　　喝酒要适可而止
　　老年痴呆症的警告信号
　　失去老伴之后
　　老年抑郁症的警告信号
　　老年妇女性欲增强并非病态
　　第四章 不同年龄的男人如何投资健康
　　第一节 10～18岁男人的健康投资重点
　　10～18岁男人的健康特点
　　自慰或手淫本身无害
　　男用避孕套知多少
　　上网要防止眼疲劳
　　第二节 19～40岁男人的健康投资重点
　　19～40岁男人的健康特点
　　及时发现异常情况，警惕有性病
　　年轻人打呼噜，小心高血压
　　常发怒易致病
　　对付愤怒十五招
　　第三节 41～60岁男人的健康投资重点
　　41～60岁男人的健康特点
　　男人也有更年期
　　男人更年期的变化
　　男人更年期特有的健康问题
　　顺利度过男人更年期
　　女人可以帮助男人度过更年期
　　一次不能忘记的错误：急性心肌梗死
　　第四节 60岁以上男人的健康投资重点
　　60岁以上男人的健康特点
　　脑和神经系统开始老化
　　皮肤发痒的原因和处理
　　衰老过程出现体重增加不正常
　　附录一
　　美国癌症学会2003年关于普通健康成人定期检查发现癌症的建议
　　各种可纠正的危险因素在冠心病发病中起的作用
　　各种危险因素在癌症死亡中起的作用
　　各种可纠正的危险因素在乳腺癌发生中的作用
　　各种可纠正的危险因素在宫颈癌发生中的作用
　　各种可纠正的危险因素在结肠直肠癌发生中的作用
　　各种可纠正的危险因素在中风发生中的作用
　　附录二
　　观念决定健康：接受大健康模式刻不容缓
　　附录三
　　黄建始教授《健康在我心中》主要应邀演讲

　　    面对疾病，男人和女人谁是赢家？
　　    心脏病
　　    如果以早期发作为标准，女人是赢家。男人心脏病发作时间一般比女人早10年。
　　    如果以早期诊断为标准，男人是赢家。医生往往容易忽略女人心脏病的先兆症状，因为女人的先兆症状一般不如男人明显。
　　    如果以外科手术为标准，男人是赢家。因为女人的心血管比男人细，手术难度相对更大，成功机会更小。
　　    如果以心肌梗死后恢复情况为标准，男人是赢家。心肌梗死后，女人的健康不易恢复，男人的健康相对容易恢复。心肌梗死后1年之内半数的女人将死亡，而男人只有1／3会死亡。
　　    如果以中风为标准，男人是赢家。在人生的不同阶段，女人中风死亡的百分比都高于男人。
　　    癌症
　　    男女打平。大部分的癌症对男女一视同仁。肺癌一直是男人癌症的。
　　    肥胖与糖尿病
　　    男人是赢家。肥胖与许多疾病有关。严重的问题是成年型糖尿病。可以引起阳痿、失明、中风和心脏病。男女患病的差异部分是由于肥胖女人比肥胖男人多。
　　    老年痴呆症
　　    女人是输家。女人得病的危险性略高于男人。
　　    精神分裂症
　　    男人是输家。精神分裂症是一种严重的精神病。男人女人的发病率基本上相等。但是，男人发病时间比女人早，病情比女人严重。
　　    性病
　　    性病首先是女人的健康问题。女人比男人更容易得性病。其中一个原因就是男女性器官解剖结构不同。