华佗--倡导运动养生，编创五禽戏
【生平事迹】
讲一讲：华佗的心理疗法
【养生之道】
方法一：益寿秘方"漆叶青黏散"
讲一讲：漆叶青黏散
方法二：医疗体操"五禽戏"
练一练：五禽戏
张仲景--未病先防，养护脾胃
【生平事迹】
讲一讲：张仲景与王粲
讲一讲："坐堂先生"的由来
【养生之道】
方法一：慎养正气，末病先防
读一读：《金匮要略》--养慎
方法二：养护脾胃
记一记：日常养护脾胃的方法
方法三：饮食调养
品一品：当归生姜羊肉汤
讲一讲：饺子的由来
方法四：针灸调理
记一记：六大保健穴位
嵇康--弃儒向道论养生
【生平事迹】
【养生之道】
方法一：防微杜渐，养护元气
读一读：《素问·四气调神大论》--不治已病治未病
记一记：养护元气的方法
方法二：形神兼养，神主形从
读一读：曾子衔哀，七日不饥
记一记：保持精神健康的方法
方法三：抚琴畅志，音乐养生
说一说：音乐在医疗上的作用
方法四：择地而居。环境养生
说一说：环境与健康
方法五：服食调养，美容健体
试一试：美容中药十种
葛洪--道教养生，抱朴修身
【生平事迹】
讲一讲："抱朴子"的由来
【养生之道】
方法一：思神守一，内养元气
方法二：不为物累，戒欲修性
读一读：《抱朴子》--"十三伤"
记一记：养生的"六害"
记一记：养生的"十二少"
方法三：生活有度，起居有节
记一记：起居"六勿"
方法四：尊道贵德，以德济生
方法五：药物养身，术数延年
试一试：葛洪养生方三首
陶弘景--重视服食导引的道家养生
【生平事迹】
讲一讲：山中宰相
【养生之道】
方法一：存思服日月，静功养神法
练一练：服日光、月芒法
方法二：服食饵，药物辅养法
方法三：遵食诫，饮食养生法
说一说：少食多餐益健康
读一读：《黄帝内经·素间》--谨和五味……长有天命
方法四：吞津液，玉池清水灌灵根
读一读：《养性延命录》--华池
练一练：吞津法
练一练：叩齿咽唾法
方法五：干浴保健，按摩延年法
练一练：干浴保健法
练一练：按摩护发法
练一练：按摩聪耳法
方法六：节欲保精，房中养生法
记一记：房事养生宜忌
孙思邈--修德与养生并重
【生平事迹】
讲一讲：一针救两命
【养生之道】
方法一：戒劳养气
记一记：孙真人养生歌
说一说：过劳死
练一练：天竺国按摩法
练一练：调气法
方法二：戒贪养精
记一记：贪得、知足、居高、处下
方法三：慎起居养形
记一记：洗脚对人体的保健作用
练一练：腹部按摩
方法四：调情志养神
说一说：养生"三戒"
方法五：顺四时摄生
记一记：五味与季节的配合
方法六：修德养身
孟诜--日行千步人难老
【生平事迹】
讲一讲：知识渊博，为人忠厚
【养生之道】
方法一：日行千步
记一记：健身走
方法二：倡导食养
读一读：《食疗本草》中的食物禁忌
读一读：动物脏器的食疗作用
试一试：十种食物的食疗作用
品一品：马齿苋粥、桑叶茶
陆羽--茶道颐养，延年益寿
【生平事迹】
【养生之道】
方法一：品茶养德，陶冶情操
方法二：茶艺美学，怡情养性
说一说：品茶的过程
方法三：以茶会友，博采众长
讲一讲："三癸亭"的故事
方法四：以茶养生，书法增寿
讲一讲：陆羽与书法
读一读：茶的药用价值
试一试：茶疗方
苏轼--把养生融入生活习惯
【生平事迹】
讲一讲：苏轼与圣散子方
记一记：四味长寿药
【养生之道】
方法一：潜心养性
方法二：早睡早起
记一记：十二时辰与经脉的对应
方法三：运动气功
练一练：静功养生法
练一练：香泉功
方法四：食物调养
讲一讲：姜乳丸与门冬饮
试一试：荸荠的妙用
记一记：《食疗歌》
说一说：肉类是长寿食品
方法五：按摩涌泉
试一试：涌泉穴养生五法
陈直--切实可行的老年养生法
【生平事迹】
【养生之道】
方法一：养护脾胃，食治为主
品一品：老人食疗方六首
说一说：牛乳最宜老人
方法二：避免孤寂，精神保健
方法三：老人戒忌，时刻牢记
记一记：老年人的十项注意
方法四：四季摄养，吐纳调气
试一试：健脾散
练一练："春嘘、夏呵、秋咝、冬吹"调气法
讲一讲：《寿亲养老新书》的由来
记一记：益寿七要
朱震亨--滋阴摄生
【生平事迹】
讲一讲："滋阴派"的诞生
【养生之道】
方法一：养阴
试一试：大补阴丸
方法二：茹淡
读一读：天理与人欲
试一试：山楂方三首
方法三：恒动
讲一讲：朱丹溪治疗肥胖的"妙灵丹"
方法四：寡欲1Q
说一说：保持有序稳态
说一说：房事"谨四虚"1t
忽思慧--中国的"大长今"
【生平事迹】
讲一讲：最早的养生保健学专著-一《饮膳正要》1
【养生之道】
方法一：重视食疗食补
品一品：特色粥三款
方法二：多食羊品
读一读：《饮膳正要》--羊
品一品：羊肉粥
品一品：羊膳三款
方法三：多饮汤煎
品一品：饮品五利
方法四：勿犯饮酒禁忌
读一读：《饮膳正要》--酒
说一说：饮酒卫生
方法五：注意饮食卫生
记一记：解食物中毒的方法
方法六：讲究个人卫生
说一说：漱口的学问
说一说：刷牙的讲究
说一说：洗脚的益处
贾铭--讲究饮食宜忌
【生平事迹】
讲一讲：朱元璋召见贾铭
【养生之道】
方法一：重视饮水宜忌
记一记：冷水的禁忌
方法二：重视水果宜忌
方法三：重视饮酒宜忌
说一说：饮酒过度的危害
方法四：重视饮茶宜忌
说一说：饮茶的门道
方法五：重视用盐宜忌
说一说：多吃盐的害处
记一记：每日摄取勿超标
万全--寡欲、慎动、法时、却疾
【生平事迹】
讲一讲：慧眼识"惊"
讲一讲：装病的少年
读一读：《养生四要》--养生四法
【养生之道】
方法一：寡欲
记一记：五味所伤
方法二：慎动
练一练：打坐
练一练：调息
方法三：法时
记一记：四季宜吃的食物
方法四：却疾
记一记：善养生当知五失
品一品：薯蓣酒、何首乌酒
高濂--集明代中医养生学之大成
【生平事迹】
讲一讲：综合性养生学专著--《遵生八笺》
【养生之道】
方法一：在思想上要高度重视养生
说一说：生活方式与健康
方法二：养生必先"修德"
记一记：百病与百药
方法三：养生要顺应四季变化
练一练：气功锻炼法
方法四：保持安乐自足的心态
讲一讲：高濂向往的田园生活
说一说：易产生心理疾病的人群
方法五：养生尤应重视养气
练一练：道家的修炼方法--胎息
方法六：节制饮食有利于养生
说一说：进餐氛围
品一品：《遵生八笺》粥谱两款
说一说：细嚼慢咽的好处
说一说："麦卡效应"
方法七：节制性欲有利于养生
读一读：昔有行道人
方法八：兴趣爱好广泛有利于养生
读一读：瓶花三说
方法九：服用养生秘方验方
试一试：延龄聚宝酒方
李时珍--勤于实践，笔耕不辍
【生平事迹】
讲一讲：家学渊源
【养生之道】
方法一：读万卷书，行万里路
讲一讲："病妇咀"的由来
讲一讲：白花蛇的传说
方法二：反对服食丹药，提倡药物养生
读一读：《本草纲目》养生补益之品
试一试：《本草纲目》延年益寿方三种
方法三：胡萝卜养生
讲一讲：李时珍与胡萝卜
说一说：荷兰国菜--胡萝卜
方法四：药粥养生
品一品：《本草纲目》养生粥六利
龚廷贤--善养生者养内
【生平事迹】
讲一讲："医林状元"的由来
【养生之道】
方法一：养外不如养内
试一试：《寿世保元》之扶桑至宝丹
方法二：调补脾胃气血
品一品：龚廷贤推荐的养生食品三种
方法三：道德修养
记一记：龚廷贤延年良箴
方法四：保健施灸
试一试：益府秘传太乙真人熏脐法
试一试：保健灸法三种
张介宾--养生先养
【生平事迹】
【养生之道】
方法一：阳强则寿
试一试：《景岳全书》之滋阴补阳名方
方法二：治形宝精
方法三：中年修理
读一读：《素问·上古天真论》--女子五七、男子五八
说一说："中年修理"的重要性
方法四：固齿延年法
练一练：张介宾固齿二法
方法五：居水土清甘之处
叶天士--老年医案重养生
【生平事迹】
讲一讲：叶天士求学的故事
【养生之道】
方法一：薄滋味
读一读：《临证指南医案》--噎膈反胃
方法二：顺天气
方法三：宜开怀
讲一讲：按摩脚掌治眼疾
方法四：节劳累
读一读：志闲而少欲
曹庭栋--从日常生活细节倡导老年养生
【生平事迹】
【养生之道】
方法一：恰养性情，不急不躁
读一读：《素问·阴阳应象大论》--"五志所伤"
方法二：起居有常，顺应自然
说一说：漱口的讲究
记一记：哪些情况需要洗手
方法三：节制饮食，重视粥补
品一品：《老老恒言》药粥四种
方法四：适当运动+辅以导引
练一练：卧式导引方法
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